ADHD- en motivatieproblemen
Helaas worden volwassenen en kinderen met ADHD vaak bestempeld als ongemotiveerd, lui of zelfs apathisch. Deze negatieve labels zijn oneerlijk en pijnlijk. In plaats van eenvoudige luiheid of een gebrek aan motivatie, weerspiegelt deze "immobiliteit" of "traagheid" vaak de beperkingen in de uitvoerende functie die kunnen worden geassocieerd met ADHD. Het begrijpen van deze beperkingen is belangrijk om misvattingen over ADHD te corrigeren die over het algemeen hoogtij vieren.
Problemen met ADHD en uitvoerende functies
Tekorten aan de uitvoerende functie beïnvloeden het vermogen van een persoon om aan de slag te gaan, zijn inspanningen te organiseren en te ondersteunen. Het individu kan zelfs een gevoel van verlamming ervaren in verband met een taak of project - wil beginnen, maar kan op geen enkele manier vooruitgang boeken. Een lid van ADD / ADHD Discussion Forum beschrijft dit gevoel:
"Ik zal vaak op mijn werk aan mijn bureau zitten, over mijn to-do-lijst kijken en er gewoon voor lange tijd naar staren. Ik kan niet eerst beslissen wat ik moet doen en wanneer ik besluit, kan ik niet beginnen tenzij het een taak is die ik leuk vind. Ik zit gewoon veel naar de muur te staren, denkend aan allerlei afleidende gedachten en het gevoel alsof ik door een bakstenen muur probeer te dringen. "
Dit gevoel van verlamming kan snel leiden tot gevoelens van overweldiging, uitstel en vermijding en uiteindelijk tot problemen met de productiviteit. Het kan ook resulteren in negatieve reacties van anderen die in de war raken en gefrustreerd raken door de inconsistenties in de persoon met ADHD die in staat is om goed te presteren wanneer de taak stimulerend en interessant is of wanneer het nieuw en opwindend is maar niet zo goed presteert wanneer de taak is vervelend of repetitief.
Zelfs als de persoon in staat is om met de taak te beginnen, kunnen ze grote moeite hebben alert te blijven en aan deze inspanning vast te houden. Hoewel ze misschien weten wat ze moeten doen om dingen af te ronden, hoe moeilijk ze ook zijn, ze kunnen het gewoon niet.
Verveling resulteert in allerlei problemen voor kinderen en volwassenen met ADHD. De focus houden op een saaie taak lijkt bijna onmogelijk als de aandacht van een persoon verdwaalt naar interessantere activiteiten en gedachten.
Wat ook kan gebeuren is dat na herhaalde frustraties, het kind of de volwassene met ADHD zich minder gemotiveerd begint te voelen. Het kan moeilijk zijn om enthousiast en hoopvol over iets te worden en dan telkens opnieuw neer te storten.
behandelingen
Allereerst is het belangrijk om actief deel te nemen aan de behandeling van ADHD. Maak contact met een arts die ervaring heeft met de behandeling van ADHD en open en regelmatig contact met hem of haar over de symptomen van uw kind (of die van uw kind).
U kunt ook de volgende strategieën proberen:
- Verdeel projecten in kleinere, beter beheersbare brokken
- Stel kleinere doelen in
- Beloon jezelf (of je kind) sneller voor kleine stappen die je zet om doelen te bereiken
- Zet een korte, minder overweldigende periode (bijvoorbeeld 10 of 15 minuten) opzij om je te verbinden aan het werken aan de activiteit waarbij je het gevoel hebt dat je vastzit
- Het uitoefenen
- Neem fysieke beweging op in je dag
Wat zijn enkele van de strategieën en tips die u nuttig vond om aan de slag te gaan en de focus te houden op een taak die overweldigend of gewoon saai is? Het helpt altijd om van anderen te horen hoe ze omgaan met soortgelijke problemen. Dan kunt u meer strategieën uitproberen en de strategieën kiezen die het beste bij u passen. Deel hier je eigen ervaringen en tips.
