Wat is bewegingsverslaving en loopt u risico?

Hoewel het misschien niet per se als een slechte zaak voor iedereen klinkt, kan bewegingsverslaving leiden tot echte problemen, dus u vraagt ​​zich misschien af, wat is bewegingsverslaving? Talrijke studies hebben immers de fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging aangetoond - het is essentieel voor ons welzijn. In tegenstelling tot veel ander verslavend gedrag, worden we aangemoedigd om te oefenen meer. Er is echter zoiets als bewegingsverslaving - en het kan schadelijke gevolgen hebben.

Kenmerken van Exercise Addiction

Verschillende kenmerken onderscheiden gezonde regelmatige lichaamsbeweging van bewegingsverslaving.

Ten eerste is bewegingsverslaving onaangepast, dus in plaats van het leven van een persoon te verbeteren, veroorzaakt het meer problemen. Oefening verslavend kan de gezondheid bedreigen, verwondingen veroorzaken, fysieke schade als gevolg van onvoldoende rust, en in sommige gevallen (met name wanneer samen met een eetstoornis), ondervoeding en andere problemen.

Ten tweede is het persistent, dus een oefenverslaafde oefent te veel en te lang zonder het lichaam een ​​kans te geven om te herstellen. We spannen ons allemaal soms in en meestal rusten we daarna. Maar mensen met bewegingsverslaving oefenen elke dag urenlang, ongeacht vermoeidheid of ziekte. Als de belangrijkste manier van het individu om met stress om te gaan, ervaren ze angst, frustratie of emotioneel ongemak als ze dit niet kunnen..

De verwarring en controverse over lichaamsbeweging Verslaving

Oefening verslaving is waarschijnlijk de meest tegenstrijdige van alle verslavingen. Behalve dat het een algemeen gepromoot gezondheidsgedrag is, belangrijk voor de preventie en behandeling van een reeks aandoeningen, kan beweging een effectief onderdeel zijn van de behandeling van andere geestelijke gezondheidsproblemen..

Oefening wordt zelfs gepromoot als onderdeel van een compleet herstelprogramma van andere verslavingen. Het maakt deel uit van nieuwe en effectieve benaderingen voor de behandeling van psychische problemen die vaak samen voorkomen met of ten grondslag liggen aan verslavingen zoals depressie en borderline persoonlijkheidsstoornis (borderline personality disorder - BPD). Het is begrijpelijk hoe sommigen in de war raken door hoe oefening zelf een verslaving kan zijn.

Net als andere gedragsverslavingen, is bewegingsverslaving een controversieel idee. Veel deskundigen weigeren het idee dat overmatige lichaamsbeweging een verslaving kan vormen, in de overtuiging dat er een psychoactieve stof moet zijn die symptomen veroorzaakt - zoals terugtrekking - om een ​​activiteit een echte verslaving te laten zijn.

Hoewel er aanzienlijk onderzoek is waaruit blijkt dat lichaamsbeweging endorfine vrijmaakt (opioïden die in het lichaam worden aangemaakt) en excessieve lichaamsbeweging zorgt voor tolerantie voor de vrijgekomen hormonen en neurotransmitters, worden deze fysiologische processen vaak niet als vergelijkbaar met andere verslavende middelen beschouwd.

Inspanningsverslaving is momenteel niet opgenomen in de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5), de gouden standaard voor de diagnose van psychische stoornissen, hoewel verschillende auteurs diagnostische criteria hebben voorgesteld. Overmatige lichaamsbeweging is opgenomen in de DSM-5 als een van de criteria voor de eetstoornis boulimia nervosa, samen met andere "compenserende gedragingen" die worden gebruikt om gewichtstoename te voorkomen, zoals zelfopgewekt braken, vasten en misbruik van laxeermiddelen..

Hoe is Exercise-verslaving zoals andere verslavingen?

Er zijn verschillende overeenkomsten tussen bewegingsverslaving en drugsverslaving, waaronder effecten op stemming, tolerantie en terugtrekking.

Neurotransmitters en het beloningssysteem van de hersenen zijn betrokken bij oefeningen en andere verslavingen. Zo is bijvoorbeeld gebleken dat dopamine een belangrijke rol speelt in algemene beloningssystemen, en het is aangetoond dat regelmatige, overmatige lichaamsbeweging invloed heeft op delen van de hersenen die dopamine beïnvloeden..

Net als andere verslavende middelen en gedragingen, wordt bewegen geassocieerd met plezier en sociale, culturele of subculturele wenselijkheid. Mensen die bewegingsverslaving ontwikkelen, zijn meestal inflexibel in hun denken, vergelijkbaar met mensen met andere verslavingen, en dit kan het patroon van verslaving versterken door hen te helpen regelmatig te bewegen. Bovendien laat onderzoek zien dat zelfs mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van bewegingsverslaving worden ondersteund bij het trainen door familie en vrienden.

Gezonde fitheid versus inspanningsverslaving

Slechts 8% van de sportschoolgebruikers voldoet aan de criteria voor bewegingsverslaving. In het klassieke verslavingspatroon vergroten oefenverslaafden hun hoeveelheid lichaamsbeweging om gevoelens van escapisme of de natuurlijke hoogte die ze eerder hadden ervaren bij kortere trainingsperioden opnieuw te ervaren. Ze melden ontwenningsverschijnselen wanneer ze niet in staat zijn om te oefenen, en hebben de neiging terug te gaan naar hoge niveaus van lichaamsbeweging na een periode van onthouding of controle. Drie procent van de sportschoolgebruikers voelt dat ze niet kunnen stoppen met trainen.

Hoewel veel redenen voor lichaamsbeweging worden gedeeld door sporters, ongeacht of ze verslaafd zijn - gezondheid, fitness, gewichtsbeheersing, lichaamsbeeld en stressverlichting - gebruiken sporters die niet verslaafd zijn andere redenen om verslaafden te bewegen Niet doen delen, zoals sociaal genieten, ontspanning en tijd alleen.

Mensen die een risico lopen op bewegingsverslaving hebben moeilijkheden op andere gebieden in hun leven die hen ertoe aanzetten om op gevaarlijke niveaus te sporten. Ze voelen sterk dat lichaamsbeweging het belangrijkste is in hun leven, en ze gebruiken lichaamsbeweging als een manier om emoties te uiten, waaronder woede, angst en verdriet, en om te gaan met werk- en relatiestress. Sommigen weten dat hun buitensporige oefeningen conflicten met hun familieleden hebben veroorzaakt.

Een centrale functie van bewegingsverslaving is het gevoel van controle - over de stemming, het lichaam, de omgeving - dat oefening biedt. Het geeft ook een gevoel van structuur. Ironisch genoeg, net als bij andere verslavingen, leidt de poging om controle uit te oefenen uiteindelijk tot een verlies van controle over het vermogen om de activiteit in balans te brengen met andere prioriteiten in het leven.

Wat te doen als u denkt dat u misschien verslaafd bent aan lichaamsbeweging

Oefening is een geweldige manier om stress te beheersen en negatieve gevoelens aan te pakken. Als uw behoefte aan beweging groter is dan uw vermogen om uw relaties en gevoelens te beheren, heeft u mogelijk meer hulp nodig, zowel om uw verslaving te overwinnen als om gezondere manieren van coping te vinden. Praat met uw arts over de beste manier om uw verslaving te behandelen.