Een intentie instellen voor je yogapraktijk
Veel yogadocenten, afhankelijk van de yogastijl die ze leren, zullen je uitnodigen om een intentie aan het begin van de les te geven of een voor de hele klas aan te bieden om mee te werken, zoals gratie, troost, zelfliefde, vergeving, mededogen of vrede. Dit kan studenten helpen om iets positiefs te vinden waarop ze zich kunnen concentreren tijdens het doen van yogahoudingen.
Intenties begrijpen
Een intentie is geen doel, het is een manier om evenwicht te vinden door na te denken over wat je op dat moment het meest nodig hebt, of je te concentreren op de intentie die je leraar heeft ingesteld, en je te helpen aanwezig te blijven in het moment. Een intentie kan een woord, een favoriet citaat, een gebed of een gevoel zijn.
Soms suggereren leraren dat je je oefening opdraagt aan iemand of iets buiten jezelf, wat ook een heel leuke manier is om de positieve stroom van energie te vergroten. Sommige leraren zullen zelfs af en toe studenten uitdagen om een klas te wijden aan iemand waar ze niet echt voor zorgen.
Hoe intenties voordelig zijn
Een intentie kan je tijdens je yogapraktijk in het huidige moment houden en je helpen focussen. Het kan ook de hele dag bij je blijven, waardoor je een gevoel van doel, vrede of duidelijkheid krijgt en je helpt na te denken over wat je waardeert.
Je eigen intentie instellen
Als je leraar geen intentie biedt, voel je je in elk geval vrij om die zelf te bepalen. Je kunt beginnen met een paar van je favorieten uit eerdere lessen, maar omdat je nu met een persoonlijke intentie werkt, kun je deze aanpassen aan wat je specifieke behoefte die dag is.
Bijvoorbeeld, als je je op een dag kwetsbaar voelt, moedig je jezelf aan om sterk en fel te zijn, zodat je je sterk genoeg voelt om een zware pose aan te gaan, zoals handstand of volwiel. Of u zou tegen uzelf kunnen zeggen dat u zachtaardig moet zijn voor uw lichaam als u een verwonding heeft of gewoon rustig aan moet doen. Soms is het leuk om jezelf eraan te herinneren jezelf te accepteren zoals je bent of niet om je concurrerend te voelen met degenen om je heen. Het instellen van je eigen intentie is een geweldige manier om nog beter in te spelen op je lichaam en zijn individuele behoeften.
Soms staat de leraar enkele ogenblikken toe voor elke student om privé zijn eigen intentie te verzinnen. Het is niet ongebruikelijk voor je geest om volledig leeg te raken bij gelegenheden waarbij je je ter plekke voelt om de meest zinvolle intentie van alle tijden naar voren te brengen. Als dat gebeurt, ontspan je gewoon. Dit is een volledig persoonlijke oefening en niemand zal ooit weten wat je wel of niet hebt bedacht. Haal diep adem en ga met het eerste dat je in je hoofd krijgt, ook al lijkt het gek. Je kunt op die manier zelfs enkele diepzinnige dingen bedenken, dingen waarvan je je niet eens bewust was dat ze in je opkwamen of in je lichaam. Als er niets gebeurt, is dat ook in orde. Er kan later iets in je oefening aan de hand zijn. Laat het bedenken van een intentie niet stressvol zijn.
