4 Natuurlijke remedies om u te helpen stoppen met roken
Roken is een van de moeilijkste verslavingen om te overwinnen, dus het is niet meer dan normaal dat je alles wilt proberen dat kan helpen. Veel rokers kijken naar natuurlijke remedies om hen te helpen stoppen, maar niet alle zijn effectief of eigenlijk veilig voor u om te gebruiken.
Wanneer u op zoek bent naar natuurlijke alternatieven om te stoppen met roken, zijn er een paar die u zou kunnen proberen. Er zijn echter geen garanties dat ze zullen werken. Veel mensen die succesvol stopten, gebruikten verschillende benaderingen, waaronder counseling of een ondersteuningssysteem.
Acupunctuur
Acupunctuur is een gebruikelijke therapie die sommige mensen gebruiken om te stoppen met roken. De gebruikte acupunctuurnaalden zijn meestal haardun. Ze worden op verschillende punten in het oor gestoken waar ze ongeveer 20 minuten blijven.
Voor hulp tussen sessies bieden veel acupuncturisten kleine balletjes (ter grootte van een balpen), die met onzichtbare tape aan het oor worden getaped. Wanneer een verlangen naar sigaretten toeslaat, wordt de roker geïnstrueerd om zacht op de bal te drukken, wat het acupunctuurpunt stimuleert.
Een vijf jaar durende studie in Hong Kong van 5.202 rokers concludeerde dat acupunctuur zowel een effectieve als veilige methode was om rokers te helpen stoppen. Het merkt op dat het aantal sigaretten per dag is afgenomen en dat de gemiddelde tijd tot relapse 38,71 dagen was. Het aantal acupunctuursessies had een grote invloed op het succes, terwijl de meeste mensen acht sessies binnen de eerste maand ontvingen.
Sint-janskruid
Het kruid sint-janskruid (Hypericum perforatum) wordt voornamelijk gebruikt voor depressie. Onderzoekers hebben ook geprobeerd na te gaan of het ook effectief is om te stoppen met roken. De resultaten zijn gemengd.
De meeste vroege studies hebben aangetoond dat maar heel weinig mensen met succes zijn gestopt met het innemen van sint-janskruid, zelfs met hulp bij counseling. Een onderzoek naar het kruid biedt echter een interessante achtergrond.
De onderzoekers merken op dat sint-janskruid kan helpen bij een depressie die gepaard gaat met stoppen. Dat helpt echter niet bij het daadwerkelijk stoppen, hoewel het je misschien tijdens de overgang beter doet voelen. In de studie begonnen ze de kruidensupplementen twee weken vóór de stopdatum in te nemen.
Hoewel Sint-Janskruid redelijk veilig lijkt wanneer het alleen wordt ingenomen, kan het de effectiviteit van recept- en vrij verkrijgbare medicijnen verstoren. Dit omvat antidepressiva, geneesmiddelen om hiv-infecties en aids te behandelen, geneesmiddelen om orgaanafstoting te voorkomen voor transplantatiepatiënten en orale anticonceptiva.
St. Janskruid wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen of mensen met een bipolaire stoornis of lever- of nierziekte.
ginseng
Van Ginseng is aangetoond dat het de nicotine-geïnduceerde afgifte van de neurotransmitter dopamine voorkomt. Dopamine zorgt ervoor dat mensen zich goed voelen na het roken en maakt deel uit van het verslavingsproces.
Hoewel intrigerend, hebben tot nu toe geen studies onderzocht of ginsengsupplementen mensen kunnen helpen stoppen met roken.
hypnotherapie
De volgende vraag die veel mensen hebben, is of hypnotherapie kan helpen. Het klinkt als een goed alternatief voor medicijnen zonder recept voor gebruik op de werkplek, maar het is effectief?
Volgens een gerandomiseerde studie, is hypnotherapie slechts iets effectiever dan interventie met terugvalpreventie. Na drie dagen niet roken werden de deelnemers in een van de twee groepen geplaatst. De groep hypnotherapie had na één jaar een succes van 29 procent, terwijl 28 procent van de mensen in de counselinggroep was gestopt.
In een andere studie werd hypnotherapie vergeleken met gebruikelijke nicotinevervangende therapieën (NRT). De twee werden ook gecombineerd voor enkele ziekenhuispatiënten in het onderzoek. De methoden werden gebruikt en gevolgd nadat de deelnemers uit het ziekenhuis werden ontslagen. De conclusie was dat hypnotherapie effectiever was bij NRT bij langdurig onthouden, hoewel er geen verbetering was toen de twee therapieën werden gecombineerd.
Lobelia is niet aanbevolen
De kruiden lobelia (Lobelia inflata) is gepromoot om mensen te helpen de gevolgen van nicotineontwenning te bestrijden en het is te vinden in veel anti-rookproducten. Het actieve ingrediënt in Lobelia is lobeline en er wordt gedacht dat het soortgelijke acties op het lichaam als nicotine heeft.
In 1993 verbood de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) tijdelijk de verkoop van bepaalde lobelia-producten die op de markt werden gebracht om mensen te helpen stoppen met roken. Volgens het rapport was de reden dat uit bewijs bleek dat ze niet effectief waren. Lobeline is sindsdien geplaatst op een lijst met ingrediënten voor het stoppen met roken waarvoor goedkeuring door de FDA is vereist.
Later onderzoek heeft aangetoond dat lobeline de niveaus van de neurotransmitter dopamine in de hersenen kan verhogen, een effect vergelijkbaar met sigaretten. Dopamine beïnvloedt de stemming en veroorzaakt gevoelens van plezier. Er zijn echter nog geen aanwijzingen dat lobelia-supplementen mensen helpen stoppen met roken.
Lobelia is een potentieel giftig kruid, dus het kan niet worden aanbevolen. Het staat ook in de database van de FDA voor giftige planten. Lobelia kan een droge mond, overvloedig zweten, misselijkheid, braken, diarree, tremoren, snelle hartslag, verwardheid, toevallen en coma veroorzaken. In grotere doses kan het zelfs de dood veroorzaken.
Mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, tabaksgevoeligheid, verlamming, epileptische stoornissen, kortademigheid, of die herstellende zijn van shock lopen een bijzonder hoog risico. Zwangere en zogende vrouwen en kinderen mogen nooit lobelia gebruiken.
Een opmerking van zeer goed
Wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat elke remedie kan helpen bij stoppen met roken is beperkt. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en zijn grotendeels ongereguleerd. Dit betekent dat de inhoud van sommige producten kan afwijken van wat op het productlabel wordt vermeld.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.
