Fysiotherapie als behandeling voor lage rugpijn
Anatomie
De lage rug of de lumbale wervelkolom bestaat uit vijf botten of wervels die op elkaar zijn gestapeld. Tussen de botten zitten zachte, sponsachtige schokdempers, tussenwervelschijven genoemd. Het ruggenmerg en de zenuwen worden beschermd door deze botten. Meerdere ligamenten en spierbevestigingen zorgen voor stabiliteit en mobiliteit van de lumbale wervelkolom.Oorzaken
De drie meest voorkomende oorzaken van lage rugklachten zijn een slechte zithouding, veelvuldig naar voren buigen en zware voorwerpen tillen.Hoewel trauma een oorzaak kan zijn van lage rugpijn, is er meestal geen duidelijke reden voor het optreden van symptomen. Er wordt dus gedacht dat herhaalde belasting van de structuren rond de lumbale wervelkolom de hoofdoorzaak is van lage rugpijn.
Wanneer moet u hulp zoeken?
Onthoud dat lage rugpijn een ernstig probleem kan zijn en het wordt ten zeerste aanbevolen om een arts, fysiotherapeut of een andere gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen als lage rugklachten aanwezig zijn en de functie en mobiliteit aanzienlijk beperken. Er zijn ook enkele tekenen en symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:- Verlies van spiercontrole. Als een plotseling verlies van spiercontrole in de heup, dij, kuit, scheenbeen of tenen optreedt, is een onmiddellijke verwijzing naar een arts gerechtvaardigd. Als u uw been niet kunt optillen om te lopen, opstaat van een stoel of naar boven loopt, hebt u mogelijk een ernstig probleem dat medische aandacht nodig heeft.
- Verlies van de stoelgang of blaasfunctie. Als structuren in de lage rug het ruggenmerg of de zenuwen die de functie van de darmen en de blaas regelen, comprimeren, kan verlies van de stoelgang of blaascontrole optreden. Meestal is het primaire symptoom een onvermogen om te urineren. Als dit gebeurt met het optreden van lage rugpijn, moet dit worden beschouwd als een medisch noodgeval en is onmiddellijke medische hulp vereist.
- Geschiedenis van kanker of metastatische ziekte. Hoewel het zeldzaam is, is het altijd een goed idee om een arts te raadplegen als u recentelijk last heeft gehad van lage rugpijn en een voorgeschiedenis van kanker. Eenvoudige tests kunnen worden uitgevoerd om metastatische ziekte uit te sluiten en de juiste behandeling kan worden gestart.
- Recent significant trauma. Hoewel zeldzaam, kan lage rugpijn worden veroorzaakt door trauma's zoals vallen of ongevallen met motorvoertuigen. Als er significant trauma heeft plaatsgevonden en acute lage rugpijn heeft veroorzaakt, is een bezoek aan een arts nodig om een fractuur uit te sluiten voordat de behandeling wordt gestart.
Waarom Symptoom Locatie belangrijk is
Symptoomlocatie kan ook nuttig zijn om de oorzaak van het probleem te achterhalen en zelfmanagement van lage rugpijn te starten.Wat te doen bij lage rugklachten?
Als u momenteel lage rugpijn ervaart, is één of twee dagen rust aangewezen. Na deze korte periode moeten milde zelfzorgoefeningen worden gestart om de mobiliteit te herstellen en de pijn te verminderen. Omdat een slechte houding een belangrijke oorzaak is van lage rugpijn, is het belangrijk om een goede houding aan te houden. Gebruik een klein kussen of een handdoekrol om de wervelkolom tijdens het zitten te ondersteunen. Vergeet niet dat als pijn u belet te oefenen of als de pijn langer dan 2-3 weken aanhoudt, een bezoek aan een arts, fysiotherapeut of andere zorgverlener noodzakelijk is.Wat te verwachten van fysiotherapie
Wanneer lage rugpijn aanhoudend is of normale activiteiten belemmert, kan een bezoek aan een fysiotherapeut noodzakelijk zijn. Wanneer u naar een fysiotherapeut gaat, zal hij of zij een eerste evaluatie uitvoeren bij het eerste bezoek. Wees voorbereid op een flinke beweging, dus draag comfortabele kleding en zorg ervoor dat je lage rug bereikbaar is.Een eerste evaluatie zal uit verschillende delen bestaan. Eerst zal een geschiedenis van uw huidige probleem worden genomen. Wees voorbereid op het bespreken van uw symptomen en welke activiteiten of posities uw symptomen verbeteren of erger maken. Er worden een aantal speciale vragen gesteld om de therapeut te helpen de aard van uw probleem te bepalen en om alles te ontdekken dat onmiddellijke medische aandacht vereist.
De fysiotherapeut zal ook metingen verrichten van hoe je beweegt. Dit kan metingen van uw bewegingsbereik en sterkte omvatten. Een posturale beoordeling zal ook worden opgenomen in de eerste evaluatie. Uit de resultaten van de evaluatie zal een specifiek behandelplan worden opgesteld en gestart. Het is belangrijk om te onthouden om een actieve deelnemer in uw behandeling te zijn en vragen te stellen als u niet zeker weet wat u moet doen.
Coping en management
Wanneer een acute episode van lage-rugpijn toeslaat, raak dan niet in paniek. De meeste onderzoeken wijzen erop dat acute lage rugpijn van korte duur is en de meeste symptomen spontaan verdwijnen in een paar korte weken. Met dat in gedachten is lage rugpijn, hoewel van korte duur, meestal episodisch van aard. Vaak hebben mensen meerdere episoden van lage rugpijn tijdens hun leven. Terugkerende episodes worden in de loop van de tijd steeds erger. Daarom is het belangrijk om niet alleen de symptomen van lage rugpijn te behandelen, maar ook om een strategie te hebben om toekomstige lage rugklachten te voorkomenEen van de belangrijkste momenten om voor uw lage rug te zorgen, is wanneer u geen symptomen heeft. Door een juiste houding en de juiste kracht en beweeglijkheid in de wervelkolom te behouden, kunnen episodes van lage rugpijn volledig worden vermeden. Neem contact op met uw fysiotherapeut, die u kan helpen te leren wat u kunt doen voor uw rugpijn of ischias.
