Is de Set Point Theory een feit of een mythe?

Set Point-theorie stelt dat het lichaam het gewicht en het lichaamsvetniveau handhaaft met interne wettelijke controles. Volgens de populaire theorie hebben sommige mensen een hoge instelling, wat betekent dat ze een natuurlijk hoger gewicht hebben als een instelpunt, terwijl anderen een laag instelpunt hebben en daarom een natuurlijk lager lichaamsgewicht hebben.

The Set Point Theory Definition

Als je hebt geprobeerd om gewichtsverlies te behouden na afslanking, kun je waarschijnlijk het idee achter een interne setpoint begrijpen. De definitie van het instelpunt stelt eenvoudig dat uw lichaam zal vechten om een bepaald gewicht te behouden, zelfs als het gewicht te hoog is. Dus hoe hard je ook probeert, je kunt niet lijken af te vallen nadat je je aan een dieet en trainingsplan hebt gehouden.

Mensen die geloven in de set-point theorie geloven dat je lichaam een interne "thermostaat" heeft die lichaamsvet reguleert. Als je thermostaat hoog staat ingesteld, ben je voorbestemd om meer vet te vervoeren, zelfs als je het probeert te verliezen met een dieet en lichaamsbeweging. Maar als je thermostaat laag staat, ben je waarschijnlijk levenslang lean. De theorie kan sommige mensen ontmoedigen om te sporten of veranderingen in het dieet aan te brengen om af te vallen.

Bewijsmateriaal ter ondersteuning van de set-point theorie

Als u de setpoint-theorie gelooft, ziet u mogelijk bewijs dat dit lijkt te ondersteunen.

Gewichtsverlies verlaagt de stofwisseling. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat uw stofwisseling afneemt nadat u bent afgevallen. En sommige onderzoekers denken dat het vertraagt tot een lager tarief dan dat van een persoon van vergelijkbare grootte die nooit te zwaar is geweest. Dat betekent dat een voorheen zwaarlijvige persoon minder moet eten of meer dagelijks moet bewegen om dezelfde lichaamsgrootte te behouden.
Ghreline neemt toe na gewichtsverlies. Het hongerhormoon ghrelin neemt toe nadat je bent afgevallen. Ghreline heeft veel functies in het lichaam, maar een daarvan is om je hongerig te maken. Mensen die zijn afgevallen, hebben meestal een hoger niveau van ghreline, dus hun lichaam vertelt hen vaker te eten.
Oefening moet toenemen na gewichtsverlies. Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat mensen 150 minuten per week trainen om een goede gezondheid te behouden. Maar mensen die proberen af te vallen of gewichtsverlies te behouden, moeten 250 minuten of meer krijgen om af te slanken en het gewicht weg te houden.
Duizenden verhalen van lijners. Het beste argument voor de setpointtheorie is dat veel mensen die dieet volgen het moeilijk hebben om de kilo's af te houden. Elke dieter kan je vertellen dat het bijna onmogelijk is om je lichaam dun te houden na gewichtsverlies. En gewicht herwinning statistieken eens. Bijna 80% van de lijners wint binnen een jaar na het dieet weer aan.

Is de ingestelde richtentheorie een mythe??

Hoewel er onenigheid bestaat over de validiteit van de setpointtheorie, vinden onderzoekers dat er iets mee te maken heeft. Gelukkig is het instelpunt niet hetzelfde als het lot. Volgens het Beth Israel Deaconess Medical Center op Harvard: "Je erfelijkheid en je omgeving, beginnend terug op het moment van je conceptie, bepalen je streefdoel. Op de lange termijn zal overmatig eten en onvoldoende bewegen de natuurlijke neiging van je lichaam om te blijven domineren op zijn instelpunt en leiden tot een hogere, minder gezonde setpoint. "

Het lijdt geen twijfel dat het erg moeilijk is om voorgoed het gewicht af te houden. Maar er is een combinatie van factoren die bijdragen aan de moeilijkheid. Deze kunnen uw sociale omgeving, voedingsgewoonten en genetische of hormonale factoren omvatten. Als je slank wilt blijven, is je beste kans om de setpoint-theorie te negeren en in plaats daarvan te werken met je arts, je diëtist en je ondersteuningssysteem om actief te blijven, slimme voedingskeuzes te maken en je lichaam gezond te houden.