Wat is de beste vetverbrandingsoefening?

Wat is de beste vetverbrandingsoefening? Dit is een vraag die ik veel krijg, vooral omdat het idee om al dat extra lichaamsvet te verbranden gewoon te goed is om te weerstaan en er is gewoon gekregen om een oefening te doen die de klus zal klaren, goed?

Vet is over het algemeen licht ontvlambaar, maar het vet dat zich in ons lichaam bevindt (met name de love handles, het reservewiel, de zadeltassen en de batwings) lijkt koppig vlamvertragend te zijn, hoe hard we ook proberen.

Dus wanneer iemand die vraag stelt, zou ik niets liever willen dan een duidelijk, beknopt antwoord te geven, zoals: "Running with 8.69 miles per hour!" of "53 squats doen, gevolgd door 19 pull-ups en 16 eiwitten eten!" of "uren doorbrengen op deze website!"

De waarheid is, vetverbranding komt van:

cardio - Er is geen 'perfecte' vetverbrandende cardio-oefening. De sleutel is niet zozeer wat je doet, maar hoe hard je eraan werkt. Intensiteit (en dit te variëren met verschillende trainingen) is waar je je op wilt richten om vet te verbranden en je kunt erachter komen hoe het werkt bij Meer vetverbranding met Cardio.
Krachttraining - Spier is te dik als een kolibrie voor mijn kat Ziggy. Spier, zoals een kolibrie, is bezig. Het pompt calorieën af om je metabolisme gaande te houden en stopt nooit. Vet, zoals mijn kat Ziggy, slaapt de hele dag en als het opstaat, eet het en dan, uitgeput, gaat terug naar bed. Krachttraining maakt je meer als een kolibrie en minder als Ziggy.
Consistentie - Verrassend genoeg is dit het belangrijkste onderdeel van de vetverbrandingsvergelijking. Het lichaam wordt, wanneer het wordt blootgesteld aan regelmatige lichaamsbeweging, een vetverbrandende machine die in staat is om in elke cel te reiken, het vet binnenin te oxideren en het aan u (of aan uw spieren) op een presenteerblaadje te geven. Zonder oefening doet je lichaam het tegenovergestelde. In plaats van efficiënter te worden in het verbranden van vet, wordt het zelfs beter bij het hamsteren van vet, waardoor gewichtsverlies nog moeilijker wordt.

Dus daar heb je het: Consistente cardio- en krachttraining. Niet de wauw-factor waar ik op hoopte, maar de waarheid is niet altijd sexy.

Meer over vetverbranding

Vet verbranden met oefenen
Hoe meer vet te verbranden
8 manieren om buikvet te verminderen
Je vetverbrandingszone