Kettlebell training en yoga
Fit, sterk en flexibel samen zijn is een ideaal dat alle verhuizers waarderen.
Oefenwetenschap biedt basisprincipes die worden gebruikt om de fysieke ontwikkeling op verschillende gebieden te begeleiden. Om sterker te worden, heft u geleidelijk zwaardere gewichten op. Om de conditie te verbeteren, verbetert u het cardiovasculaire systeem met aerobe activiteiten. Gebruik flexibiliteitsoefeningen om het bewegingsbereik te vergroten.
Is er een manier om meerdere fitnessdoelen samen te combineren in een tijdefficiënt programma dat resultaten oplevert? Cruciaal voor succes in elk oefenprogramma is het vermogen om je inspanningen in de loop van de tijd te ondersteunen. Elk oefenprogramma dat je lichaam verslaat en verwondingen veroorzaakt, is geen langetermijnoplossing voor je gezondheids- en fitnessbehoeften.
Een van de meest effectieve manieren om de veelomvattende doelstellingen van kracht, uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit en flexibiliteit in één programma aan te pakken, is door kettlebell-training te combineren met yoga.
Yoga beoefening heeft miljoenen volgelingen over de hele wereld omdat het de uitlijning, bewegingsbereik en aanwezigheid van de geest aanpakt die zo belangrijk is, niet alleen voor flexibiliteit maar ook voor rust en de vrede van innerlijke dankbaarheid.
Kettlebell training wint snel aan enthousiaste mensen over de hele wereld vanwege de dynamische bewegingspatronen en de impact die deze vorm van intensieve lichaamsbeweging heeft op het afwerpen van vette en verscheurende spieren, evenals op atletische conditie.
In combinatie vormen Kettlebells en Yoga een krachtig goed afgerond en uitgebreid gezondheids- en fitnesssysteem. Hier is een blik op gedeelde principes en hoe ze elkaars werkwijze kunnen verbeteren.
Tegenwoordigheid van geest
Yoga benadrukt dat aandacht moet worden besteed aan hoe je lichaam, beweging, ademhaling en je eigen oefening zich op elk moment voelen.
Kettlebell training werkt door meerdere bewegingsvlakken op hoge snelheden, wat een laserachtige concentratie vereist.
Houding
Yoga leert over de kernuitlijning van je lichaam. Deze zelfde richtlijnen worden gevolgd bij het tillen van kettlebells:
- Ogen naar voren
- Hoofd en nek langer worden
- Borst en ribben opgeheven
- Schouders naar achteren en naar beneden getrokken
- Schouders en heupen gecentreerd en zelfs aan beide kanten
- De ruggegraat bleef lang en recht
- Voeten zijn vlak en het gewicht is gelijkmatig verdeeld over beide voeten
Ademen
In zowel yoga- als kettlebelltraining wordt de ademhaling gecoördineerd met elke beweging en wordt er een sterke focus op de ademhaling gehouden.
Waarom doen zowel Kettlebells en Yoga?
Yogapraktijk is effectief voor het vergroten van het bewegingsbereik, maar bouwt normaal gesproken niet de spierkracht op. Omdat het voorwerp van rekken trekt, en hoe sterker je spieren zijn, hoe sterker ze kunnen trekken, de enige manier om de flexibiliteit te verbeteren, is door sterker te trekken.
Kettlebells zijn een vorm van krachttraining, die kracht ontwikkelt, en ook een vorm van cardiovasculaire conditionering, die uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen ontwikkelt. Kettlebell-training verbetert de yogapraktijk door de kracht en uithoudingsvermogen te vergroten die nodig zijn om sterker en langer te trekken in meer geavanceerde ruimen en posities.
In kettlebell training, wanneer er sprake is van een strakheid in bepaalde delen van het lichaam, is het moeilijk om verder te gaan dan die beperkte bewegingsruimtes omdat de strakke spieren sneller moe worden. Tijdens langere sets of met zwaardere kettlebells, maakt elke bewegingsbeperking dat je veel harder en sneller moet werken. Yoga helpt bij het ontwikkelen van de flexibiliteit om de kettlebell-lifter te helpen gemakkelijker posities in te nemen, sneller te herstellen en letselvrij op te tillen.
Deze mix van kracht, fitness en flexibiliteit, gevonden met Kettlebell en Yoga, maakt ze tot een perfecte verbintenis.
