Slimme trucs om mager te worden tijdens de feestdagen

Hoe wil je naar het volgende oudejaarsfeest kijken? Moet je passen in je skinny jeans of je nauwelijks-er cocktail jurk voor een speciaal evenement? Wil je er goed uitzien en die ex-vriend een beetje jaloers maken? Vermijd dan vakantie gewichtstoename en krijg - of blijf - mager gedurende de vakantieperiode. 

Vakantie-gewichtstoename vermijden

U hebt waarschijnlijk de eeuwenoude tips gehoord over gematigdheid en controle over de porties tijdens de vakantie. Als je bij elk evenement te veel twijfels hebt, loop je het risico om aan te komen. Maar dat wist je al. Je hebt slimme tips nodig om het gewicht weg te houden. Probeer deze tips om te voorkomen dat je lichaam ten prooi valt aan het vakantiegevoel.

1. Sla yoga over.  Er is niets mis met yoga - vooral in deze stressvolle tijd van het jaar. Maar yoga verbrandt calorieën niet zo effectief als sommige andere trainingen. Gebruik tijdens de vakantie je kostbare trainingstijd om de meest effectieve vetverbrandingstrainingen te doen.
2. Doe Tabata. Je verbrandt meer calorieën en schiet meer vet op als je intervaltraining met hoge intensiteit doet. Een van de gemakkelijkste manieren om deze sessies in te stellen, is om training in Tabata-stijl te plannen. Geen apparatuur nodig. Gebruik lichaamsgewicht oefeningen die uw spieren vormen en uw hartslag verhogen.
3. Bel terug op de drank. Het snelste pad naar gewichtstoename is om je een weg door de vakantie te drinken. Je verbruikt te veel calorieën uit drank en je zult slechte voedingskeuzes maken.
4. Sla zetmeel over, kies fruit.  Kies bij elke maaltijd vers fruit in plaats van zetmeelrijke bijgerechten zoals aardappelen of rijst. De meeste vruchten bevatten weinig calorieën en hebben een hoog watergehalte. Je zult vol raken zonder teveel calorieën te consumeren en je zult tegelijkertijd je zoetekauw maken.

1. Snijd snacks doormidden.  Weet je hoeveel calorieën je consumeert uit snacks? Snacks zijn geen slecht idee, maar we eten vaak te veel als we tussen de maaltijden door knabbelen. Als je snack, snijd elk deel in twee, zodat je minder calorieën verbruikt. 
2. Reorganiseren.  Grijp je rubberen handschoenen - het is tijd om je keuken schoon te maken. Ontdoe het junkfood dat tijdens de vakantie je aandacht niet verdient, en bereid vervolgens je keuken voor op slim eten.
3. Word een gesprek voeren.  Het is niet de bedoeling dat je met je mond vol voedsel praat, toch? Dus begin met het kletsen van een storm. Als u meer tijd besteed aan praten op feestjes en diners, zult u minder tijd aan eten besteden.

Gebruik ten slotte uw smartphone zo veel als mogelijk is. Tellers van het tellen van calorieën geven informatie over het voedsel dat u tijdens de vakantie eet en kunnen u helpen bij het kiezen van uw voedselkeuze. Je hebt meer kans om minder te eten, vermijdt gewichtstoename en blijft mager als je een realistisch beeld hebt van de calorieën in je eten.