Waarom het tijd is voor een nieuwjaarsresolutie-revolutie

Lees verder

Goede voornemens

Overzicht

• Ermee beginnen

  • Eerste stappen
  • Doel instellen

• Motivatie

  • Rethinks Resoluties
  • Mentale weerbaarheid

Er is een bepaalde energie die komt met een nieuw jaar, een golf van motivatie die zo sterk is, het overtuigt ons dat dit het jaar is dat we Tenslotte gaan afvallen, gezond worden, een beter persoon worden, stoppen met roken en, natuurlijk, de wereld redden.

Die motievelijke vloedgolf beweegt zo snel, we duiken vaak in onze gebruikelijke voornemens zonder te stoppen om onszelf een heel belangrijke vraag te stellen:

Wat wil ik dit jaar echt voor mezelf? En niet alleen dit jaar, maar elk jaar?

De volgende vraag is net zo belangrijk:

Hoe krijg ik het?

Voordat u dezelfde oude doelen voor gewichtsverlies formuleert, moet u dit het jaar waarin u werkt voor echte, blijvende verandering maken.

Wat wil je echt?

Er is niets mis met het doel om af te vallen. De meesten van ons zouden een paar kilo afvallen (of 10 of 20) en er is geen twijfel dat we er allemaal beter zouden uitzien en ons beter zouden voelen als we dat zouden doen. Het probleem is dat de motivatie die ons drijft om af te vallen, of het nu een nieuw jaar is of alleen maar een nieuw seizoen, onvermijdelijk verdwijnt als andere dingen voorrang krijgen. Plotseling wordt die intense drang om de schaal te zien dalen vervangen door het echte leven en zijn verantwoordelijkheden - naar het werk gaan, de kinderen naar school brengen, omgaan met de kou die je in het weekend hebt gepakt, enzovoort.

Het idee om af te vallen is precies dat - een mooi idee dat ergens in de toekomst ligt. Je kunt vandaag een training doen en je weet dat dat bijdraagt ​​aan dat toekomstige doel, maar het is moeilijk te bedenken wat die training je geeft nu. Alles wat je weet is dat je het hebt gedaan en je lichaam ziet er nog steeds vrijwel hetzelfde uit als voordat je het deed.

Er zijn enkele, nogal irritante waarheden over gewichtsverlies die moeilijk onder ogen te zien zijn:

• Het gewichtsverliesproces is traag. In feite is het meestal langzamer dan we verwachten en bijna altijd langzamer dan we willen. Wanneer onze resultaten niet voldoen aan al dat harde werk, vervaagt die uitbarsting van motivatie die we op 1 januari voelden.
• Je kunt de verloren tijd niet goedmaken. Als je de afgelopen zes maanden in een oefencoma hebt doorgebracht, is een recept voor pijn, burn-out, blessures en een intense afkeer van bewegen een volledige week van 2 uur workouts..
• Je moet meer bewegen dan je denkt. Het is deze derde waarheid die het belangrijkst is. Er is een bepaalde hoeveelheid beweging die je nodig hebt om je doelen te bereiken, en voor de meesten van ons is het meer dan we denken. Nog verwarrend is het feit dat we allemaal een verschillende hoeveelheid oefening nodig hebben op basis van een verscheidenheid aan factoren - zoals fitnessniveau, leeftijd, geslacht, genetica, lichaamstype, lichaamsvet, gewicht, voeding, levensstijl en planetaire afstemming, om een weinig.

Deze waarheden zijn moeilijk te slikken, maar als je ze eenmaal begrijpt, is het gemakkelijker om het gewichtsverliesproces te omarmen met minder schuld en frustratie en meer genot terwijl je je concentreert op waar je bent in het proces, niet waar je wilt zijn of zou willen dat je was . Het erkennen van deze feiten betekent begrijpen dat je moet:

• Wees geduldig. Je moet je tijd nemen om te ontspannen. Dat betekent dat je het doel om snel af te vallen opzij zet en je meer concentreert op het geven van je lichaam en geest, de tijd die ze nodig hebben om sterker te worden.
• Experiment. Als je al heel lang (of ooit) niet hebt geoefend, ben je vanaf de eerste dag niet perfect. U kunt een programma alleen starten om te beseffen dat het niet werkt. Misschien is het schema niet goed, misschien doen de trainingen het niet voor jou, of misschien weet je niet eens zeker waarom ze niet werken. Als u deze tijd laat om te experimenteren, uw programma te beoordelen en wijzigingen aan te brengen, kan dit op korte termijn resulteren in uw vooruitgang op het gebied van gewichtsverlies, maar u kunt ook op de lange termijn een degelijk programma volgen dat u nog jaren kunt blijven doen..
• Vind een manier om door te gaan. Zelfs als je niet afvallen of het leven druk wordt. Zelfs als je er geen zin in hebt of als je aan jezelf twijfelt. Wat er ook gaande is in je geest, je leven, je lichaam, je moet manieren vinden om je door alles heen te blijven oefenen.

De keuze maken

Soms, als u weet wat u moet doen om uw doel te bereiken, kunt u bepalen of dat doel echt geschikt is voor u. Denk aan de vragen die aan het begin van dit artikel zijn gesteld:

Wat wil ik echt voor mezelf en hoe krijg ik het?

Dit jaar heb je een keuze. Je kunt doen wat je altijd hebt gedaan of je kunt iets anders doen. Of het nu een nieuw jaar is of gewoon een nieuwe dag, je hebt altijd deze keuze en, nog beter, je hebt de vrijheid om je keuzes op elk moment opnieuw te evalueren. Wat vandaag werkt, werkt misschien niet morgen. Dit herkennen en erop antwoorden met oplossingen, in plaats van jezelf erover te schoppen, is de eerste stap in het creëren van blijvende verandering.