Mythen vs. feiten van herstel van nicotineverslaving

Als je net als veel mensen bent, heb je pogingen om met de sigaret te stoppen, waarvan je dacht dat het een gebeurtenis was, een taak die binnen een paar weken of hoogstens een maand kon worden voltooid. Toen, toen de drang om te roken duurde tot meer dan wat je redelijk vond, je wanhoopte van ooit je op je gemak voelen zonder sigaretten en weer begon te roken.

Feit is dat stoppen met roken een proces is, geen evenement. Hoewel de ergste nicotineontwenning binnen een paar weken voorbij is, komt de afgifte van de gebruikelijke / emotionele kant van roken langzamer. Hier volgen enkele algemene misvattingen over het stoppen met roken die uw kansen op succes kunnen belemmeren.

Mythe: het is te laat om te stoppen; de schade is aangericht

Feit: het is nooit te laat om te stoppen met roken

Botweg gezegd, de enige keer dat het te laat is om te stoppen met roken is wanneer je zes voet lager staat. Wanneer u stopt met roken, beginnen de voordelen binnen 20 minuten na uw laatste sigaret en blijven ze jarenlang groeien. Het menselijk lichaam is ongelooflijk veerkrachtig en hoewel niet alle rookgerelateerde schade ongedaan kan worden gemaakt, kan en zal veel genezing plaatsvinden.

Psychologisch gezien zul je een betere kijk hebben als je eenmaal bent genezen van nicotineverslaving. De meesten van ons brengen jaren door aan sigaretten. We willen wanhopig stoppen, maar de tijd gaat voorbij, waardoor we ons zwak, machteloos en neergeslagen voelen. Dit veroorzaakt een langzame vernietiging van het zelfrespect, meestal zo geleidelijk dat we ons niet realiseren wat er gebeurt. Het is geen wonder dat zoveel langdurig rokers aan angst en depressie lijden.

Stoppen met tabak zal je veel meer kracht geven dan je je kunt voorstellen. Zodra ze het begrijpen, weigeren de meeste mensen de vrijheid los te laten die voortvloeit uit het terugnemen van de controle die door de verslaving is gestolen.

Mythe: u kunt één sigaret roken en uw stopprogramma behouden

Feit: Er is niet zoiets als maar één

Voor de overgrote meerderheid van rokers leidt het opnieuw introduceren van nicotine na stoppen met roken tot volledig roken. Er is niet zoiets als slechts één sigaret voor een nicotineverslaafde. Roken, zelfs zo weinig als een paar trekjes op een sigaret, is genoeg om het beest binnen te wekken. En helaas, mensen die terugvallen, spenderen vaak jaren om weer voet aan de grond te krijgen met stoppen met roken.

Als je nicotineverslaving voorgoed uit je leven wilt bannen, leef dan de filosofie van NOPE-Geen enkele trek ooit.

Mythe: Terugval kan zonder waarschuwing gebeuren

Feit: Terugval gebeurt nooit zonder waarschuwing

De weg naar terugval altijd begint in onze gedachten. Ongezonde gedachten over roken zijn normaal als we door het herstel van nicotineverslaving gaan, maar ongecontroleerd blijven, ze kunnen problemen veroorzaken. Er is gezegd dat mensen dagelijks meer dan 60.000 gedachten hebben. Je zult waarschijnlijk verrast zijn te weten dat veel van wat we onszelf vertellen negatief en zelfvernietigend is. We zijn vaak onze eigen slechtste critici.

Luister naar je gedachten en corrigeer diegene die onmiddellijk contraproductief zijn. Geef ze geen kans om te zwoegen en vaart te krijgen. Het maakt niet uit of je de correctie gelooft, je geest neemt nota en dat is het enige dat ertoe doet. Corrigeren van foutief denken zal helpen om u op de bestuurdersstoel te houden met uw stopprogramma.

Mythe: je zult altijd Roken missen

Feit: echte vrijheid is een staat van geest

Wij allemaal het vermogen hebben om veranderingen in ons denken aan te brengen die een blijvende afgifte van nicotineverslaving zullen veroorzaken. Mensen die jaren later roken, hebben de emotionele associaties die ze met roken hadden, niet meer losgelaten en denken er meestal aan in een lief, nostalgisch of romantisch licht. Ze zouden zichzelf zelfs onbewust (of bewust) kunnen zeggen dat stoppen met roken een was offer. Ze stopten met roken omdat ze moesten, maar ze hielden van roken.

Dat soort foutief denken zal de zaadjes van de verslaving levend houden, klaar om weer wortel te schieten wanneer de gelegenheid zich voordoet. Maar vergis u niet, het is uw gedachten die je gevangen houden, geen sigaretten.

Heb je ooit een relatie gehad die zuur werd door een verandering in houding van jouw kant? Er vindt een verschuiving plaats in je waarneming en wanneer je geest eenmaal die hoek omslaat, is er geen weg meer terug. Het is vergelijkbaar met de mentale kant van verslaving.

Als we eenmaal vrij zijn van de fysieke behoefte aan sigaretten, rest ons een emotionele relatie met roken, waarvan een groot deel gebaseerd is op rituelen. De gewoonte om te roken is krachtig maar herprogrammeerbaar. Voeg wat voorlichting toe over nicotineverslaving en steun van mensen die doorgaan met wat je doet met je stopprogramma. Het zal het verschil maken om je te helpen jezelf permanent te bevrijden van de wens om te roken.

Houd jezelf in de huidige momenten van vandaag, en wees dankbaar voor elke rookvrije dag die je voltooit. Wees geduldig met jezelf en denk aan de tijd als een van je rustige vrienden. Hoe meer je tussen jezelf en die laatste sigaret die je rookt, legt, hoe sterker je zult worden.