Aanpassen aan fysieke beperkingen veroorzaakt door artritis
Lichamelijke beperkingen zijn een gevolg van artritis. Gewrichtspijn, zwelling, stijfheid en misvormingen kunnen uw vermogen om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren, evenals vrijetijds- en werkactiviteiten verstoren. Pijn zelf kan beperkend zijn, dat is de reden waarom zoveel artritisbehandelingen gericht zijn op het verminderen van gewrichtspijn.
Omdat kraakbeen wegloopt (artrose) of erodeert vanwege ontsteking (reumatoïde artritis), functioneert het aangetaste gewricht niet langer normaal. Het bewegingsbereik van het gewricht wordt beïnvloed en u kunt niet bewegen zoals vroeger. Je hebt fysieke beperkingen ontwikkeld.
Hoe opdringerig zijn fysieke beperkingen?
Net als de ernst van uw ziekte, kunnen fysieke beperkingen variëren van lichte ergernissen tot grote problemen. Fysieke beperkingen kunnen van invloed zijn op uw vermogen om te doen wat veel mensen als vanzelfsprekend beschouwen, zoals:
- Hef 10 pond op
- Een stadsblok lopen
- Trappen beklimmen
- Staan voor 15 of 20 minuten
- Buigen om een voorwerp van de vloer op te rapen
- Bereiken om iets uit een kast te halen
- Een schrijfinstrument vasthouden
- Een koffiekopje of frisdrankblikje met één hand vasthouden
- Taken voor persoonlijke hygiëne
Verplaats je aandachtig
Het gebruik van de juiste lichaamsmechanica en gewrichtsbescherming zijn belangrijk wanneer u lichamelijke beperkingen hebt. U wilt voorkomen dat u andere spieren en gewrichten benadrukt vanwege een beperkt bewegingsbereik. In een poging om dingen normaal te doen, moet u bewust vermijden dat u te veel gewrichten gebruikt en verdere schade riskeert. Dat kan betekenen dat u naar hulpmiddelen of adaptieve apparatuur moet kijken. Het kan wijzen op het moeilijke besef dat je niet alles kunt doen wat je wilde doen of doen. Mogelijk moet u hulp vragen, delegeren of hulp inhuren indien nodig.
Respecteer je beperkingen
In plaats van een risico op letsel of verdere gewrichtsschade door uw fysieke beperkingen te negeren, moet u de nodige aanpassingen in uw omgeving aanbrengen om uw situatie te verbeteren. Laat voorwerpen uit hogere planken zakken, installeer een reling langs je voeten, koop een telescoop, overweeg een stok te gebruiken. Doe alles wat u moet doen om uw veiligheid te waarborgen terwijl u actief en onafhankelijk blijft.
Therapeuten raadplegen
U kunt een beoordeling krijgen van een ergotherapeut om te helpen bepalen welke aanpassingen en adaptieve apparatuur het beste bij u passen. Dit kan uw veiligheid en comfort verbeteren. Een fysiotherapeut kan u helpen oefeningen aan te bevelen die uw gewrichten beschermen en uw spieren, flexibiliteit en balans in stand houden.
Je bent niet alleen
De CDC meldt dat 23,7 miljoen volwassenen van 18 jaar of ouder door artritis te wijten activiteitsbeperkingen hebben. In 2040 zal dat aantal naar verwachting stijgen tot 35 miljoen volwassenen. De impact van fysieke beperkingen als gevolg van artritis is aanzienlijk. Van volwassenen in de werkende leeftijd met door een arts gediagnosticeerde artritis, meldt 31 procent dat ze beperkt zijn in hun werk. Ook meldt 41 procent van de volwassenen met artritis die als vrijwilliger aangeven beperkt te kunnen zijn vanwege artritis. En 27 procent van de volwassenen die niet vrijwillig melden, meldt dat artritis de reden is dat ze dat niet doen.
Een woord van heel goed
Het goede nieuws over deze grimmige statistieken is dat er steeds meer soorten adaptieve apparatuur en aanpassingen worden ontwikkeld. Je bent niet beperkt tot wat je je grootouders zag gebruiken. Maak er gebruik van, zodat je ondanks je fysieke beperkingen een onafhankelijker leven kunt leiden.
