Wat is de beste tijd van de dag om yoga te doen?

In de eenvoudigste bewoordingen is de beste tijd om yoga te doen de tijd die het beste bij je past. Omdat de sleutel tot het verkrijgen van toegang tot alle voordelen van yoga een consistente oefening is in de tijd (en hopelijk lang in de toekomst), moet je de routine vinden die past bij jouw levensstijl en werkt met jouw schema. Dit kan in de loop van de tijd veranderen als je leven verandert. Je bent bijvoorbeeld misschien al jaren na het werk naar yogalessen gegaan. Maar toen je kinderen had, was het logischer om tijdens de dag op school te gaan. Het maakt niet uit of je op verschillende dagen van de week op verschillende tijden yoga doet, zolang je maar een routine vindt die duurzaam is. Laat yoga in je schema passen in plaats van te proberen je schema rond yoga te werken.

Ochtendtradities

Sommige yoga-tradities, zoals het Ashtanga-systeem van Pattabhi Jois, pleiten ervoor om 's morgens vroeg yoga asana's te doen, zo mogelijk voordat de zon opkomt. Veel Ashtanga thuisbeoefenaars houden zich aan deze routine en het is meestal wanneer lessen in Mysore-stijl worden aangeboden. (Hoewel ik heb gehoord dat er op de KPJAYI in Mysore zoveel studenten kunnen zijn die begintijden voor sommigen worden teruggedrongen naar de latere ochtend, wat aantoont dat zelfs het advies van de meester met flexibiliteit moet worden geïnterpreteerd.)

In Licht op yoga, B.K.S. Iyengar adviseert yoga vroeg in de ochtend of laat in de avond te doen, waarbij hij opmerkt dat er voordelen zijn voor iedereen, zeggende: 'Oefening' s ochtends maakt iemand beter aan zijn roeping, 's Avonds verwijdert het de vermoeidheid van de stress van de dag en maakt het een fris en rustig. " Beide klinken best goed. Op welk moment van de dag, Iyengar is heel bijzonder dat de darmen moeten worden geleegd voordat ze asana proberen.

Terwijl een praktijk in de vroege ochtend veel dingen heeft om aan te bevelen, waaronder een compatibiliteit met yoga op een lege maag (en darmen) en de deugd om je dag goed te beginnen, is het misschien niet praktisch voor de drukke, werkende mensen. van de wereld ('huisbewoners', in traditioneel yoga-taalgebruik). Alleen omdat je niet voor het krieken van de dag wilt opstaan, wil dat nog niet zeggen dat je yoga moet afschrijven.

Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat yogastudio's de hele dag lessen aanbieden: een klas van 6:00 uur om de vroege vogels te vangen, een snelle lunchuurles, een les van 18:00 uur die geschikt is voor het publiek na het werk. Probeer voor schoppen op te merken hoe poses op verschillende momenten van de dag anders aanvoelen. Je bent misschien stijver, maar hebt 's morgens energie, terwijl je' s avonds leniger bent maar ook meer moe.

Yoga Tijd thuis

Het vinden van het juiste moment van de dag is vooral belangrijk als u een huisartspraktijk wilt opzetten. Ochtend of avond is het meest praktisch voor werkende mensen. Een ochtendroutine kan u helpen uw dag te verlichten en op de juiste manier te starten. Een avondtraining helpt je ontspannen en rustig aan te doen. Wat het ook is, je moet weten hoe laat yoga is; anders is het te gemakkelijk om het uit te duwen in het voordeel van dingen die meer dringend lijken. De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als u wilt dat uw schema blijft hangen, moet u zich houden aan uw planning.

Maak je niet al te veel zorgen over het idee van iemand anders van de "beste" tijd voor yoga. Niemand anders is in je lichaam of in je leven. Zoek de tijd die het beste bij u past.