ADHD en Imposter syndroom

Impostorsyndroom is een term die in 1978 door de psychologen Dr. Pauline Clance en Suzanne Imes is gemaakt. Het wordt gebruikt om hoog presterende mensen te beschrijven die moeite hebben om hun prestaties te erkennen. Deze mensen leven in angst voor anderen om te ontdekken dat ze een bedrieger zijn. Natuurlijk zijn ze geen fraude; hun successen zijn een direct resultaat van hun harde werk en inzet.

Hoe ADHD leidt tot imposter syndroom

Veel mensen met ADHD hebben het gevoel dat ze bedriegers zijn. Een van de redenen hiervoor is dat je je strijd verbergt voor het grote publiek. Mensen, zoals je baas en collega's, weten dat je slim bent en resultaten kunt behalen. Maar je weet dat je meer uren moet werken dan iemand anders op kantoor om die resultaten te krijgen. Je haalt deadlines door all-nighters te trekken en persoonlijke offers te brengen, zoals minder tijd met je familie.

Alleen een echtgenoot of naaste familielid kent de angst en de strijd die je ervaart. Wanneer je een deel van jezelf verborgen houdt, kan dit gevoelens van schaamte en schuldgevoelens veroorzaken. Het veroorzaakt ook angst voor wat er zou gebeuren als mensen achter de echte jij zouden komen.

5 Gedragingen van mensen met imposter-syndroom

Judith S. Beck heeft gedragingen geïdentificeerd die mensen met het impostor-syndroom doen. Doe een van deze geluiden bekend?

1. Je gelooft niet dat je succes te maken had met je harde werk, intelligentie of creativiteit. In plaats daarvan heb je het gevoel dat het te maken heeft met geluk, een toeval of een andere willekeurige factor.
2. Je viert geen succes. In plaats daarvan kijk je naar het volgende dat moet worden gedaan. In plaats van trots te zijn op de presentatie die je deed, denk je: "Ja, maar hoe zit het met die ene in twee weken? Daar moet ik me op voorbereiden." Je kunt geen tijd besteden aan het wassen in de glorie van een goed stuk werk.
3. Je besteedt veel tijd en energie aan het nadenken over wat niet goed ging, ook al was het maar een heel klein detail. Je blijft stilstaan ​​bij het negatieve en je besteedt geen tijd aan het nadenken over je successen of wat goed ging.
4. U negeert uw prestaties of de lof die u voor hen ontvangt. Je gelooft niet dat je het verdient of dat je het beter had moeten doen.
5. Je vergelijkt jezelf regelmatig met anderen, en het is altijd ongunstig. Je zou denken: "Ze hoefden de nacht niet door te werken om de presentatie voor te bereiden en ze behaalden betere resultaten dan ik."

Wanneer mensen met ADHD beseffen dat er een naam is voor hoe ze zich hebben gevoeld, voelen ze meestal een enorm gevoel van opluchting. Weten dat ze niet alleen zijn, is geruststellend.

3 manieren om imposter-syndroom te overwinnen

Hier zijn enkele suggesties om u te helpen het Imposter-syndroom te overwinnen.

1. Adres schaamte: Het aanpakken van schaamte is erg handig. Onthoud dat ADHD een neurologische aandoening is en dat de delen van u die u verbergt een direct gevolg zijn van het hebben van ADHD. 
2. Cognitieve gedragstherapie: Werken met een cognitief gedragstherapeut is nuttig. Ze kunnen je helpen om je gedachten in balans te brengen. In plaats van je te concentreren op het negatieve, zullen ze je helpen het volledige beeld te zien.
3. Bijhouden: Begin met bijhouden welke acties u doet, zodat u kunt profiteren van het succes dat u heeft. Als je bijvoorbeeld een halve marathon hebt lopen in minder dan twee uur, besef je dat dit niet alleen te wijten was aan geluk. Je hebt waarschijnlijk 16 weken lang vier keer per week hard gewerkt en gezond eten gegeten. Je harde werk heeft geresulteerd in een geweldige tijd, hoewel er misschien een beetje geluk was, zoals het weer die dag misschien gunstig was. Wanneer je je acties volgt, wordt het gemakkelijker om te zien welke rol je hebt gespeeld in je succes. Dit maakt het op zijn beurt gemakkelijker om uw successen te bezitten en te vieren. Welke delen van je leven ga je volgen?