Stop met roken 101 - Hoe te stoppen met roken

Stoppen met roken is geen gemakkelijke taak, maar het is goed te doen en na verloop van tijd kan het gemakkelijk worden om een ​​rookvrije levensstijl te handhaven. Ik weet dat dat moeilijk te geloven is als je nog steeds aan het roken bent, maar met opleiding en ondersteuning kan het de waarheid voor je zijn, net zoals het is geweest voor anderen die gestopt zijn met roken..

Onderwijs is de sleutel. Als je weet wat je kunt verwachten als het moeilijk wordt, kun je een plan maken om de uitdagingen het hoofd te bieden. 

De onderstaande lessen zullen u helpen met die opleiding. Ze staan ​​vol met informatie over de onderwerpen die je het belangrijkst vindt als je stopt. Er zijn ook tal van ontzettende verhalen van echte ex-rokers.  

Geniet van alles en stop op het ondersteuningsforum voor stoppen met roken voor 24/7 hulp en kameraadschap van mensen in alle stadia van stoppen met roken.

1

Waarom wil je stoppen met roken??

Don Bayley / E + / Getty Images

Hoewel je misschien denkt dat het antwoord op deze vraag geen overbodige luxe is, zijn de redenen die we roken en de redenen waarom we willen stoppen, persoonlijk en vaak complex.  

Deze les helpt je dit belangrijke startpunt te identificeren en te detailleren met stoppen met roken.

2

Hoe te bouwen Strong Quit Muscles

Jamie Grill / Tetra Images / Getty Images

Het is niet genoeg om alleen je laatste sigaret te stoppen en te verklaren dat je klaar bent. De meesten van ons hebben die benadering tevergeefs geprobeerd.

Lees wat u moet doen om een ​​stopprogramma te bouwen dat blijvend van kracht is. Je kunt succesvol zijn met de juiste informatie en ondersteuning.

3

De voordelen van stoppen met roken

plasticboystudio / Moment / Getty Images

Het zal je misschien verbazen te horen hoeveel facetten van je leven positief worden beïnvloed wanneer je stopt met roken. 

Lees wat andere ex-rokers te zeggen hebben over stoppen met roken en de voordelen die ze hebben ervaren.

4

De gezondheidsrisico's van roken

MedicalRF.com/Getty afbeeldingen

We weten allemaal dat roken dodelijk is, maar de meeste rokers vermijden actief aandacht te besteden aan nieuws en onderzoek naar de gevolgen voor de gezondheid van tabaksgebruik. Om dit te doen zou roken nog ongemakkelijker worden dan het al is. 

Als je echter stopt met roken, zal dit soort informatie je helpen een sterke basis te leggen om met stoppen te stoppen, dus lees alles wat je kunt vinden over wat de wetenschap leert over tabaksgebruik.

5

Sluit hulp

Ga je cold turkey of gebruik je een van de vele stophulpmiddelen die je ter beschikking staan? Er is geen schande in het gebruik van een product, zelfs niet met nicotine, om u te helpen stoppen met roken. Koude kalkoen werkt goed voor sommigen, maar het is niet voor iedereen.

Bekijk de keuzes en bespreek met uw arts welke methode het beste bij u past.

6

Voorbereiding op de grote dag

Mableen / E + / Getty-afbeeldingen

Van het kiezen van een stopdatum tot het verzamelen van voedselvoorraden tot het opruimen van je huis en auto van rookgerei, er is veel dat je kunt doen om je voor te bereiden op de dag dat je stopt met roken.  

Voorbereiding helpt je om je te concentreren op de belofte die je hebt gedaan, en om de overgang naar rookvrije ruimtes comfortabeler te maken.

7

De ups en downs van intrekking van nicotine

JGI / Jamie Grill / Blendafbeeldingen / Getty Images

Niemand heeft ooit gezegd dat onttrekking aan nicotine gemakkelijk is. Het is echter overleefd en met enkele tips over het navigeren door de ups en downs, zult u misschien verbaasd zijn hoe handelbaar deze tijdelijke fase van stoppen met roken is..

8

Stressmanagement en gewichtsbeheersing

Peter Dazeley / Photographer's Choice / Getty Images

Twee van de meest voorkomende klachten bij nieuwe ex-rokers heeft te maken met de drang om te eten, en met stress om te gaan zonder te worden verlicht.

Beide zijn geldige zorgen, aangezien sigaretten onze go-to-answer waren voor beide kwesties toen we rookten.

Geloof in uw vermogen om permanent te stoppen met roken

Het kan moeilijk zijn te geloven dat de dag ooit zal komen dat je niet denkt aan roken wanneer je wakker wordt, na een maaltijd, enz., Maar het zal wel gebeuren. Wees geduldig met jezelf en blijf bij met de stopzetting zolang je genezing nodig hebt. Het is het alle moeite waard die je het geeft en nog een beetje.

U. Kan. Do. Deze.