Hoe om gewicht te verliezen en het uit te houden

Afvallen lijkt een vrij eenvoudig concept als je erover nadenkt. Je eet minder, oefent meer en het gewicht zou moeten afnemen. Het feit is, ik wed dat je al weet hoe om gewicht te verliezen. Als je net als de meesten van ons bent, ben je waarschijnlijk vele malen afgevallen ... zo vaak ben je een oude pro. Je hebt misschien zelfs je 'go-to'-dieet of oefeningsprogramma, waarbij je je oude Weight Watcher-account activeert of weer naar de sportschool gaat wanneer het gewicht begint te kruipen.

Maar wat gebeurt er als je dat dieet verlaat of stopt met dat trainingsprogramma? Je krijgt het meteen terug, soms met een paar extra kilo's erin gegooid.

Dus wat je echt wilt weten is het niet hoe om af te vallen, maar hoe je het verliest en het dan haalt blijf verloren… voor altijd. Er is geen echt geheim om af te vallen. De echte uitdaging is om het permanent te maken.

By the Numbers

Gewichtsverlies is zo'n ingewikkeld proces, de enige manier waarop we ons hoofd eromheen kunnen wikkelen, is door het in een aantal cijfers te boren. U kent deze aantallen al, waarschijnlijk net zo goed als elke expert in gewichtsverlies: u weet dat als u één pond vet verliest, u ongeveer 3500 calorieën moet verbranden bovenop wat u al elke dag verbrandt. Je wilt niet echt 3500 calorieën in één dag verbranden, maar eerder om dat te verminderen in dagelijkse calorietekorten, zeg maar 500 calorieën per dag snijden met een combinatie van voeding en beweging.

Om door de cijfers te gaan, moet je een paar berekeningen maken: