Bereken en begrijp uw taille / heup ratio
De heup-heup ratio is een maat die de taille in inches vergelijkt met de grootte van je heupen in inches. Het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening kan worden geschat aan de hand van je heup / heup ratio.
Er zijn veel verschillende manieren waarop uw arts uw risico op hart- en vaatziekten en andere ziekten kan schatten. De verhouding tussen taille en heup is er een van. Het berekenen van de taille-heupverhouding is eenvoudig, kost erg weinig tijd en kost niets. Als u bovendien de WHR wijzigt om uw gezondheid te verbeteren, kunt u eenvoudig uw voortgang volgen terwijl u afslankt.
Berekening van uw taille tot heup ratio
Uw arts of verpleegkundige kan WHR berekenen op uw kantoorafspraak, maar u kunt het eenvoudig thuis meten. Je hebt een flexibel meetlint en een rekenmachine nodig.
Begin door ervoor te zorgen dat u geen dikke kleding draagt. Verwijder truien, omvangrijke sweatshirts of pantoffels. Maak vervolgens een meting van je middelomtrek.
Wikkel het meetlint rond het breedste deel van uw maag, over uw navel. Het meetlint moet voorzichtig op je huid rusten. Als de meetlint goed is gepositioneerd, adem dan voorzichtig in en neem vervolgens de meting bij de uitademing.
Vervolgens neem je een heupmeting. Ga met je voeten recht onder je heupen staan en wikkel de tape rond het breedste deel van je heupen en billen. Let op de meting in inches.
Bereken nu uw taille-heupverhouding. Verdeel je tailleomvang door je heupomvang om je taille-heupverhouding te krijgen.
Volgens de National Institutes of Health is een heup-tot-heup ratio van meer dan 1,0 indicatief voor een hoger dan normaal risico op het ontwikkelen van hartziekten. Een gezonde WHR voor vrouwen is minder dan .80 en een gezonde WHR voor mannen is .90of minder.
Voorbeeld van taille tot heupverhouding
Om een beter idee te krijgen van hoe je taille-heup verhouding werkt, gebruik je dit voorbeeld van een vrouw met de naam Sarah met de volgende afmetingen:
- Taille meting - 30 inch
- Heupmeting - 38 inch
- 30 (taille meting) / 38 (heup meting) = .78
Sarah heeft een WHR die binnen het normale bereik valt.
Als Sarah buikvet krijgt, zal haar WHR veranderen. Dit kan het profiel van Sarah zijn na het bereiken van gewicht:
- Taille meting - 39 inch
- Heupmeting - 38 inch
- 39 (taille meting) / 38 (heup meting) = 1,02
Sarah's gewichtstoename heeft haar nu in een hogere risicocategorie gebracht voor aandoeningen zoals hartaandoeningen. Maar ze kan haar risicoprofiel veranderen door af te vallen. Als ze afslankt, kijk dan ook hoe haar WHR-nummers veranderen.
- Taille meting - 32 inch
- Heupmeting - 38 inch
- 32 (taille meting) / 38 (heup meting) = .84
Hoewel de tailleomtrek van Sarah groter is dan toen ze begon, bracht ze haar taille tot heup ratio dichter bij een gezond bereik met gewichtsverlies.
Een woord van heel goed
Je heupomvang, je heupomtrek en je heup / heupenverhouding doen dat niet oorzaak ziekte en ze geven niet aan dat u noodzakelijkerwijs een hartziekte of een andere ziekte krijgt.
De metingen zijn eenvoudigweg richtlijnen die medische professionals gebruiken om uw mogelijke risico op ziekte te voorspellen. U kunt de cijfers thuis gebruiken om gewichtsverlies te motiveren en te inspireren voor een gezond leven.
