Behandel je eigen rug door Robin McKenzie

Robin McKenzie pakt veel bruikbare informatie op een klein aantal pagina's in Behandel je eigen rug. Samen met houdingsoefeningen (zijn kenmerk) bestrijkt hij voorzichtig de beste manier om de oefeningen toe te passen (d.w.z. welke te doen als je veel pijn hebt, als je pijn is afgenomen, als het terugkeert en meer). En hij geeft zijn mening over algemene remedies, oorzaken en lage rugpijn in het algemeen. Als uw arts u heeft vrijgemaakt voor lichaamsbeweging, kan dit boekje u een heel eind helpen om uw wervelkolom-gerelateerde pijn te behandelen.

Pros

• Goede dekking van de lage rug en de pijnscenario's.
• Gemakkelijk te lezen.

Cons

• Klein, maar de paginanummers worden in hoofdletters uitgeschreven in plaats van gecommuniceerd met cijfers.

Omschrijving

• Treat Your Own Back, 7th ed. door Robin McKenzie
• Uitgegeven door Spinal Publications, Waikanae, Nieuw-Zeeland. 2002
• 80 pagina's

Beoordeling

Robin McKenzie's Behandel je eigen rug is een metgezelboek voor hem Behandel je eigen nek. Beide zijn gebruiksvriendelijke boeken met achtergrondinformatie, oefeningen en lifestyle-tips om rugklachten aan te pakken. Behandel je eigen rug, zoals de naam doet vermoeden, richt zich op de lage rug. Het is een beetje langer dan Behandel je eigen nek, maar het omvat McKenzie's ideeën over holistische therapieën en speciale situaties zoals zwangerschap en rugpijn. (Behandel je eigen nek behandelt deze onderwerpen niet zo gedetailleerd.) 
McKenzie begint Behandel je eigen rug door het ongrijpbare karakter van de meeste soorten rugpijn te erkennen. Maar zoals hij doet in Behandel je eigen nek, de auteur beweert dat, ongeacht de oorzaak, je rugpijn jouw verantwoordelijkheid is.
McKenzie is een fysiotherapeut uit Australië. Hij is al heel lang in de rugpijnwereld en zijn werk wordt gerespecteerd. Behandel je eigen rug toont duidelijk aan dat hij een expert is over hoe en waar de grens te trekken over wanneer u uw arts moet raadplegen en wanneer het goed is om uw eigen programma te maken. (Het maken en werken aan je eigen programma is natuurlijk gebaseerd op zijn aanbevelingen). Dus hoewel hij vastberaden is in zijn benadering van "jij bent verantwoordelijk voor je eigen pijn", kunnen zijn instructies voor het bereiken van dit doel worden vertrouwd, naar mijn mening.
Zoals eerder vermeld, is het verbazingwekkend hoeveel waardevolle informatie er in zo'n dun volume zit. Bijvoorbeeld in Behandel je eigen rug, McKenzie zal je laten zien en vertellen hoe je moet zitten, rijden, op je zij liggen, staan, stofzuigen, zware dozen optillen en een lendewiel gebruiken voor ondersteuning. Hij zal vervolgens grondig en duidelijk instrueren hoe hij zijn oefeningen moet uitvoeren en hoe hij deze moet gebruiken, zowel voor therapie als voor het voorkomen van pijn. (Sommige van de aspecten van de oefeningen die veranderen, op basis van je conditie, omvatten maar zijn niet beperkt tot het aantal sets en herhalingen.)
In het boek bespreekt McKenzie algemene behandelingen, waaronder enkele holistische (acupunctuur en chiropractie). Hij behandelt ook rugpijn bij speciale populaties: osteoporose bij ouderen, problemen met sporters, zwangerschap en meer. Zoals met Behandel je eigen rug, McKenzie geeft verschillende keren zorgvuldig instructies voor verschillende pijnscenario's, op een paar verschillende manieren. Als je oplet, mis je de speciale instructies voor verschillende pijnpatronen niet. Als u helemaal niet zeker weet hoe u de oefeningen in het boek moet gebruiken of als uw specifieke pijnpatroon niet in het boek wordt besproken, raadpleeg dan uw arts of vraag uw fysiotherapeut om specifieke hulp..
Net zoals Behandel je eigen nek, Behandel je eigen rug geeft bewegingsinstructie en begeleiding voor dagelijkse activiteiten en taken in een bondige, maar leesbare vorm. Maar Behandel je eigen rug gaat verder. Het bevat discussies die relevant zijn voor verschillende soorten rugklachten. Deze discussies zijn lang en vlezig. We zijn vooral dol op zijn laatste onderwerp 'Rugklachten in de gemeenschap'.