Je Quit Smoking Toolbox

Rokers praten er niet vaak over, maar wij allemaal zorgen maken over de schade die we onszelf toebrengen door te roken, dag in dag uit. Een ander ding waar we niet over praten, is hoeveel tijd we besteden denken over stoppen... maar dat doen we dag in dag uit.

Verslaving steelt ons recht om te kiezen

Niemand van ons begon te roken, denkend dat we ons keuzerecht zouden verliezen, maar dat is precies wat nicotineverslaving ons doet. De associaties die we in de loop van de tijd opbouwen, vlechten langzaam hun weg door elke activiteit in ons leven totdat we er niet aan kunnen denken om iets te doen zonder onze sigaretten. Deze gewoonte is verraderlijk en vasthoudend, en miljoenen levens zijn er elk jaar wereldwijd aan verloren.

Er is hier echter goed nieuws en het is dit:

Duizenden mensen stoppen elk jaar met roken.

Ze breken de ketens van nicotineverslaving en ze laten roken achter blijvend. Jij kan ook.

De Quit Smoking Toolbox

De stoppen-met-roken-toolbox geeft je links naar informatie en de ondersteuning die je nodig hebt om een ​​solide stoppen met roken-programma voor jezelf te bouwen. Leer wat u kunt verwachten als u stopt met roken en geloof en vertrouwen hebt in het proces. Onthoud: talloze anderen hebben met succes de verslaving aan nicotine verslaan, en jij kan ook.

Waarom stoppen met roken?

Gezondheidsrisico's en gevaren van roken: Alle rokers herbergen de geheime hoop dat ze de ziekte en de dood die volgt op nicotineverslaving worden bespaard. We zeggen tegen onszelf dat we op tijd zullen stoppen en op de een of andere manier de kogel ontwijken dat roken is.

Waarom zou je stoppen met roken?? Het maken van een lijst met redenen om te stoppen is een goede eerste stap naar succesvol stoppen met roken. Wat zijn uw redenen?

Maak je klaar…

Hoe ontwikkel je de wil om te stoppen met roken: Stoppen met roken is moeilijk voor de meeste mensen. Het vergt geduld, vertrouwen en toewijding aan het doel. Leer hoe je je geest kunt conditioneren om het probleem op te lossen dat nodig is om succesvol te stoppen met roken.

Wat is nicotineverslaving? De effecten van nicotine op het menselijk lichaam creëren afhankelijkheid door chemische reacties in de hersenen.

De mindset bevorderen voor succes: Voor sommige mensen is er die magische klik waarin alles op zijn plaats valt voordat je ermee stopt of net erna, maar voor de meesten van ons komt de omvorming van de houding in de "juiste" denkwijze geleidelijk, een dag tegelijk.

Maak je klaar…

Voorbereiding op uw stopdatum: Door jezelf voor te bereiden op wat je te wachten staat als je stopt met roken, vergroot dit je vermogen om van je inspanningen een succes te maken.

Producten om u te helpen stoppen met roken: Meer informatie over de nicotinepleister, kauwgom, inhalator, neusspray en nicotineblikjes. Je zult ook informatie vinden over alternatieven voor NRT's, zoals bupropion (Zyban of Wellbutrin), varenicline tartraat (Chantix), acupunctuur en hypnose.

Verzamel uw benodigdheden: De eerste weken van stoppen met roken kunnen moeilijk zijn. Het is belangrijk om dingen te doen die je kunt doen om jezelf van tevoren af ​​te leiden ... voordat de drang om te roken hits is.

Gaan!

Na de laatste sigaret: Wat gebeurt er in ons lichaam als we stoppen met het gebruik van tabak? Hebben alle jaren tabaksgebruik te veel schade aangericht om te stoppen om van enig nut te zijn? Helemaal niet. Het menselijk lichaam is verbazingwekkend veerkrachtig. Binnen de eerste 20 minuten stoppen met roken begint de fysieke genezing.

Voorkomende symptomen van intrekking van nicotine: Laten we enkele van de meer algemene symptomen van nicotinevermindering bekijken en wat u kunt doen om ze te behandelen als ze zich voordoen.

10 tips om u te helpen Nicotine-uitzetting te beheren: De meeste mensen zullen sommige symptomen van nicotinevermindering ervaren, maar in het algemeen zijn de pijnen die aan deze fase van herstel zijn verbonden van korte duur, vooral als u een paar hulpmiddelen heeft om u gemakkelijker te helpen om ze te behandelen.

Tips voor het bestrijden van de drang om te roken: Neem de tijd om te leren welke activiteiten u associeert met roken, zodat u de verbinding kunt verbreken. Wanneer de drang toeslaat, denk dan aan H.A.L.T. De hongerige, boze, eenzame, vermoeide checklist kan je helpen om je driften te ontcijferen en er doorheen te gaan.

Ondersteuning bij stoppen met roken: Ondersteuning van diegenen die weten waar je doorheen gaat, is van onschatbare waarde. Kom binnen en blader door onze zeer actieve gemeenschap voor stoppen met roken. Je kunt als gast een bezoek brengen en berichten lezen, of je (gratis) registreren om deel te nemen aan de discussies en opmerkingen van jezelf te posten.

Het vermijden van een rookterugval

5 stappen die leiden tot een rookterugval: Het begrijpen van de psychologie die leidt tot een herval met roken is de beste manier om er een te vermijden.

Waarom mensen terugvallen jaren later: De sleutel tot blijvende vrijheid van nicotineverslaving ligt in het veranderen van uw relatie met roken. Als je stopt met roken door pure wilskracht, en ergens in je achterhoofd denkt dat je iets goeds opoffert, is de kans heel groot dat je uiteindelijk terugvalt.

SigaretEentje maarEr is niet zoiets als: De meeste mensen die stoppen met roken hebben romantische gedachten over roken eentje maar sigaret af en toe. Het is een normaal onderdeel van herstel van nicotineverslaving, maar het niet hebben van deze dwalende gedachten is de oorzaak geweest van veel mislukte stopprogramma's.

Geloof in jezelf

Wees niet bang om te stoppen met roken. Doe het werk dat nodig is om de aap te krijgen dat nicotineverslaving van je af is. De beloningen zijn uitstekend en je zult de persoon die je bent geweldig vinden zonder de kettingen van deze moordende gewoonte die je in de schaduw stelt.

Geloof in jezelf en je kunt jezelf bevrijden.