7 tips voor vrouwen met ADHD

Veel vrouwen voelen zich enorm opgelucht als ze ontdekken dat ze ADHD hebben. Ze voelen zich gelukkig dat het "gewoon" ADHD is, omdat ze voorafgaand aan de diagnose zichzelf de schuld gaven voor hun strijd. Veel vrouwen met niet-gediagnosticeerde ADHD voelen zich ontoereikend en dom.

ADHD hebben is geen weerspiegeling van je intelligentie. Sterker nog, veel mensen met ADHD zijn extreem helder en hebben een bovengemiddelde intelligentie. Veel vrouwen nemen echter aan dat de reden waarom ze de dagelijkse taken die andere mensen moeiteloos lijken te maken niet lijken te beheersen, is dat ze niet slim zijn.

Je zou kunnen ervaren:

• Psychische nood
• Je overweldigd en uitgeput voelen
• Een gevoel van ontoereikendheid
• Negatief zelfbeeld
• Chronische stress
• Uit de hand lopen

Maar als je je realiseert dat je ADHD hebt, kunnen gevoelens van ontoereikendheid vervagen, waardoor je in een betere positie bent om je ADHD-symptomen te behandelen en te beheersen..

Waarom wist ik niet dat ik ADHD had op school?

Over het algemeen zijn meisjes met ADHD minder hyperactief en onopletter, wat een van de redenen is waarom ze minder worden gediagnosticeerd dan jongens. Het is veel gemakkelijker voor de leraar om een ​​hyperactieve jongen op te merken dan een dagdromen meisje.

Er zijn ook andere redenen. Een intelligent meisje met ADHD kan haar ADHD met succes verbergen terwijl ze op school zit. School biedt structuur en deadlines, die beide erg handig zijn als je ADHD hebt. Klassen zijn klein genoeg voor haar om relaties met haar leraren te ontwikkelen, wat haar extra motivatie geeft om op tijd te studeren en opdrachten in te leveren.

Meisjes maken zich meer zorgen dan jongens over wat mensen van hen denken. Ze zullen doen wat ze kunnen om te voldoen aan de verwachtingen van docenten en medestudenten. Dit kan leiden tot perfectionisme en angst; als de cijfers goed zijn, worden er meestal geen rode vlaggen weergegeven.

Na het afronden van de middelbare school, kunnen problemen beginnen te verschijnen. Wanneer de structuur van de school niet langer op zijn plaats is en de academische standaard hoger is, kunnen de ADHD-symptomen problemen gaan veroorzaken. Hetzelfde geldt voor de werkplek, waar u uw eigen tijd moet regelen en niet zoveel externe verantwoordelijkheid hebt..

Vrouwen en hyperactiviteit

Ja, vrouwen kunnen worden gediagnosticeerd met hyperactiviteit-impulsiviteit ADHD, hoewel minder vaak dan vrouwen met onoplettende ADHD. Hyperactiviteit hebben stelt zijn eigen uitdagingen. Het is bijvoorbeeld moeilijk voor een hyperactief vrouwtje om zich aan te passen aan wat algemeen aanvaard wordt als aanvaardbaar gedrag voor meisjes en vrouwen.

Als je hyperactief-impulsieve ADHD of een gecombineerd type hebt, wordt je misschien gezien als een Tomboy omdat je gedrag zo anders lijkt te zijn dan wat de sociale normen zijn voor meisjes. Je zou kunnen merken dat je meer fysieke energie hebt dan je leeftijdsgenoten en dat je ervan wordt beschuldigd constant te praten. Omdat je anders leek, heb je misschien herinneringen aan je afgewezen voelen, beoordeeld en uitgesloten door je leeftijdsgenoten. Deze afwijzing kan ook doorgaan in de volwassenheid.

Vrouwen en het huis

Vrouwen met ADHD hebben een extra bron van schaamte en schuld dat mannen met ADHD meestal niet worden geconfronteerd en dat is het huis beheren. Traditioneel waren vrouwen de baas over het huis, zorgden voor het huishouden, de was, boodschappen doen, maaltijdplanning, koken, kinderopvang, en vaak ook de begroting en rekening betalen.

Helaas voor mensen met ADHD zijn die dingen heel moeilijk. Het zijn alledaagse taken zonder externe deadline.

Het maakt niet uit hoe ondersteunend je partner is, dat we in de 21e eeuw leven of dat je een baan buitenshuis hebt, de meeste vrouwen vinden dat ze goed moeten zijn in deze dingen. Het kan een gebied van voortdurende strijd zijn en kan een negatieve invloed hebben op je zelfrespect.

Tips om te leven tegen wanneer u ADHD heeft

1. Diagnose krijgen: Als u denkt dat u ADHD heeft maar nog niet officieel hebt gediagnosticeerd, maak dit dan uw prioriteit! De diagnose stellen heeft een zeer positief effect op hoe jij je voelt over jezelf. Een studie toonde aan dat vrouwen in staat waren zichzelf te vergeven voor fouten in het verleden en voelden meer controle over hun huidige leven toen zij de diagnose ADHD kregen. Wetende dat ze niet gek waren en dat er een naam was voor waar ze doorheen gingen, gaf een enorm gevoel van opluchting.
2. Gelijktijdige omstandigheden: ADHD reist zelden alleen, wat betekent dat u naast uw ADHD een of meer andere aandoeningen kunt hebben. Probeer je niet gealarmeerd te voelen. Als u weet welke voorwaarden u heeft, kunt u elke aandoening rechtstreeks behandelen, wat op zijn beurt betekent dat u uw gezondste kunt zijn. De meest voorkomende co-existente aandoening die vrouwen met ADHD ervaren zijn depressie, angst, alcoholisme, eetstoornissen en chronische slaapgebrek. Soms kan het moeilijk zijn om te weten welke aandoening dat is omdat ze elkaar kunnen maskeren, dus werk nauw samen met je arts om te bepalen welke je hebt.

1. Laat de binnenlandse schuld los: Voel je niet schuldig of schaam je dat je huis niet zo netjes is als je buren. ' Er zijn belangrijker dingen in het leven om je zorgen over te maken. Leer enkele ADHD-vriendelijke manieren om je huis te organiseren en op te ruimen, maar laat het niet knagen aan je zelfvertrouwen. Bovendien is het goed om een ​​schoonmaker in te huren of je partner de dingen te laten doen waar je niet goed in bent, terwijl je je richt op iets dat je gemakkelijk kunt doen.
2. Het rijden: Vrouwen met onoplettende ADHD lopen een groter risico op ongevallen tijdens het autorijden vanwege hun onoplettendheid. Hier zijn enkele veilige rijstijlstrategieën. Overweeg een auto met een handgeschakelde versnellingsbak te besturen in plaats van automatisch, omdat dit u dwingt meer betrokken te zijn bij het moment en minder snel uit te vallen. Voordat u gaat rijden, schakelt u uw telefoon uit, zodat u niet wordt afgeleid door inkomende oproepen of sms-berichten. Praat niet over de telefoon, zelfs niet met een hoofdtelefoon. Drink of rijd nooit en neem geen recreatieve drugs, omdat deze uw aandacht verder kunnen verminderen.
3. Perfectionisme: Laat de behoefte om perfect te zijn los. Streven naar perfectie kan je helpen om de controle te houden, maar je zou kunnen merken dat je te veel tijd spendeert aan kleine dingen die geen grote impact hebben op je leven ten koste van belangrijkere taken. U kunt bijvoorbeeld uren besteden aan het vinden van het lettertype van de perfecte grootte voor een rapport voor werk, terwijl u erover denkt om morgen een presentatie te starten. Omdat je zulke hoge normen voor jezelf hebt, kan de interne druk om perfect te zijn je er ook van weerhouden om een ​​taak te starten omdat het overweldigend voelt.

1. Snelheid: Veel vrouwen zeggen dat het langer duurt om dingen te doen die andere mensen doen. Bijvoorbeeld normale taken op het werk, bijvoorbeeld het beantwoorden van e-mail, het indienen van formulieren of tijdschema's of huishoudelijk werk. Als dit waar is voor jou, dan zou je je misschien niet realiseren dat er enkele dingen zijn die je kunt doen met recordbrekende snelheid. Het kan een probleemoplossing zijn of een marketingplan opstellen. Begin vanaf vandaag, merk op wat je sneller lijkt te kunnen doen dan andere mensen. Het is geen competitie, maar het zal je helpen te beseffen dat terwijl sommige dingen je langer doen, je andere talenten hebt die je misschien niet gewoon bent te herkennen. Wanneer je een evenwichtige blik kunt werpen op je sterke en zwakke punten, zal het je zelfvertrouwen en zelfrespect helpen.
2. Hyperactiviteit: Als je hyperactiviteit hebt, zoek dan een oefening of sport en neem er elke dag de tijd voor, desnoods 's morgens als het enigszins mogelijk is. Het zal je helpen je geconcentreerd en kalm te voelen. Je zou kunnen merken dat je meer mannelijke vrienden hebt dan vrouwelijke vrienden, en dat is OK! Sommige vrienden zeggen dat je ze met je energie uitput, maar het helpt je ook om er minstens 15 jaar jonger uit te zien. Je kunt het ook op veel positieve manieren gebruiken. Ik ken een hyperactieve vrouw die in bijna elke liefdadigheidscommissie in haar gemeenschap zit. Iedereen wil dat ze betrokken is vanwege haar onvermoeibare energie.