5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) voor gewichtsverlies

Een natuurlijke stof die hongergevoelens kan verminderen, 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een bijproduct van L-tryptofaan, een soort eiwit dat voorkomt in een aantal voedingsmiddelen. Wanneer het gebruikt wordt als een hulpmiddel voor gewichtsverlies, is 5-HTP typisch afkomstig van de zaden van de Griffonia simplicifolia fabriek.

Van 5-HTP is bekend dat het de productie van serotonine in de hersenen en het centrale zenuwstelsel verhoogt. Een type neurotransmitter (een chemische stof die verantwoordelijk is voor het dragen van berichten tussen zenuwcellen), serotonine helpt de eetlust te reguleren. Daarom beweren sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen dat consumptie van 5-HTP gewichtsverlies kan helpen bevorderen door je eetlust onder controle te houden en op zijn beurt je voedselinname te verminderen.

Wat het onderzoek zegt over de voordelen van 5-Hydroxytryptofaan

Volgens de National Institutes of Health (NIH) is er nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van het nemen van 5-HTP-supplementen voor gewichtsverlies of obesitas. De NIH merkt echter op dat sommige voorlopige onderzoeken aangeven dat 5-HTP kan helpen de eetlust te beteugelen, de calorie-inname te verminderen en het gewicht te verminderen bij obese mensen.

Het beschikbare onderzoek omvat een oudere studie uit 1992 gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition. Voor het onderzoek werden 20 zwaarlijvige deelnemers willekeurig ingedeeld om hetzij 5-HTP, hetzij een placebo te krijgen gedurende twee perioden van zes weken. Hoewel er geen dieet werd voorgeschreven in de eerste onderzoeksperiode, werd voor de tweede een caloriearm dieet aanbevolen. Studie resultaten toonden aan dat leden van de 5-HTP-groep aanzienlijk gewichtsverlies ervaren tijdens beide periodes. Daarnaast leden van de 5-HTP-groep hadden een vermindering van de inname van koolhydraten en een neiging om verzadiging (een gevoel van volheid) eerder bij het eten te ervaren.

In een andere studie (gepubliceerd in de International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders in 1998), ontdekten onderzoekers dat 5-HTP de dagelijkse inname van calorieën en het verlaagde lichaamsgewicht bij volwassenen met overgewicht met type 2 diabetes aanzienlijk verminderde. De studie omvatte 20 volwassenen met overgewicht met diabetes type 2, van wie er negen 5-HTP kregen en 11 een placebo kregen.

Er is een gebrek aan meer recent onderzoek naar de effectiviteit van 5-HTP bij het bevorderen van gewichtsverlies.

Mogelijke ernstige bijwerkingen van 5-HTP

Volgens de NIH kan het gebruik van 5-HTP-supplementen worden gekoppeld aan eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS), een ernstige aandoening die extreme spiergevoeligheid en bloedafwijkingen veroorzaakt.

In 1989 en 1990 was er een epidemie van EMS bij mensen die L-tryptofaan (een voorloper van 5-HTP) hadden ingenomen. Na onderzoek is de epidemie teruggevoerd naar één enkele bron en toegeschreven aan verontreiniging als gevolg van onvoldoende zuivering in combinatie met een toen recent geïntroduceerd fermentatieproces. Hoewel commerciële productie van 5-HTP dergelijke fermentatieprocessen niet gebruikt, adviseert de NIH het gebruik van 5-HTP-supplementen te vermijden totdat meer bekend is over hun veiligheid..

Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken niet vastgesteld.

5-HTP is ook bekend om een aantal bijwerkingen te veroorzaken, waaronder:

Maagzuur
Buikpijn
Misselijkheid
braken
Diarree
Slaperigheid
Seksuele problemen
Spierproblemen

Bekende 5-HTP-geneesmiddelinteracties

Bovendien kan het nemen van 5-HTP in combinatie met bepaalde medicijnen schadelijke effecten veroorzaken. Deze medicijnen omvatten antidepressiva (zoals Prozac® en Zoloft®), dextromethorfan (Robitussin DM® en anderen) en meperidine (Demerol®). 5-HTP kan ook een wisselwerking hebben met een aantal kruidensupplementen, waaronder St. Janskruid en S-adenosylmethionine.

Je kunt hier meer tips krijgen over het gebruik van supplementen.

5-HTP gebruiken voor gewichtsverlies

Om veiligheidsredenen adviseert de NIH om supplementair 5-HTP te gebruiken. Bovendien is er weinig bewijs om de bewering te ondersteunen dat 5-HTP-supplementen gewichtsverlies kunnen ondersteunen.

Als u overweegt het gebruik van 5-HTP-supplementen voor gewichtsverlies (of voor andere gezondheidsgerelateerde doeleinden), is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u met uw supplement begint. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.