Probiotica gebruiken voor gewichtsverlies
Een soort "vriendelijke bacteriën" die in supplementvorm worden verkocht, probiotica worden soms op de markt gebracht als natuurlijke hulpmiddelen voor gewichtsverlies. Door deze levende micro-organismen te consumeren, beweren aanhangers, kunnen mensen de onevenwichtigheden in de bacteriën corrigeren waarvan gedacht wordt dat ze bijdragen aan de gewichtstoename. Hoewel weinig studies deze theorie hebben getest, suggereert enig onderzoek dat probiotica gewichtsverlies kunnen helpen ondersteunen.
Onderzoek naar probiotica voor gewichtsverlies
Tot op heden is er zeer beperkt bewijs voor de effectiviteit van probiotica bij gewichtsverlies. Het beschikbare onderzoek omvat een studie van 2010 (gepubliceerd in de European Journal of Clinical Nutrition), die de anti-zwaarlijvigheidseffecten van een probiotische stam, Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055), testte. Elke dag gedurende 12 weken dronken 87 deelnemers aan het onderzoek ongeveer 7 gram van een met LG2055 verbeterde gefermenteerde melk of een gefermenteerde melk die vrij is van LG2055. Vergeleken met de controlegroep vertoonden degenen die de met LG2055 verbeterde gefermenteerde melk consumeerden een grotere afname in lichaamsgewicht en buikvet. Meer informatie over Lactobacillus gasseri.
In een andere studie van 2010 (gepubliceerd in het tijdschrift Microbiologie), ontdekten wetenschappers dat een speciaal ontwikkelde probiotica-stam het metabolisme hielp beïnvloeden en de lichaamsvet-samenstelling in een groep muizen op gunstige wijze kon veranderen. Specifiek ontworpen voor de studie, bevatte de Lactobacillus-stam geconjugeerd linolzuur (een vetzuur dat eerder werd gevonden om lichaamsvet bij mensen te verminderen). Volgens de auteurs van de studie suggereren deze bevindingen dat gespecialiseerde probiotica een rol kunnen spelen bij de preventie van obesitas.
Probiotica kunnen ook gewichtsverlies bevorderen bij patiënten met een maagomleidingsoperatie, volgens een onderzoek uit 2009 van de Journal of Gastrointestinal Surgery. Voor het onderzoek werden 44 zwaarlijvige mensen die onlangs een maagomleidingschirurgie hadden ondergaan, toegewezen aan een controlegroep of aan een behandeling met een supplement met probiotica. Beide groepen kregen ook standaardzorg, voedingsadvies en de ondersteuning van onderzoeksgroepen voor gewichtsverlies, naast het nuttigen van yoghurt (een natuurlijke bron van probiotica). Na drie maanden had de probiotica-groep een significant groter gewichtsverlies ervaren vergeleken met de controlegroep.
Voorbehoud
Hoewel supplementen die probiotica bevatten, veilig lijken voor gebruik op korte termijn, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren (zoals gas en een opgeblazen gevoel).
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Probiotica gebruiken voor gewichtsverlies
Als u overweegt het gebruik van probiotica voor gewichtsverlies (of andere gezondheidsdoeleinden), raadpleeg dan eerst een zorgverlener. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Sommige onderzoeken tonen aan dat probiotica kunnen helpen bij andere gezondheidsaandoeningen (waaronder diarree, prikkelbare darmsyndroom, eczeem en gastro-intestinale stoornissen geassocieerd met het gebruik van antibiotica). Om je inname van probiotica te verhogen zonder supplementen te gebruiken, kijk je naar probiotica-rijk voedsel zoals yoghurt, kefir, kimchi en miso.
