6 manieren om nee tegen voedseldrukkers te zeggen
'Een klein stukje,' zegt je moeder, terwijl een hete appeltaart onder je neus zweeft: 'Je kunt niet voor altijd op een salade leven.' Je voelt je verleid. "Wil je geen van mijn cake uit het Zwarte Woud?" vraagt je tante, neerslachtig kijkend. "Je hebt altijd van mijn cake gehouden, kom op, het is een speciale gelegenheid." Je begint te denken dat ze een punt heeft.
Klinken deze scenario's u bekend? Ze zijn niet ongebruikelijk. Of het nu een normaal diner is of een feestmaaltijd, voedseldrivers lijken in de buurt te zijn wanneer u het minst bent voorbereid.
Deze situatie hoeft u niet te veel te laten eten. Door diplomatiek te zijn over hoe je "gewoon nee zegt", kun je voorkomen dat je pijn doet en je taille beschadigt. Hier zijn zes manieren om om te gaan met voedsel pushers.
Wees eerlijk
Praat met familie en vrienden over je inspanningen om gewicht te verliezen. Als uw familiebijeenkomsten altijd op een maaltijd centraal staan, zullen ze het toch weten. Als je vrienden elkaar altijd in restaurants ontmoeten, zal het opkomen.
Leg uit: Je bent echt toegewijd om af te vallen en wilt dat het werkt. Door nee te zeggen, probeer je niemand te beledigen, het is echt heel belangrijk dat je goed in de gaten houdt wat en hoeveel je eet.
Gebruik Stall Tactics
Als het dessert zich een weg baant rond de tafel, zeg dan iets in de trant van: "Ik zou het doen, maar nu ben ik vol en ik zou er gewoon niet van genieten." of "Misschien zal ik na een tijdje wat hebben." Met andere woorden… kraam.
"Mm-mm, goed!"
Als u een dessertaanbieding verwacht die u niet kunt weigeren, probeer dan tijdens uw maaltijd kleinere porties caloriearme producten te eten. Neem dan een klein deel van het dessert. Terwijl je de eerste paar happen van je traktatie neemt, moet je de chef je complimenten geven; ze zal minder snel aannemen dat je een hekel aan het gerecht hebt als je dat stevige nee tegen een tweede portie zegt.
Get It "To Go"
Als je een seconde te vaak seconden krijgt aangeboden, vraag dan of ze zijn ingepakt zodat je ze mee naar huis kunt nemen. Je kunt de kok altijd vertellen dat je later van het eten wilt genieten, of dat het zo goed is dat je het met iemand anders thuis wilt delen. Of je het later opeet of niet, dat is helemaal aan jou - er is geen groepsdruk als je alleen bent!
Bereid je voor
Verdrietig, maar waar: in sommige gevallen kan een opdringer voor voedsel hopen dat je faalt bij het afvallen. Er zijn mensen die gedreven zijn om iemand te saboteren die probeert af te vallen. Ze kunnen zich ongemakkelijk voelen bij je gewichtsverlies vanwege hun eigen gewichtsproblemen, ze hebben misschien een hekel aan het eten van "slecht" voedsel zonder jou, of ze kunnen jaloers zijn of worden bedreigd door aandacht die je mogelijk krijgt.
Wat de oorzaak ook is, het is belangrijk dat u assertief bent, maar niet agressief (wat de situatie alleen maar erger zal maken), wanneer u nee zegt. Oefen assertief te zijn in vergelijkbare situaties of misschien zelfs terwijl je in de spiegel kijkt. Het ziet er misschien raar uit, maar als dit je helpt sterker te worden als het echte werk gebeurt, is het de moeite waard.
Het komt neer op
Zelfs als je de "juiste" manier om nee te zeggen niet kunt vinden, is de kans groot dat er geen blijvende schade aan de relaties in je leven wordt toegebracht, dus blijf bij je wapens. Het is niet de moeite waard om een paar gegolfde veren te vermijden om iets te eten dat je echt niet in je lichaam wilt opnemen. U hebt het recht om uw gezondheid topprioriteit te geven.
Onthoud dat niemand anders dan jij de controle hebt over je eigen gedrag, dus laat de druk van iemand anders je niet afleiden van je inspanningen om gewicht te verliezen.
