21 dingen die ik heb geleerd over stoppen met roken
Na 40 jaar nicotineverslaving wist ex-roker Nenejune niet zeker of ze ooit zou kunnen stoppen. Na het einde van haar eerste rookvrije jaar wist ze echter dat ze voorgoed was gedaan.
Haar perspectieven over wat betrokken is bij de reis om te stoppen met roken zijn terug te vinden in dit artikel. Ze tonen een fundamentele verandering in de relatie die ze had met sigaretten, en dat is het begin van ware vrijheid.
Gefeliciteerd, Nenejune, en bedankt voor het delen.
Van Nenejune:
Alles wat ik weet over stoppen met roken, heb ik van je geleerd. Deze lijst kan eeuwig doorgaan, maar hier volgt een gedeeltelijke beschrijving van de belangrijkste dingen die ik heb geleerd:
Opleiding -- Een opgeleide stop is een succesvolle stop en kennis is macht. Het klinkt een beetje afgezaagd, maar het is de waarheid. Lees alles wat u kunt vinden over wat u kunt verwachten als u stopt met roken en stop daar niet. Als je denkt dat je alles hebt gelezen, gaat het over stoppen met roken, ga je terug en lees je het allemaal nog eens.
Inzet -- Blijf bij je beslissing om te stoppen met roken, wat er ook gebeurt. Niet wankelen. Kijk niet achterom.
Redenen om te stoppen veranderen nooit -- Schrijf ze op en lees ze steeds weer opnieuw. Draag ze bij je en voeg nieuwe redenen toe terwijl je eraan denkt.
Verander uw relatie met roken -- Train je hersenen opnieuw door te leren verkeerde denkpatronen te identificeren en te vervangen die je niet dienen met gedachten die dat wel doen.
Ondersteuning -- Familie en vrienden zullen misschien niet altijd begrijpen wat je doormaakt, maar er zijn genoeg geweldige online ondersteuningsgemeenschappen om te stoppen met roken. Zoek er een en gebruik het als je het moeilijk hebt.
Ongemak is tijdelijk -- Je bent in herstel. Elk ongemak is omdat we rookten, niet omdat we ermee ophielden.
Motivatie -- Lees de gelukkige, succesvolle stopzettingverhalen en mijlpaalberichten. Ze zullen je inspireren en je laten geloven dat je kunt stoppen zoals anderen.
Blijf bezig en gefocust -- Lezen en typen zal je geest en vingers bezig houden als je naar een sigaret verlangt.
Ademen - Diepe ademhalingsoefeningen hebben me echt geholpen, evenals het drinken van water, zuigen op lolly's en wandelen.
visualisatie -- Het heeft me geholpen mijn hart en longen te visualiseren als iets kostbaars dat ik nooit gewillig zou kwetsen, zoals een kleine baby, puppy of kitten.
Maak geen excuses -- Als je jezelf een reden of excuus geeft om te roken, gebruik je het.
Roken is geen optie -- Als je de optie weghaalt, heb je de worsteling van "zou ik of zou ik niet" weggenomen. Gebruik visualisatie om een mentale bakstenen muur over te gooien als je denkt aan roken. Met oefenen wordt het gemakkelijk om te doen.
Tijd en geduld -- Stoppen met roken is nog niet over een paar dagen, weken of zelfs maanden voorbij, maar na verloop van tijd wordt het beter en gemakkelijker. Ontspan en weet dat je elke dag tussen jou en de laatste sigaret die je rookt, aan het genezen bent.
NOPE (Not One Puff Ever) belofte -- Vernieuw elke dag opnieuw je verbintenis door te beloven niet te roken alleen voor vandaag.
Help anderen -- Elk positief woord dat je tegen iemand zegt die bezig is met stoppen met roken, is hetzelfde als tegen jezelf zeggen.
Vergeet de romantiek - Roken is niet leuk of plezierig; het is een dodelijke verslaving.
Wees positief -- Als je denkt dat je het kunt, kan je dat. Als je denkt dat je dat niet kunt, kun je dat niet. Houding is alles.
Wees trots -- Elke dag dat je niet rookt, is een prestatie om trots op te zijn.
Wees dankbaar - Je hebt gezondheid en leven verkozen boven verslaving.
Bezitten -- Niemand kan je de titel van niet-roker geven en niemand kan het wegnemen. Je moet ervoor werken, het verdienen, het bezitten en het beschermen.
Van mening zijn - Anderen stoppen met roken en jij kunt ook.
Nenejune spreekt eerlijk waarheid. Stoppen met roken gebeurt niet van de ene op de andere dag en het vergt wel werk. Dat gezegd hebbende, we hebben allemaal wat nodig is om te stoppen met roken.
Graaf je hakken in en doe het werk dat nodig is om de aap te krijgen dat nicotineverslaving van je af is. De beloningen zijn uitstekend en je zult houden van de persoon die je potentieel hebt om te worden zonder de ketenen van deze moordende gewoonte die je in de schaduw stelt.
Geloof in jezelf en je kunt jezelf bevrijden.
Meer van Nenejune: Vrijheid na 40 jaar roken
