Fysieke therapie Oefening na een totale schoudervervanging

Als u een totale schoudervervanging heeft gehad, kunt u profiteren van fysiotherapie (PT) om u te helpen volledig te herstellen. Uw fysiotherapeut zal met u samenwerken om de pijn te verminderen, uw schouderbereik te verbeteren en de sterkte van de bovenste ledematen te verbeteren. Dit kan ervoor zorgen dat u maximaal functioneel gebruik van uw schouder en arm terugkrijgt.
Hoewel uw fysiotherapeut verschillende behandelingen kan gebruiken als onderdeel van uw totale schouderrehabilitatie, moet lichaamsbeweging een van de belangrijkste componenten zijn. Dus wat zijn goede PT-oefeningen die gedaan kunnen worden na totale schoudervervanging?

indicaties

Totale schoudervervangingsoperatie wordt gedaan om ernstige schouderarthritis te behandelen. Dit gebeurt wanneer het kraakbeen van het kogelgewricht wegslijt. Dit leidt tot pijn, beperkte beweging en problemen bij het uitvoeren van basale functionele taken met je schouder en arm.
Tijdens de chirurgie van de schoudervervanging knipt uw chirurg het uiteinde van uw armbeen en de aansluiting van uw schouderblad. Daarna worden de botten vervangen door metalen delen. Een kleine plastic beker past tussen het metaal waardoor een soepele articulatie tussen hen mogelijk is. De operatie verwijdert de artritis en vervangt deze door nieuwe, metalen stukken.
Na totale schoudervervanging houd je waarschijnlijk een paar weken je arm in een mitella. Zodra er enige genezing heeft plaatsgevonden, kunt u beginnen met fysiotherapie.

Soorten schoudervervanging

Er zijn twee soorten totale schoudervervangingschirurgie die u mogelijk heeft: de totale schouder en de omgekeerde totale schouder. De totale schoudervervangingsoperatie omvat het uitsnijden van de schouderkogel en de mof, en de ingevoegde metalen stukken worden in de exacte anatomische positie geplaatst.
De omgekeerde totale schoudervervanging is een beetje anders. Tijdens deze operatie zal uw arts de kogel en de kous wegsnijden en deze flip-floppen - de metalen prothese met de bal wordt aan uw schouderblad bevestigd en de koker wordt aan uw bovenarm bevestigd.
De totale schoudervervanging wordt meestal gedaan bij patiënten met intacte spieren van de manchet.
De omgekeerde totale schoudervervangingsoperatie wordt gekozen wanneer de rotatormanchet beschadigd is en niet functioneert.
Dit betekent dat rotator cuff-versterkingsoefeningen alleen met de totale schouder kunnen worden gedaan. Rotator manchetversterkende oefeningen worden vermeden met een omgekeerde totale schoudervervanging.

Ermee beginnen

Wanneer u voor het eerst begint met oefeningen voor uw totale schoudervervanging, moet u contact opnemen met uw arts en fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat uw lichaamsbeweging veilig is. Je fysiotherapeut kan ervoor zorgen dat je de juiste oefeningen voor je conditie doet.
Als een oefening blijvende pijn in uw schouder of arm veroorzaakt, stop het en raadpleeg uw arts.
Fysieke therapieoefeningen voor totale schoudervervanging van een zacht bewegingsbereik naar meer actieve versterking. Ten slotte worden functionele trainingsoefeningen uitgevoerd.
1

slingers

De eerste oefening die vaak wordt aanbevolen nadat een totale schoudervervanging een zachte pendulumoefening is. Dit wordt gedaan om te zorgen dat je schouder vrijelijk uit je lichaam kan hangen. Dit kan de spieren rondom de operatieplek helpen om een beetje te ontspannen en kan een hoognodig bewegingsbereik krijgen in uw schoudergewricht.
Het doen van schouder pendules is eenvoudig:

Verwijder je schouder van de tilband als je er een draagt.
Buig iets naar voren in je taille en plaats je niet-bediende hand op een plat oppervlak zoals een tafel.
Laat je bediende schouder naar beneden hangen.
Vertraag langzaam en ritmisch je lichaam, zodat je schouder in een kleine cirkel beweegt.
Houd de cirkel klein - slechts ongeveer 1 voet in diameter is alles wat nodig is.
Laat je schouder in een cirkel bewegen gedurende 10 herhalingen in wijzerzin, en verander dan van richting en beweeg je schouder tegen de wijzers van de klok in.

Je kunt drie keer per dag pendels gebruiken voor ongeveer 10 herhalingen. Dit is ook een goede oefening om je arm voldoende van je lichaam af te krijgen, zodat je deodorant kunt aanbrengen.
2

Zelfbereik van beweging met een stok

Zodra er enige genezing heeft plaatsgevonden met je totale schoudervervanging, wil je misschien wat bewegingsvrijheid beginnen te krijgen. Je kunt dit met een stok doen. Om het bewegingsbereik van het suikerriet te doen:

Haal een stok of bezemsteel.
Ga op je rug liggen op je bed of op een ander stevig oppervlak.
Houd de wandelstok in beide handen om je middel.
Steek de wandelstok boven in de lucht omhoog. Gebruik je sterke arm om je chirurgische arm omhoog te leiden.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal 10 herhalingen.

Wees niet verbaasd als je je totale schouderarm niet helemaal boven je hoofd krijgt. Misschien kunt u uw arm maar een klein beetje omhoog krijgen. Bij regelmatige lichaamsbeweging met de stok, zou je binnen een paar weken over moeten kunnen komen.
Je kunt ook een stok gebruiken om de manier waarop je schouder naar de zijkant van je lichaam beweegt te verbeteren, een richting die ontvoering wordt genoemd. Om dit te doen:

Ga staan met je stok of stok in je handen om je middel.
Gebruik uw niet-bediende arm om uw totale schouder-vervangarm naar de zijkant te duwen.
Beweeg uw arm zo ver mogelijk naar de zijkant en keer dan langzaam terug naar de beginpositie.
Herhaal 10 keer.

Schouderbereik van beweging kan ook worden gebruikt met een katrolsysteem dat aan de bovenkant van uw deur is bevestigd.
3

Handgreep Oefeningen

Omdat u aan het genezen bent van een totale schoudervervangende operatie, moet u mogelijk uw arm in een mitella houden. Gedurende deze tijd kunnen de spieren van uw onderarm en hand zwakker worden. Om dit te bestrijden, kan uw PT handgripoefeningen voorschrijven.
De eenvoudigste manier om handgreepoefeningen te doen is met een handdoek. Rol eenvoudig een handdoek op en knijp hem in je hand. Houd een paar seconden vast en ontspan. Herhaal dit voor 10 tot 15 herhalingen.
Uw fysiotherapeut kan ook handgreepoefeningen met stopverf voorschrijven. Je kunt stopverf krijgen van je fysiotherapeut of gewoon wat kopen bij een handelaar of dollarwinkel. Druk de stopverf voorzichtig in uw hand en houd deze een paar seconden vast. Je kunt de stopverf ook knijpen met je vingers en duim.
De handgreepoefeningen kunnen worden uitgevoerd terwijl uw arm zich in de tilband bevindt en binnen enkele dagen na een operatie op uw schouder kan worden gestart. Neem natuurlijk altijd contact op met uw arts om zeker te zijn dat het veilig is om een postoperatieve oefening te starten.
4

Rotator-manchetversterking

De rotator cuff is een groep van vier spieren die je schouder ondersteunen en helpen met beweging van je arm. Je fysiotherapeut kan rotator cuff-versterkingsoefeningen voorschrijven als onderdeel van je totale schoudervervangingsoefenprogramma.
Voer geen rotator cuff versterkingsoefeningen uit als u een omgekeerde totale schoudervervanging hebt gehad. Rotator cuff-versteviging mag alleen worden uitgevoerd als u een standaard schoudervervanging hebt gehad.
Om deze oefeningen uit te voeren, moet je een weerstandsband van je fysiotherapeut verkrijgen. Bevestig het aan een veilig voorwerp zoals een deurknop.
Gebruik de band om weerstand te bieden als u uw schouder in interne rotatie en externe rotatie beweegt. Houd je elleboog in je zij en beweeg je arm langzaam van je navel vandaan. Beweeg vervolgens je arm naar je navel terwijl je je elleboog verscholen houdt.
U kunt eenmaal per dag 10 tot 15 herhalingen van interne en externe rotatieoefeningen voor uw schouder uitvoeren.
5

Deltoid Versterking

Deltoïde spierversterkende oefeningen zijn belangrijk om uit te voeren als u een omgekeerde totale schoudervervanging hebt gehad. Waarom? Terwijl uw deltaspier samentrekt om uw arm op te tillen, plaatst deze de schouderprothese in de bal van het gewricht en houdt deze samen en laat deze bewegen. Het versterken van de deltoïde is essentieel voor een goede werking van uw omgekeerde totale schoudervervanging.
U kunt ook deltoïde versterking uitvoeren als u een standaard totale schoudervervanging hebt gehad. Om je deltaspier te versterken:

Ga staan met je arm naast je.
Til je arm voor je op en houd je handpalm naar beneden gericht.
Breng uw arm omhoog totdat deze evenwijdig is met de grond en houd hem een paar seconden vast.
Laat je arm langzaam zakken.
Herhaal 10 tot 15 herhalingen.

Om de zijkant van uw deltoid te versterken:

Ga staan met je arm naast je.
Til je arm opzij.
Hef je arm op tot deze evenwijdig aan de vloer is.
Laat je arm langzaam zakken.
Herhaal 10 tot 15 herhalingen.

Naarmate je sterker wordt, kun je dingen doen om de oefening uitdagender te maken. Ten eerste kun je je weerstandsband gebruiken (die je van PT kreeg) en die vasthouden terwijl je je arm voor of opzij opheft. Of u kunt ervoor kiezen om een kleine halter van twee of drie pond vast te houden terwijl u uw arm optilt. (Een soepblik is ook een goed alternatief voor een halter.)
6

Biceps en Triceps Krachttraining

Je bicepsspier loopt langs de voorkant van je arm van je schouder naar je elleboog. Om deze spier te versterken, sta gewoon met je arm naast je. Buig je elleboog omhoog alsof je probeert je schouder aan te raken. Verlaag langzaam naar beneden en herhaal 10 tot 15 keer. Je kunt dit uitdagender maken door een dumbbell van twee tot drie pond vast te houden of door een weerstandsband te gebruiken.
Je triceps-spier reist van achter je arm van je schouder naar je elleboog. Om deze spier te versterken, ga op je rug liggen met je arm recht omhoog in de lucht. Laat je elleboog langzaam buigen. Versterk dan je arm tegen de zwaartekracht in. Herhaal 10 tot 15 keer.
Je kunt een dumbbell van twee tot drie pond vasthouden terwijl je dit doet om het een grotere uitdaging te maken. (Zorg dat u het gewicht goed vastpakt, u wilt het niet op uw hoofd of gezicht laten vallen.)
7

Alles samenvoegen

Als u eenmaal hebt gewerkt aan het verkrijgen van een volledig bereik van beweging en kracht in uw schouder en arm, kan uw fysiotherapeut met u samenwerken om functionele activiteiten te ondernemen. Welke dingen zijn moeilijk voor u om te doen? Naar welke bezigheids- of recreatieve activiteit wilt u terugkeren??
Je fysiotherapeut kan ervoor zorgen dat je de juiste bewegingen en activiteiten beoefent, zodat je na je totale schoudervervangende operatie zoveel mogelijk functie kunt herwinnen. Deze bewegingen kunnen bestaan uit het werken aan herhaaldelijk tillen, reiken of zacht gewicht dat op uw arm rust.

Een woord van heel goed

Een totale schoudervervangingsoperatie kan een pijnlijke ervaring zijn die uw vermogen beperkt om uw arm goed te bewegen. Een van de doelen van fysiotherapie is om je te helpen weer normale beweging en kracht van je arm te krijgen. Door hard te werken in PT en door een gespecialiseerd PT-oefenprogramma uit te voeren, weet je zeker dat je snel en veilig terug kunt naar je maximale niveau van functioneren na je totale schouderoperatie..
Gemotiveerd blijven in PT