Sneeuwschoenwandelen voor een wintertraining

Sneeuwschoenwandelen is een geweldige manier om te genieten van een winterwandelingstraining. In tegenstelling tot langlaufen of skiën, heb je geen lessen nodig. De basissnowshoe-looptechniek op een vlakke ondergrond is gewoon lopen, hoewel je een bredere houding hebt.

Sneeuwschoenuitrusting

Moderne sneeuwschoenen zijn smaller, korter en lichter dan de lange houten sneeuwschoenen van weleer. De banden draaien om u een natuurlijker looppatroon te geven. Ze spreiden je gewicht zodat je niet met elke stap in de sneeuw slaat (post-holing). Sneeuwschoenen zijn overal verkrijgbaar voor minder dan $ 100, met sommige modellen onder de $ 50, wat veel minder is dan ski-uitrusting.

Palen zijn optioneel wanneer sneeuwschoenwandelen op vlakke grond, maar je zult ze handig vinden als je bergopwaarts of bergafwaarts gaat. Skistokken werken goed. Veel trekkingstokken worden geleverd met sneeuwmanden, de flens die u aan het uiteinde van de paal kunt toevoegen, zodat deze niet in de sneeuw wegzakt, zodat u ze kunt gebruiken voor sneeuwschoenwandelen.

Je kunt sneeuwschoenen dragen met wandelschoenen, trailrunningschoenen of snowboots. Waterdicht of lederen schoenen zijn het beste om droog en warm te blijven. Slobkousen helpen sneeuw uit je schoenen te houden en houden je broek droog.

Een skihelm is niet vereist, omdat u niet snel van hellingen zult afdalen. Maar als je naar een gebied gaat waar er stenen of ijs vallen, is een helm een ​​goed idee.

Aan de slag Sneeuwschoenwandelen

Je kunt sneeuwschoenen huren bij skiwinkels, en dit kan een goede optie zijn als je op je eerste sneeuwschoenuitje gaat. De sneeuwschoenen gaan gemakkelijk verder met riemen, maar het is het beste om een ​​droge plaats te vinden om op te zitten.

Zodra de sneeuwschoenen aan zijn, is het eenvoudig om te bewegen door gewoon te wandelen. Het enige lastige is dat je jezelf niet laat struikelen door met de andere op de ene sneeuwschoen te stappen. Je moet je houding breder houden en je hiervan bewust zijn als je begint. Je zult je heupbuigers meer van een training geven vanwege deze houding, dus verwacht de volgende dag wat spierpijn.

Sneeuwschoenen grijpen de sneeuw vast met ingebouwde stijgijzers op de teen en hiel. Met de spikes kun je eenvoudig langs lopen zonder te glijden en zonder een chique techniek te gebruiken. Het is belangrijk om de sneeuwschoen vlak op het oppervlak te planten om grip te krijgen op de stijgijzers.

Als je bergopwaarts gaat, kun je met de teen van je laars in de sneeuw trappen om een ​​stap te maken en grip te krijgen met de stijgijzers die zich onder de bal van je voet bevinden. Als de slop zwaar of ijzig is, houden de klauwen van de sneeuwschoenen grip en moet je je palen gebruiken voor extra ondersteuning. Veel sneeuwschoenen hebben een haklift die je kunt opklappen om je meer stabiliteit te geven.

Ga bergafwaarts en plant je palen recht voor je om je balans te bieden. Houd je knieën licht gebogen en plant eerst je hiel, gevolgd door je teen. Als je sneeuwschoenen stijgijzers hebben, kun je iets achterover leunen om je gewicht verder terug te plaatsen. Als dat niet het geval is, houdt u uw gewicht boven uw voeten zodat uw teen stijgijzers u stabiel houden. Als u merkt dat u uitglijdt, hoeft u alleen maar te gaan zitten om de dia te stoppen.

Veel calorieën verbranden

Sneeuwschoenwandelen kan meer dan 1000 calorieën per uur verbranden. Je zult een goede inspanning voelen en snel opwarmen. Met die snelheid van calorieverbranding zul je zweten, ongeacht de temperatuur.

Je sneeuwschoen-snelheid kan verrassend veel lijken op gewoon wandelen. U kunt bijvoorbeeld 2,5 mijl in ongeveer 50 minuten overbruggen. Een rondvaart van 5 mijl met een lunchstop kan slechts drie uur duren.

De spieren die worden gebruikt voor sneeuwschoenwandelen zijn vergelijkbaar met die voor wandelen en wandelen op heuvelachtig terrein. Uw heupflexoren kunnen meer een training voelen, en uw quads kunnen meer beweging krijgen dan normaal tijdens het lopen als gevolg van de tilbeweging bij elke stap.

Dressing voor sneeuwschoenwandelen

Gelaagdheid is belangrijk om zweet af te voeren, je geïsoleerd te houden en je te beschermen tegen sneeuw en wind. Je binnenlaag moet van een vochttransporterende stof zijn. De middelste laag moet een isolerende laag van wol of vlies zijn. De buitenlaag moet winddicht zijn en ofwel waterbestendig of waterdicht, afhankelijk van het klimaat.

Een hoed en handschoenen helpen je warm te blijven. Een zonnebril of skibril beschermt uw hoofd en ogen tegen zonlicht en sneeuw. Vergeet de zonnebrandcrème niet - de sneeuw zal de stralen reflecteren en u sneller verbranden.

Draag een pak met water, een hapje en andere essentiële benodigdheden voor wandelen. Een mobiele telefoon wordt sterk aanbevolen bij het wandelen op winterpaden, hoewel u zich mogelijk in een gebied zonder mobiele dekking bevindt en de batterij in de kou mogelijk niet zo lang meegaat.

Een woord van heel goed

Sneeuwschoenwandelen een geweldige manier om van winterpaden te genieten zonder lessen te hoeven volgen. Gebruik het voor een geweldige winterwandel workout.