Fitnessband Calorie Teller Nauwkeurigheidstests

Als u veel geld betaalt voor een fitnessband of app-gekoppelde activiteitsmonitor, telt het dan uw verbrande calorieën met meer nauwkeurigheid dan een stappenteller van $ 25? Onderzoekers van Iowa State University testten populaire fitnessbanden en activiteitsmonitoren om te zien of hun calorietelling overeenkwam met een gevoelige metabole systeemmonitor.

De onderzoekers wilden zien hoe nauwkeurig ze waren niet alleen voor een training, maar tijdens de verscheidenheid aan activiteiten doen we de hele dag. Ze gebruikten 30 mannen en 30 vrouwen en een periode van 69 minuten met 13 verschillende activiteiten. Deze omvatten het rennen op een loopband, het spelen van Wii-tennis, werken op een computer en het spelen van basketbal-een reeks van licht door krachtige activiteit.

Alle monitoren testten spoorstappen en calorieën, net als goedkope stappentellers. Maar de meeste voegen andere functies toe en volgen gegevens op een app of website.

Activity Monitors Getest voor Calorie Nauwkeurigheid

• BodyMedia FIT: deze armbandarme armbandactiviteitsmonitor bleek de meest accurate. Het gebruikt verschillende sensoren naast de bewegingsdetecterende versnellingsmeter, inclusief huidtemperatuur en warmteflux. Het traceert de tijd besteed aan lichte, matige en krachtige activiteit en slaap. Het was correct tot 9,3 procent.
• Fitbit Zip: het kleine broertje van de Fitbit-familie, het kan op de heupband worden gedragen of als zakstappenteller worden gedragen. Het meet alleen beweging, maar was tot 10,1 procent nauwkeurig voor verbrande calorieën.
• Fitbit One: The One volgt ook de trappen en de slaapkwaliteit. Het wordt op de heupband gedragen of in uw zak gedragen. Ik heb de One al jaren gedragen. Het was tot 10,4 procent nauwkeurig voor verbrande calorieën.
• Jawbone UP: deze fitnessband wordt om de pols gedragen en houdt de actieve tijd, niet-actieve tijd (met inactiviteitswaarschuwingen), workouts en slaap bij. Het was nauwkeurig tot 12,2 procent.
• Actigraph: deze sensor wordt vaak gebruikt door onderzoekers, maar is beschikbaar voor consumenten. Het kan op een polsbandje of een heupgordel worden gedragen. Het meet MET (metabole equivalenten), activiteitsintensiteit en slaap. Het was nauwkeurig tot 12,6 procent.

• DirectLife: deze niet meer gebruikte sensor werd in een zak gedragen of aan een ketting gedragen. Het leek op de Weight Watcher ActiveLink, die dezelfde technologie gebruikt. Het was nauwkeurig tot 12,8 procent.
• Nike FuelBand: Dit is de fitnessclub die zeer motiverend was maar nu niet meer leverbaar is. Het was correct tot 13 procent.
• Basis B1 Band: dit stopgezette health tracker horloge heeft naast de accelerometer ook sensoren die hartslag, transpiratie en huidtemperatuur detecteren. Het heeft uitstekende slaap-tracking en richt zich op het bouwen van goede gewoonten. Maar de onderzoekers vonden dat het het slechtst scoorde voor het bijhouden van calorieën en was slechts nauwkeurig tot 23,5 procent. Het werd teruggeroepen in 2016.

Moet u vertrouwen op de calorieëntelling van uw fitnessband?

Zelfs de nauwkeurigste activiteitsmonitor of stappenteller had een foutmarge van 10 procent. Als je gericht bent op nauwkeurige nauwkeurigheid in het matchen van je verbrande calorieën versus de calorieën die je eet, denk er dan aan jezelf die marge te geven. Overeenkomen wat je ziet op uw activiteitsmonitor met een caloriegrafiek.

Als het om comfort gaat, zijn de calorieën die op een activiteitenmonitor zijn geregistreerd waarschijnlijk veel nauwkeuriger dan wat u op het caloriedisplay op een loopband, hometrainer of elliptische machine zou kunnen zien. Die houden vaak geen rekening met het lichaamsgewicht, wat een grote factor is in het energieverbruik.

De onderzoekers merkten op dat mensen meestal de calorieën overschatten die ze verbranden, dus een activiteitenmonitor zal op zijn minst een objectieve meting opleveren. Hoewel het misschien niet helemaal correct is, verslaat het de guesstimates die we maken om te rechtvaardigen wat we eten.

Naast het traceren van calorieën, hebben verschillende van deze activiteitsmonitoren trainingsfuncties voor het volgen van het dieet, zodat u uw voedselinname kunt loggen en matchen met de calorieën die u de hele dag verbrandt. Het nauwkeurig volgen van uw dieet is waarschijnlijk nog belangrijker voor gewichtsverlies dan het bijhouden van uw verbrande calorieën. Fitbit en Jawbone UP hebben allemaal een goede integratie van het volgen van een dieet met hun apps en / of persoonlijke webdashboards.