Vervangende therapie voor stoppen met roken
Als lid van ons ondersteuningsforum voor het stoppen met roken, schreef Leslie dit tijdens de eerste maanden na het stoppen met roken. Ze heeft veel nuttige tips gegeven die je kunnen helpen bij het verhelpen van de ongemakken van nicotineonttrekking en nog veel meer.
Bedankt voor het delen, Leslie.
Van Leslie:
Als ik erover nadenk - het kostte me ongeveer 7 - 10 minuten om een "sickorette" te roken, afhankelijk van of ik gehaast was of lekker thuis zat te schrijven in mijn dagboek. Ik rookte elke dag een pakje en kwam op het punt om meer te roken. Er waren 25 sigaretten in een verpakking. Tijden die met 30 en dat is 300 minuten, of ongeveer 5 uur per dag, brachten niets anders dan roken.
Dus laten we wat meer ruimte geven en zeggen dat je niet zoveel rookt als ik deed, we geven zelfs meer tijd en rond het af tot 3,5 uur per dag - of 3 uur per dag! Verboden nicotineverslaving. Oh, wat kunnen we doen met die kostbare, kostbare tijd. Om nog maar te zwijgen van de ongelooflijke levenskracht en energie die het gif ons uitput.
Dus wat doe je als iemand stopt? Voor sommigen is het nieuwe hobby's en interesses ontdekken. Breien, rennen. Voor anderen is het fietsen en fit worden in de sportschool.
Voor mij is het helaas eten geweest! Maar dat is absoluut aan het veranderen. Ik begon al eerder te haken, maar kon er nooit echt aan vasthouden. Toen we kinderen waren, vonden we altijd tijd om te spelen, tijd om te verkennen, tijd om te creëren. We hebben er nooit aan gedacht om te roken of een kruk te missen.
Misschien is dit in zekere zin een soort tweede kindertijd, een gelegenheid om nieuwe dingen te herontdekken, onze energieën in iets te stoppen dat we willen bouwen, maken of onderzoeken.
Hier is een lijst met 101 dingen om te doen in plaats van rook. Het is een uitstekende lijst en ik heb hieronder een aantal van mijn favorieten gekopieerd.
- Leg een legpuzzel of werk met klei.
- Ga hardlopen of zwemmen, of zelfs de beste oefening van allemaal ... maak een wandeling.
- Schrijf een gedicht, een kort verhaal, een liefdesbrief.
- Ga naar buiten en maak foto's van je favoriete park, gebouw of standbeeld.
- Neem een exotische kookles.
- Een nieuwe taal leren.
- Organiseer uw dozen met foto's en maak er memorabele en interessante bijschriften voor.
- Bezoek de SPCA en adopteer een huisdier, of haal een vis - aquaria zijn heel leuk.
- Ga naar een karaokeplaats en zing, zing, zing!
Als je op het punt staat te stoppen met roken, begin dan met het onderzoeken van dingen die je altijd al wilde doen (ik wil echt een karaoke-machine - nu ik die aantekeningen opnieuw kan raken, gebruikte ik liefde om te zingen!), en als je al bent gestopt, blijf dan ontdekken. Er is een hele grote gezonde wereld met veel te doen en te leren, en nu heb je het geld om het te doen, en de meest waardevolle waar van allemaal, tijd.
Vind iets waar je van houdt. Maak een lijst van uw interesses; het kunnen zelfs dingen zijn die je wilde doen toen je een kind was. Alles gaat, herontdek gewoon wat het was dat je geluk bracht en manieren vindt om het in je leven te implementeren. Neem de tijd die je hebt en besteed het aan jezelf.
Het is jouw geschenk aan jou!
Leslie heeft gelijk - stoppen met roken is niet alleen goed voor je gezondheid, het is ook goed voor je geest. Met de juiste mindset kun je slagen in het opstarten van de peuken uit je leven en een nieuwe reeks interesses opbouwen die je leven ondersteunen en verrijken.
