6 beste manieren om te wandelen

Neem je je lichaamsbeweging mee naar huis, omdat je niet van warmte, nat of koud buiten houdt? Je hoeft niet te stoppen met lopen. Er zijn opties en tactieken om binnen te blijven lopen. De voordelen van indoor walking zijn gemakkelijker toegang tot water en toiletten. Maar een nadeel is de vervelingsfactor voor loopbanden en indoortracks.

tredmolen

Een loopband wordt aangeprezen als de meest waarschijnlijke trainingsmachine. U hoeft niets nieuws te leren, zet het gewoon aan en spring erop, pas de snelheid aan en ga aan de slag. In de eerste instantie kunt u in de verleiding komen om de leuningen vast te houden, maar u kunt het meeste profiteren van het handsfree lopen zoals u buitenshuis doet. Gebruik de tijd van je loopband om te werken aan je loophouding, hielcontact, doorloop elke stap. In staat zijn om de snelheid te beheersen en niet door stoepranden en obstakels hoeven te navigeren, dit is een geweldige kans om je wandelformulier aan te scherpen.

De vervelingsfactor is hoog als het gaat om loopbanden, vooral omdat het vaak een solo-activiteit is. Audio en video op uw mobiele telefoon of tablet kunnen te hulp komen, vooral als de loopband niet is gepositioneerd om tv te kijken. Je kunt streaming tredmolen workoutvideo's bekijken of een app gebruiken.

Wanneer u overweegt om een loopband te kopen, moet u kijken naar de motorvermogen, stabiliteit en trainingsfuncties die in de loopband zijn ingebouwd. Dit is een apparaat waar je meestal krijgt waar je voor betaalt, dus het is het beste om te winkelen voor de beste machine die je je kunt veroorloven. Een andere goede optie is om te zoeken naar een kwalitatief hoogwaardige gebruikte loopband. Beweeg dan met looptrainingen.

Indoor wandelroutes

Sommige sportscholen en gezondheidsfaciliteiten hebben overdekte wandel- en renbanen. Net als bij een loopband bieden deze u de mogelijkheid om te werken aan uw loophouding en vorm, vrij van obstakels. Je zult hun regels moeten volgen, zoals welke richting en baan je moet gebruiken en niet anderen op de baan belemmeren.

Mall Walking

De meeste winkelcentra zijn vroeg open voor wandelaars, net als sommige grotere winkels. Wandelingen in een winkelcentrum bieden een meer sociale sfeer dan wandelen op een loopband of een indoor parcours, en met een kans om te winkelen en te stoppen bij de koffietent. Je kunt gemakkelijk met vrienden wandelen of nieuwe vrienden maken met de andere wandelaars in het winkelcentrum. Veel wandelaars waarderen het zich veiliger voelen in het winkelcentrum, weg van het verkeer en toegang hebben tot toiletten en water.

De vloeren zijn meestal voorzien van beton, dus misschien wilt u een schoen met meer demping dragen dan voor een loopband. Tijd om uw wandeling af te sluiten wanneer de winkels opengaan, vooral tijdens het vakantieseizoen wanneer het winkelcentrum snel vol raakt met het winkelend publiek.

Video Wandelen binnenshuis

Leslie Sansone heeft een reeks indoor walking workout-video's die zijn ontworpen voor mensen met beperkte ruimte om een looptraining zonder loopband te krijgen. Het enige dat u hoeft te doen, is een ruimte vrijmaken voor de tv of computerscherm en de video of dvd afspelen om door een training te worden geleid. Deze trainingen verbranden calorieën en versterken de spieren. Als je traint voor een lange wandeling, kunnen deze video's niet worden gebruikt voor het trainen buiten of op een loopband omdat verschillende spieren worden gebruikt.

Loop de Hallen en Trappen

Maak uw eigen loopcircuit op uw werkplek of op school. Elk groot gebouw heeft mogelijkheden om stappen toe te voegen. Draag een stappenteller of fitnessband en probeer uw gemiddelde dagelijkse stappen met 2.000 te verhogen. Gebruik de trap wanneer u één tot drie verdiepingen omhoog of omlaag gaat. Je kunt nieuwe vrienden maken op andere gebieden van je werkplek, van een netwerkmoment genieten of zelfs je eigen wanderclub beginnen. Je zult meer weten over wat er gaande is en over de benodigde activiteit.

Vliegveldwandelpaden voor reizigers

Als tegengif voor het zitten in het vliegtuig, voegen luchthavens gemarkeerde wandelpaden toe aan de terminal. Ze kunnen u helpen bij uw 10.000 stappen op een dag dat u per vliegtuig reist.

FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport debuteerde in 2014 een fitnessparcours van 2 mijl. De route omvat zeven waterfles-tankstations voor gratis gekoeld, gefilterd water.
MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1,4 mijl Start! Wandelcursus in Lindbergh Terminal
DWF Dallas - Fort Worth International Airport: Het wandelpad van 0.7 mijl lang LiveWell bevindt zich in Terminal D, met veel kunstinstallaties om te bekijken.
BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: dit parcours heeft twee lussen van elk 1 kilometer elk.
CLE Health Walk op Cleveland Hopkins International Airport: borden worden gepost op kolommen om je door een totaal van 2 mijl te leiden.