De juiste schoenen voor loopadvies van een expert
Wat is de juiste schoen om te wandelen? "De # 1 schoen is degene die op jouw # 1 voet past," is het volkslied van John Olsen van Pacesetter Athletic, een technische schoenenwinkel in Portland, Oregon. Wandelaars moeten denken dat ze fit, plat en flexibel zijn bij het kiezen van een wandelschoen.
Schoenmaat en pasvorm tellen
Sportschoenen lopen allemaal te kort, zegt Olsen. Als uw schoenen te kort zijn, krijgt u blaren en verergert u de knobbels. Je atletische schoenmaat zal 1 tot 1 1/2 maten groter zijn dan wat je voor kledingschoenen draagt.
Je voet zwelt op als je loopt en als je tijdens de dag staat. Om de juiste schoen te krijgen, moet er 's morgens een miniatuurbreedte tussen het einde van je langste teen en de schoen zijn. In de namiddag of na het lopen, zou het nog steeds de helft van een miniatuur moeten zijn.
Trek je schoenen niet echt strak, je kunt voetproblemen verergeren terwijl je voeten tijdens het lopen uitzetten.
Meer: heb je grotere schoenen nodig??
Roll With it - Overpronation
De meeste mensen proneren - bij elke stap slaan ze met de hiel en dan rolt de voet naar binnen. Overpronatie treedt op als u te ver naar binnen rolt en de schoen "afrolt". Om te corrigeren voor overpronatie, worden schoenen gemaakt met verschillende leest - de schoen zelf buigt naar binnen of niet.
- Gebogen laatste schoenen hebben een naar binnen gerichte kromming om de inwaartse rotatie te verbeteren die de meeste mensen bij elke stap hebben.
- Semi-gebogen leest heeft vaak een deel van de zool met materiaal met dubbele dichtheid dat de binnenwaartse rotatie stopt om overpronatie te voorkomen.
- Rechte duurt geen inwaartse kromming en is het beste voor degenen die overproneren.
Gebrek aan ondersteuning
Sportschoenen hebben geen ondersteuning voor de voetboog. Sommigen lijken het te hebben door de zool bij de boog te onderbieden, dus het voelt alsof het wordt ondersteund, maar dat is het in feite niet. Het resultaat is een epidemie van plantaire fasciitis en hielspoor, omdat de onderkant van je voet is gewond, gekneusd en verkalkt.
Als je een hoge boog hebt, bescherm je deze door een binnenzool met steun voor je schoen te kopen.
Racewalkers moeten niet in racevloeren trainen omdat ze geen ondersteuning hebben en letsel kunnen veroorzaken. Bewaar ze voor de race.
Flex nodig voor wandelschoenen
Loopschoenen en crosstrainers zoals ontworpen door de schoenenindustrie zijn te stijf en zijn nog niet ontworpen met bewegingsgevoelige functies die worden aangetroffen in hardloopschoenen. Deze bewegingscontrolefuncties voorkomen overpronatie en verwondingen zoals scheenboutjes, plantaire fasciitis, iliotibiaal bandsyndroom, bursitis en bursitis. tendinitis.
De schoenenindustrie voegt bewegingscontrolefuncties toe aan wandelschoenen en wandelschoenen, maar voor het heden is het het beste om loopschoenen van goede kwaliteit te dragen die passen bij uw voet.
Je voet moet door elke trede rollen, met de hiel slaan en rollen in plaats van alleen maar klompend of slaand en met een klap naar beneden klapperen. Stiff zolen schoenen voorkomen deze natuurlijke beweging.
Platte schoenen het beste om te wandelen
Loopschoenen hebben vaak een verhoogde hiel of een met een brede hielkap om te voldoen aan de bewegingsbehoeften van een rennende pas. Wandelaars hebben deze functies niet nodig. Hoe vlakker de hiel hoe beter - kijk ernaar in relatie tot de zool onder de bal van de voet en kies een schoen met het minste hoogteverschil.
In plaats van een hiel die uitsteekt aan elke kant en aan de achterkant, wil je een platte hiel of een hiel die is ingesneden aan de achterkant zodat je kunt rollen wanneer je met je hiel slaat en door de stap rolt.
Het leven van een schoen
Schoenen hebben over het algemeen een levensduur van 500 mijl. Oude schoenen die in het magazijn zijn geweest, verouderen zichzelf. De lijm droogt uit en hardt uit. De zolen verdwijnen. Ze zullen niet zo lang meegaan als nieuwe schoenen. Dit is waarom ze te koop waren! Sla je favoriete schoen niet op, koop nieuwe nieuwe als dat nodig is.
Draai je schoenen door een nieuw paar te kopen vier tot zes weken na je huidige paar, met dezelfde stabiliteit maar een ander model. Wissel ze af telkens je loopt.
Je zult in staat zijn om ze te herkennen wanneer het oudere paar verdwijnt - het zal niet zo goed aanvoelen als het nieuwere paar. Wanneer moet u uw wandelschoenen vervangen?
Je moet verschillende schoenen dragen om te wandelen, aerobics en werk. Verschillende stijlen werken op verschillende botten en spieren, dus je zult minder snel letsel oplopen.
Hoe u de juiste winkel vindt voor uw # 1 voet
Het vinden van een winkel waar je voet goed kan passen is een uitdaging. Grote winkels voor sportartikelen en de meeste winkelketens hebben geen fittexperts - het kind dat probeert je stijlvolle schoenen te verkopen werkte vorige week bij McDonald's. Je wilt niet de nieuwste, beste stijl - je wilt een schoen die bij je voet past en je vrolijk en zonder blaren laat lopen.
Wat je nodig hebt, wordt een technische schoenenwinkel genoemd. Het is er een waar serieuze lopers en wandelaars serieuze schoenen kopen, niet dure of stijlvolle schoenen. Daar word je fit door een echte expert die je voeten en looppatroon bestudeert om je in de juiste schoen te zetten. Elke andere uitgave van Runner's World somt technische schoenenwinkels op in de Verenigde Staten. Vind een exemplaar in de kiosk of in uw bibliotheek of kijk op hun website. Een andere bron is om de publicatie van de lokale hardloper in jouw omgeving te vinden - kijk ernaar bij atletiekwinkels - en kijk wat schoenwinkels erin adverteren.
Als je The Walking Company in een lokaal winkelcentrum hebt, zullen ze een gratis digitale voetanalyse uitvoeren en je naar het juiste soort schoenen en inlegzolen sturen.
