Verbetering van uw werkgeheugen wanneer u ADD hebt
Onderzoek suggereert dat mentale oefeningen het werkgeheugen bij personen met ADD / ADHD kunnen vergroten. Lees verder voor meer informatie over werkgeheugen en manieren om dit te verbeteren.
Veel mensen met ADD / ADHD hebben moeite met werkgeheugen. Ze kunnen moeite hebben met herinneren, focussen, organiseren en onderscheid maken tussen belangrijke en onbelangrijke signalen. Ze kunnen gemakkelijk afgeleid worden, worden vergeetachtig of hebben moeite om aan de slag te gaan met taken. Lange, meervoudige richtingen zijn vaak frustrerend en onmogelijk om te volgen.
Het goede nieuws is dat de training van werkgeheugen individuen helpt hun concentratievermogen te verbeteren, impulsief gedrag te beheersen en probleemoplossende vaardigheden te verbeteren..
Wat is werkgeheugen?
Werkgeheugen is een 'tijdelijk opslagsysteem' in de hersenen dat verschillende feiten of gedachten bevat tijdens het oplossen van een probleem of het uitvoeren van een taak. Het werkgeheugen helpt mensen informatie lang genoeg vast te houden om het op korte termijn te gebruiken, zich te concentreren op een taak en te onthouden wat ze vervolgens moeten doen.
Dr. Torkel Klingberg, hoogleraar Cognitive Neuroscience aan het Karolinska Institute in Stockholm, Zweden, en een vooraanstaand onderzoeker op het gebied van werkgeheugen, merkt op dat werkgeheugengebrek bij mensen met ADHD "kan verklaren waarom ze het 'interne plan' vergeten van wat ze zijn zou moeten doen, of vergeten waar ze hun aandacht op zouden moeten richten. "
Dr. Klingberg's onderzoeksartikel, Computerized Training of Working Memory bij kinderen met ADHD, geeft aan dat het werkgeheugen kan worden versterkt. Het werkgeheugen is als plastic-flexibel, beweegbaar en trainbaar, vergelijkbaar met onze spieren. Het kan worden verbeterd met "oefening" en training.
Neem de Working Memory Challenge
Neem de uitdaging voor het werkgeheugen aan. Je krijgt twee oefeningen in het werkgeheugen. De eerste test je vermogen om visuele patronen terug te roepen. De tweede test uw vermogen om auditieve informatie terug te roepen.
Wil je je werkgeheugen uitwerken?
Probeer de volgende sites.
- De Memory Gym
- De geheugengymnastiek bevat uitdagingen met knipperende cijfers, gesproken cijfers, knipperende kaarten, knipperende vormen, knipperende woorden en telpunten. Hoe goed kun je doen? Klik op de tips om te onthouden.
- Breinbrekers
- Teasers van SharpBrains.com; "Het is altijd goed om onze geest te stimuleren en een beetje te leren over hoe onze hersenen werken." Bekijk de site om uitdagingen uit te proberen met aandacht, geheugen, patroonherkenning en -planning, visuele teasers, logica en wiskunde. De site bevat zelfs leuke experimenten om te laten zien hoe onze hersenen werken.
