Schoenen om te dragen tijdens het lopen van een marathon

Je hebt besloten om te gaan trainen om een ​​marathon te lopen, en je eerste stap is om de juiste schoenen te vinden. Het zijn je meest essentiële uitrusting en je zult de komende paar maanden waarschijnlijk vele dagen en mijlen erin doorbrengen. Jezelfde oude sneakers zijn waarschijnlijk niet de juiste keuze. Op de dag dat je je engageert om te trainen voor de marathon, ga je op zoek naar goed schoeisel.

Kies Marathon-schoenen met voldoende demping en ondersteuning

Bewaar de minimalistische schoenen voor kortere afstand trainingen - ze zijn niet geschikt om een ​​marathon te lopen. Voor de lange dagen met langzame afstanden in de training en voor de 26,2-mijlsmarathon zelf, heb je schoenen met voldoende demping nodig. Kijk naar schoenbeoordelingen voor de aanbevolen afstand voor elk schoenmodel en bespreek dit met uw schoenenhandelaar. Demping vermindert de been- en voetvermoeidheid die u tijdens het evenement voelt. Je marathons moeten ook goede ondersteuning bieden, want je gang zal slordig worden als je op lange afstanden moe wordt.

Moet je schoenen of laarzen dragen?

Marathonlopers in Europa dragen vaak wandelschoenen voor lange afstandswandelingen. Dit kan zijn voortgekomen uit de militaire tradities van hun langere wandelevenementen. Om over land te lopen op paden, kunnen lichte laarzen of trailschoenen een goede keuze zijn. Maar voor race-race-marathons is een flexibele hardloopschoen met gematigde ondersteuning de beste keuze voor de meeste mensen.

Controleer de loop van de marathon die u wilt lopen en kijk of deze zich meestal op straten en verharde paden zal bevinden. Je hebt geen sleepschoenen of lichtgewicht laarzen nodig tenzij het op grind of onverharde paden gaat. Omdat je waarschijnlijk geen zware rugzak op marathondag zult dragen, heb je geen zware wandelschoenen nodig.

Hoe te winkelen voor Marathon-schoenen

Je kunt het beste weddenschappen afsluiten met de plaatselijke sportschoenspecialist die geschikt is voor serieuze hardlopers en wandelaars. Vertel de klerk over uw marathondoelen en afstandsplannen. Ze zullen controleren om te zien of je overproneert en een bewegingscontroleschoen nodig hebt of niet. Dan zullen ze eraan werken om je in een paar schoenen te krijgen die goed zijn gepast. Vergeet niet dat je voeten zullen zwellen met lopen op afstand, en je hebt mogelijk bredere en grotere schoenen nodig voor de marathon. Deze lokale winkels vertrouwen op terugkerende klanten en zij zullen werken om ervoor te zorgen dat u de juiste schoenen hebt voor een endurancerace.

Je schoenen roteren

Veel serieuze lopers en wandelaars raden aan om twee verschillende paar schoenen te hebben om elke trainingsdag te trainen en te verhandelen, nooit dezelfde schoenen twee keer achter elkaar te dragen. Met een vrije dag kunnen de schoenen tussen sessies ook volledig worden uitgezonden. Sommigen bevelen training aan in twee verschillende modellen schoenen. Het voordeel hiervan is dat de spieren en gewrichten afwisseling krijgen in hun trainingen in plaats van in één patroon te vervallen. Anderen denken niet dat dit nodig is. Het is uw keuze.

Je schoenen vervangen

De meeste sportschoenen slijten na 300 tot 500 mijl. Verwacht dat je tijdens de training minstens één keer je trainingsschoenen voor marathon moet vervangen. Zodra u een model vindt dat goed werkt, koopt u een extra paar of twee, zodat u zeker weet dat u een nieuw model heeft wanneer het oudere paar zijn demping en ondersteuning verliest.

Bereid je marathondag raceschoenen voor

Het is het beste om een ​​paar te hebben met slechts ongeveer 100 mijl aan slijtage voor de marathonrace zelf. Je wilt schoenen die je meerdere keren hebt gedragen, maar dat is nog steeds volledig ondersteunend en heeft volledige demping. De regel "niets nieuws op de racedag" is van toepassing, met name op je schoenen, evenals op inlegzolen of orthesen die je gewend bent te gebruiken.

Als u per vliegtuig reist naar waar de marathon wordt gehouden, vertrouw dan uw raceschoenen of raceauto's niet op de kans dat de ruimbagage verloren gaat. Breng ze mee aan boord in uw handbagage of draag ze in het vliegtuig.

De dag vóór de marathon

Draag de marathonschoenen de dag voor de marathon niet. Je wilt dat ze vers zijn voor de racedag. Als jouw race een timingchip heeft om aan de schoen te bevestigen, bevestig hem dan de avond ervoor zorgvuldig, zodat je die belangrijke stap niet vergeet. Nu ben je klaar om ze op de dag van het racen aan te rijgen en van de afstand te gaan.