Strategieën om te voorkomen dat opnieuw wordt gerookt na het stoppen
De meesten van ons kennen iemand die jaren na het stoppen met roken een terugval had. Op het eerste gezicht is het beangstigend voor diegenen die hard werken om nicotineverslaving te verslaan. Het voelt alsof roken een akelig monster is dat ons voor altijd volgt, wachtend om toe te slaan wanneer we er het minst aan denken. Dat is echter niet hoe het werkt. Terugval komt nooit uit de lucht vallen, ook al denken mensen dat vaak.
De sleutel tot blijvende vrijheid van deze verslaving ligt in het veranderen van uw relatie met roken. Als je stopt met roken door pure wilskracht, en ergens in je achterhoofd denkt dat je een offer brengt door dat te doen, ben je de weg vrij voor een uiteindelijke terugval.
Een algemeen reden waarom mensen de neiging hebben terug te vallen nadat ze stoppen met roken
Emotioneel denken we dat we iets goeds opgeven wanneer we denken aan het brengen van een offer. Dat is de boodschap die uw brein ontvangt, en het is geen accurate of gezonde boodschap. Je zou je jarenlang kunnen onthouden, maar als je deze leugen gelooft, zul je merken dat je het roken mist en het als een oplossing ziet wanneer tijden van stress of andere mogelijke triggers langs komen.
Als u echter het werk doet dat nodig is om uw manier van denken over uw rookverslaving te veranderen, vindt u uw vrijheid en hoeft u niet te worstelen om het te behouden.
Dat klinkt geweldig, maar hoe ga je aan het maken van die verandering?
2 sleutelstrategieën om voorgoed te stoppen met roken
Gebruik deze tips om eens en voor altijd te stoppen met roken.
Krijg opgeleid
Alle rokers weten dat roken slecht is voor onze gezondheid. We weten allemaal dat het emfyseem, longkanker en vele andere ziekten veroorzaakt. Om te kunnen blijven roken in het licht van deze harde realiteit, hadden we allemaal manieren om onze gewoonte in kaart te brengen. We rechtvaardigen onze rookgewoonte om onze geest te verlichten.
We zouden onszelf vertellen dat we jaren eerder hadden moeten tobben. We zouden beweren dat het roken van lichte sigaretten beter was voor onze gezondheid dan het roken van stamgasten. We zouden zeggen dat roken ziekte gebeurt anders mensen, niet wij. We hadden honderd manieren om roken te rationaliseren.
Uiteindelijk is het rookgordijn echter zo dun dat de weegschaal in de andere richting kantelt. Dit is meestal wanneer mensen besluiten om het noodzakelijke werk te doen om te stoppen. Zodra dat gebeurt, is het tijd om alle problemen rondom roken aandachtig te bekijken.
Het leren van alles wat je kunt over de gevaren en wat je kunt verwachten als je stopt, zal je een heel eind helpen om een blijvende verandering te maken..
Onderwijs is een belangrijk onderdeel van het proces dat je zal bevrijden van deze moordenaar van een verslaving. Wees een spons en geniet van alles wat je kunt vinden over roken / stoppen.
Pas je mindset en zelf praten aan
Een goede houding helpt ons meer dan een slechte houding. Maar er is meer aan de hand dan alleen maar positief denken. Je houding ten aanzien van het herstel van nicotineverslaving echt veranderen, betekent dat je moet omscholen hoe je denkt. Voor de meesten van ons gaat het om bewuste inspanning en veel oefenen.
Begin met het nauwkeurig in de gaten houden van de letterlijk duizenden gedachten die dagelijks door je hoofd zweven. Leg negatieve gedachten vast terwijl ze opkomen en verander ze ter plekke. Je gelooft misschien niet wat je eerst tegen jezelf zegt, maar doet het toch.
Een van de mooie dingen aan de manier waarop onze geest werkt, is dat we geneigd zijn te geloven wat we onszelf vertellen. Maak daar gebruik van en voed jezelf een vast dieet met accurate informatie over de realiteit van roken. Romantiseer geen sigaretten. Ze bieden je niets van waarde.
Dus, bijvoorbeeld, als je zoiets als denkt:
Ik kan net zo goed opgeven. Ik ben nu maandenlang rookvrij en ik mis nog steeds zo nu en dan het roken. Ik zal nooit vrij zijn van sigaretten.
Vertel jezelf liever:
Ik moet geduld met mezelf hebben. Ik rookte geruime tijd en het herprogrammeren van de honderden associaties met roken die ik heb opgebouwd, gebeurt niet van de ene op de andere dag. Ik weet dat hunkeren tekenen zijn van genezing.
Of, als je denkt:
Roken maakte het leven aangenamer. Het ontspande me en hielp me omgaan met stress.
Vertel jezelf liever:
Roken doodde me langzaam. Verslaving aan nicotine hielp niet echt met stress; het veroorzaakte eigenlijk het grootste deel van de angst die ik voelde. Roken verlichtte alleen de fysieke terugtrekking die ik ervoer toen het nicotinegehalte in mijn bloedstroom zakte. Zodra ik door het herstel heen ben, kan ik zoveel beter omgaan met roken dan ik ooit heb gedaan.
Het veranderen van de manier waarop we denken is geen wonder dat ons gewoon overkomt. We doen het werk om de veranderingen aan te brengen door aandacht te schenken aan dwalende gedachten en de nodige aanpassingen aan te brengen. Als je merkt dat je houding ten goede sleept, is dit de manier om het weer in lijn te brengen.
Wees geduldig en sta de tijd toe die nodig is om van deze verslaving te genezen. Terwijl je je een weg baant door het eerste jaar, zul je de meeste situaties in het gewone dagelijkse leven hebben meegemaakt die gedachten aan roken opwekken. Zodra ze worden geconfronteerd, verliezen deze triggers hun macht. Dit kost allemaal tijd en oefening.
Je zit in de stoel van de bestuurder met je stopprogramma. Onze acties zijn altijd binnen onze controle. Doe het werk om je relatie met roken te veranderen, en je zult de bevrijding vinden van de behoefte om te roken die je zo graag wilt.
