P90X Yoga door Tony Horton Review
P90X is een hometrainer-systeem ontwikkeld door trainer Tony Horton. Het komt als een set van 12 dvd's, elk gewijd aan een ander type oefening. Als alternatief kunt u deze video's ook op verzoek streamen. Het idee is dat de meest effectieve manier om te trainen is om regelmatig verschillende soorten activiteiten uit te voeren. Op deze manier heb je minder kans om een plateau te raken, omdat je lichaam sterker en meer gewend raakt aan een bepaalde training. Je zult je ook minder snel vervelen.
Onder de trainingen in het P90X-systeem bevindt zich een yogabeoefening die de reputatie heeft een van de moeilijkste van het dozijn te zijn. Of je nu een ervaren yogi bent of nog nooit een mat hebt uitgerold, hier zijn enkele dingen die je moet weten voordat je P90X yoga een werveling geeft.
Het is een Power Thing
Als je bekend bent met poweryoga, zal veel van de praktijk die Horton heeft gecreëerd, bekend lijken. De 90 minuten durende les begint met een peptalk van Horton. Vanaf hier begeleidt hij de kijker en vier studenten op het scherm door een reeks zonnegroeten. Dit zijn een opeenvolging van poses (asanas genaamd) die meestal een voor een worden uitgevoerd zonder te stoppen in wat bekend staat als flow (vinyasa) yoga. Horton maakt zijn zonnegroeten vooral een uitdaging door een extra chaturanga toe te voegen aan elke herhaling van de vinyasa. Een chaturanga is zoiets als een push-up positie waarbij de ellebogen 90 graden zijn gebogen en het lichaam kort boven de mat is opgehangen.
Na de zonnegroet leidt Horton de klas door dezelfde soorten asanas aangeboden in de meeste typische yogalessen. Voor het grootste deel concentreert hij zich op de meer uitdagende en geavanceerde versies van poses. De staande volgorde omvat bijvoorbeeld een ronddraaiende driehoek, een draaiende stoel en gebonden asana's aan de zijhoek, en de uithoudingsposities omvatten kraaien, waarvan er geen waarschijnlijk deel uitmaken van een beginnersklasse.
Voors en tegens
Elk van de vier studenten in de video's heeft een ander niveau van kracht en flexibiliteit, wat goed is omdat het Horton een kans geeft om het gebruik van rekwisieten en aanpassingen aan te moedigen om ervoor te zorgen dat de uitlijning in elke asana veilig en correct is. Het is een goede boodschap voor yogi's die aarzelen om het te doen, omdat ze denken dat het betekent dat ze yoga niet echt "goed" doen of dat ze zwak zijn omdat ze de hulp van een blok of riem nodig hebben.
Tegelijkertijd moedigt Horton studenten aan om zichzelf te pushen - iets wat de meeste yogadocenten niet doen (en niet voor niets). Dit is hoe blessures gebeuren. Hoewel hij veel tijd besteedt aan het bewegen tussen de studenten op het scherm, zorgt hij ervoor dat sommige potentieel gevaarlijke uitlijningsproblemen onopgemerkt blijven. Bijvoorbeeld, in schouderstand, wat een belangrijke pose is om goed te krijgen omdat het de nek in een kwetsbare positie plaatst, laat hij onveilige armpositionering ongecorrigeerd toe.
Horton sluit de beoefening af met savasana, of lijkhouding, wat de manier is waarop de meeste yogalessen afnemen, maar het duurt slechts een minuut, wanneer ten minste vijf tot tien ideaal zijn om de geest en het lichaam te kalmeren..
Wie kan profiteren van P90X Yoga
Voor een ervaren yogastudent die de leiding heeft over uitlijning en die weet en in staat is zijn fysieke beperkingen te accepteren om veilig te blijven, is P90X yoga prima. Maar het is waarschijnlijk geen slimme start voor een beginnende yogi. En als je alleen geïnteresseerd bent in yoga, dan is het waarschijnlijk niet de meest financieel gezonde plek om te beginnen. Je moet de volledige P90X dvd-set kopen om de yoga te krijgen of je aan te melden voor hun online abonnement.
