Top 6 voetverzorgingstips voor actieve mensen

Uw voeten voelen de impact, of u nu uw mijl per dag aan het doen bent of aan het trainen bent voor een marathon. "Voeten bieden ondersteuning en absorberen het grootste deel van de impact, zodat ze gemakkelijk misbruikt kunnen worden", zegt Oliver Zong, D.P.M., podoloog in New York City en cosmetische voetchirurg. "Veel van mijn actieve patiënten komen naar me toe met een voetprobleem dat al vroeg voorkomen had kunnen worden." Dr. Zong geeft ons deze voetverzorgingstips voor actieve mensen.

1

Beginners: Take It Easy on the Feet

Wanneer je voor het eerst een fitnessprogramma start, zullen je voeten tegen een stootje. Dit geldt vooral voor degenen onder ons met extra kilo's - die vermenigvuldigen de druk op de voeten. Begin met een oefening met weinig impact - lopen in plaats van hardlopen of tennis, of begin met fietsen of zwemmen. "Probeer om aan de slag te gaan met een lage impact, waarbij voetinslag minder belangrijk is, zoals zwemmen of fietsen," zegt Dr. Zong.
Hoe te beginnen met lopen

2

De juiste schoenen

In plaats van gewoon wat in je kast of op het afrekrek te dragen, koop je atletische schoenen die goed zitten en goed werken voor de door jou gekozen activiteit. Breek ze in voordat je ze draagt ​​voor lange afstandswandelingen. Dr. Zong waarschuwt ook dat als je schoenen niet comfortabel zijn op het moment dat je ze koopt, de kans groot is dat ze niet comfortabel worden. Koop alleen schoenen die direct uit de doos passen.
Hoe de juiste wandelschoenen te vinden

3

Strek je voeten en tenen uit

Dr. Zong is van mening dat voetuitrekking voetletsel kan helpen voorkomen. Hij beveelt strekvoeten, enkels en tenen aan voor en na de training.
Voet strekt zich uit

4

Houd de rotting weg

Schimmel ligt op de loer voor uw voeten, klaar om voetschimmel of plantaire wratten te veroorzaken. Dr. Zong raadt aan om doucheschoenen te dragen als u zich in de sportdouche, op het zwembaddek en op andere natte of vochtige plaatsen bevindt. Na een training raadt hij aan om de voeten te reinigen met PediFix Tea Tree Ultimates Funga Soap Cleansing Wash als een natuurlijke manier om schimmel te bestrijden.

5

Plantaire wratten

Een plantaire wrat is een vlakke groei op de bodem van je voet en ze zijn meestal pijnlijk. "Salicylzuur is de beste eerste verdedigingslinie." legt Dr. Zong uit en beveelt de Pedifix Wart Stick aan. "Het is belangrijk om plantart wratten snel te verwijderen om te voorkomen dat ze naar anderen en naar andere delen van uw lichaam worden verspreid."
Over Plantar Wratten

6

Verwennerij als preventie

Leer je voeten kennen. Als u ze regelmatig uitrekt en masseert en geniet van een voetbad, kunt u veranderingen opmerken die medische aandacht nodig hebben en deze eerder laten behandelen. Dr. Zong geeft je een nodig excuus om die voet spa te kopen of een reis naar de dag spa te maken voor wat voet verwennerij. "Ik adviseer mijn patiënten een paar keer per week van hun voeten te genieten om de huid zacht en fris te houden."

Bron: Oliver Zong, D.P.M. Persbericht 3/20/06