Hoe zich beter te voelen tijdens alcohol- of medicijnontwenning

Het lijdt geen twijfel dat mensen met drugs- en alcoholverslaving veel beter voelen nadat ze zijn gestopt. Er zijn veel verhalen over herstel die aantonen hoe geweldig het leven kan voelen als je eenmaal je verslaving achter je hebt gelaten. Er is echter vaak een zeer moeilijke fase die u zult doormaken voordat u zich beter begint te voelen, wat gebeurt vlak nadat u bent gestopt, meestal binnen een dag na het ondergaan of de effecten van de drug of alcoholintoxicatie die afneemt. Dit wordt ontwenning genoemd.

Mensen die slechts korte tijd drugs en alcohol hebben gebruikt of die slechts kleine doses hebben genomen, mogen de onaangename gevoelens van onthouding niet doorstaan. Sommigen ervaren een kater, of 'crash' direct nadat de intoxicatie is uitgewerkt, wat ze in het weekend kunnen 'uitslapen'. Dus als u minder dan zes maanden hebt gebruikt en uw dosis niet veel heeft verhoogd sinds uw eerste gebruik, dan heeft u mogelijk geluk en kunt u snel stoppen en zich beter voelen.

Mensen die langer dan een half jaar of langer hebben gedronken of gebruikt, of die gedurende een kortere periode alcoholvrij zijn geweest of drugs gebruiken in steeds hogere doses, zullen zich vaak een week of zo onwel voelen alsof je heb een slechte dosis griep. Hoewel er veel lichamelijke symptomen zijn van ontwenning met betrekking tot het gebruik van alcohol, heroïne, meth. en meer, dit artikel concentreert zich op de emotionele kant van terugtrekking, die de neiging heeft om zich terug te trekken uit elke drug of alcohol. In feite zijn deze emotionele ontwenningsverschijnselen zelfs bekend bij gedragsverslavingen, waarbij geen fysieke substantie wordt ingenomen.

Depressie

De depressie die mensen ervaren tijdens ontwenning wordt meestal beschreven als erger dan dagelijkse droefheid, en is vaak vergelijkbaar met klinische depressie, hoewel het meestal niet zo lang duurt. Mensen die net zijn gestopt met drugs beschrijven het soms als een lege, hopeloze toestand, waarin ze het tegenovergestelde voelen van de goede gevoelens die ze voelden toen ze dronken of high waren. Het kan gepaard gaan met een gebrek aan energie of enthousiasme voor het leven, en, vooral als drinken of drugs centraal in je leven staan, kan een beetje eng zijn, alsof je leven een soort van leegte is zonder de sensatie van high of dronken te worden.

Mensen die door hun ontwenningsverschijning gaan, hebben vaak een gevoel van onheil, hopeloosheid, een lage eigenwaarde, kunnen vaak huilen, moeite hebben met concentreren en eten en slapen onregelmatig. Bereid je zo mogelijk voor op terugtredende depressie voordat je stopt met het bedenken van een aantal niet-medicamenteuze manieren om jezelf op te vrolijken als je de blues krijgt. Ondersteunende mensen, die u kunt vertrouwen om u weg te houden van alcohol- of drugsgebruik, en die u niet zullen triggeren of van streek maken, zijn goed in de omgang. Slecht entertainment zoals een partij van je favoriete comedy-films - zolang ze niet over drinken, drugs of feesten gaan - en goede zelfzorgpraktijken kunnen deze ongelukkige tijd verlichten.

Het kan goed zijn om jezelf en de mensen om je heen eraan te herinneren dat deze gevoelens eigenlijk een vrij normaal onderdeel van het proces zijn. Onthoud dat onthoudingsdepressie tijdelijk is en slechts de eerste paar dagen na het stoppen met drinken of het innemen van het medicijn duurt. Onderzoek toont aan dat mensen die zich terugtrekken uit crystal meth vaak depressieve gevoelens hebben, maar deze gevoelens zijn een week later verdwenen.

Deel van de reden waarom dit gebeurt, is dat je lichaam zich terugtrekt van de opwinding en euforie van je verslavende gedrag of drugs, omdat het homeostase vindt. Een ander deel is de natuurlijke gevoelens van teleurstelling, teleurstelling en verlies die mensen altijd voelen als iets dat goed of juist aanvoelt, zuur wordt en achtergelaten moet worden. Zie het als een proces van rouw; het is niet helemaal ongezond, omdat de gevoelens van verdriet je zullen helpen om je beslissing uiteindelijk goed te keuren, en het zal voorbijgaan.

Als uw gevoel van depressie u het gevoel geeft dat u het niet aankunnen, raadpleeg dan uw arts. Misschien zijn ze in staat om een tijdelijk medicijn voor te schrijven om u te helpen zich beter te voelen. Praten met een psycholoog kan ook helpen, omdat ze veel manieren kennen om mensen te helpen gevoelens van depressie te overwinnen, en iemand hebben die begrijpt en je gevoelens serieus neemt, kan de emotionele onrust verlichten.

Als je depressieve gevoelens aanhouden, kun je een door de stof veroorzaakte stemmingsstoornis hebben of heb je misschien een al bestaande stemmingsstoornis gehad die werd gemaskeerd door je drugsgebruik. Onderzoek bij vrouwen in herstel toonde aan dat de meesten depressief waren voordat hun alcohol- of drugsgebruik plaatsvond, meestal rond de leeftijd van 11. Hoe dan ook, uw arts of psycholoog kan u helpen om een juiste behandeling te krijgen.

Angst

Angst is ook meestal erger tijdens ontwenning dan wat je ervaart tijdens de dagelijkse nervositeit, en is vaak meer als de ervaring van mensen met angststoornissen, maar duurt normaal niet zo lang. Net als bij depressie is er enige angst tijdens ontwenning te verwachten. Als je een medicijn hebt gedronken of hebt gedronken om je te helpen ontspannen, zal je lichaam zich tijdens het ontwennen aanpassen en zul je een tenser voelen. Ook kunnen mensen die drugs of alcohol gebruiken voor zelfmedicatie bang zijn voor wat er zal gebeuren zonder hun gebruikelijke manier van omgaan.

Angst kan lichamelijk en geestelijk ongemakkelijk zijn. Lichamelijke symptomen geven je vaak het gevoel dat er iets engs aan de hand is, zelfs als er niet veel aan de hand is. Je ademhaling en je hartslag kunnen toenemen, soms tot het punt dat mensen voelen dat ze niet op adem kunnen komen of dat ze een hartaanval krijgen, zelfs wanneer ze dat niet zijn. Je geest kan trucs op je maken, en allerlei redenen bedenken waarom je bang moet zijn. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren, en voor degenen om je heen om je eraan te herinneren dat je veilig bent, en de angst die je voelt is dat je lichaam een normaal genezingsproces doormaakt.

Stemmingswisselingen

Het is niet ongewoon dat mensen die door de terugtrekking gaan, heen en weer gaan tussen gevoelens van depressie. Het ene moment kun je je uitgeput voelen, zonder energie, en alsof het niet de moeite waard is om te leven, en het volgende moment zou je het gevoel kunnen hebben dat je eruit moet omdat er iets vreselijks gaat gebeuren. Dit heen en weer kan erg aftappen, zowel voor jou als voor degenen om je heen, dus het is belangrijk om te onthouden dat het leven de moeite waard is om te leven, dat het leven veel beter zal worden als je eenmaal gestopt bent, en dat je niets te vrezen hebt van het stoppen van je verslaving.

Als uw stemmingswisselingen op het punt komen dat u niet kunt uitrusten, raadpleeg dan uw arts als u nog niet onder medisch toezicht staat. Zij kunnen u mogelijk een korte-termijnmedicijn voorschrijven om u door de wachttijd heen te helpen. Een psycholoog kan ook helpen, omdat je veel psychologische technieken kunt gebruiken om je zenuwstelsel te kalmeren en de negatieve gedachten die gepaard gaan met gevoelens van depressie en angst uit te dagen.

Als uw stemmingswisselingen ernstig zijn, langer duren dan uw andere ontwenningsverschijnselen, of gedachten over zelfbeschadiging of zelfbeschadiging bevatten, zoek dan onmiddellijk hulp.

Vermoeidheid

Net als bij angst en depressie zijn gevoelens van vermoeidheid gebruikelijk en normaal bij mensen die zich terugtrekken uit drugs en alcohol. Je lichaam moet herstellen van de schade die drugs en alcohol aanrichten, evenals van leefstijlfactoren die samengaan met alcohol- en drugsgebruik, zoals slaapgebrek en slaapstoornissen, overprikkeling en schade aan je organen.

Vermoeidheid is ook een veel voorkomend symptoom van depressie en een na-effect van angst. Je zult je ook moe voelen van de vele gedachten die emoties kunnen hebben die je kunnen overweldigen als je niet het gemak van alcohol of drugsintoxicatie hebt. Met rust en tijd zullen deze gevoelens van vermoeidheid voorbijgaan.

Ontwenningsvermoeidheid is vermoeiend, maar mensen proberen vaak en gaan door in hun gebruikelijke tempo. Laat je lichaam herstellen door deze tips te volgen totdat de opname verloopt:

Neem een pauze van je gebruikelijke activiteiten - ga een paar dagen niet socializen.
Bel het werk en neem een paar dagen ziek.
Krijg voldoende rust - neem voldoende slaap en oefen ontspannende vaardigheden.

Na de eerste week

Als je de eerste twee weken van opname hebt voltooid, verandert je ondersteuningsbehoefte. Dit is vaak een goed moment om een ambulante of residentiële behandeling te volgen, waardoor u beter begrijpt waarom u in eerste instantie dronk of drugs gebruikte, en die u helpt klaar te staan voor een leven zonder alcohol of drugs. Hoewel sommige mensen dit alleen kunnen doen, profiteren veel mensen van extra ondersteuning tijdens de eerste paar maanden na het doorlopen van de opname, om terugval te voorkomen.

Post-acuut ontwenningssyndroom

Meestal duren acute ontwenningsverschijnselen van drugs of alcohol, zoals die beschreven in dit artikel, ongeveer een week, hoogstens twee. Maar af en toe gaan onttrekkingsverschijnselen maandenlang door, of komen ze met tussenpozen terug. Dit staat bekend als post-acuut ontwenningssyndroom. Als dit bij u gebeurt, praat dan met uw arts over meer hulp.

Een woord van heel goed

Onder ogen zien van depressie en angst tijdens ontwenning kan een van de moeilijkste dingen zijn die je in het leven kunt doen. Het is een uitdaging voor bijna iedereen, zowel fysiek als emotioneel. Echter, als je eenmaal aan de andere kant bent, zul je er geen spijt van krijgen, je hebt de rest van je leven voor je die vrij is van de keerzijde van alcohol of drugs.