Muziek gebruiken om stemsymptomen in BPD aan te kunnen

Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) ervaren intense emoties. Een eenvoudige coping-strategie om deze emoties te beheersen, is muziek - waarvan onderzoek aantoont dat het van invloed kan zijn op hoe iemand zich voelt en ook als een vorm van persoonlijke expressie of communicatie kan dienen.. 

Hoe muziek kan helpen

Muziek kan mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis op verschillende manieren helpen. Ten eerste is muziek voor sommige mensen voldoende absorberend dat naar hen luisteren hen kan afleiden van wat er ook gebeurt. Ten tweede kan muziek daadwerkelijk helpen om de emotionele toestand van een persoon te veranderen - er zijn aanwijzingen dat het luisteren naar muziek de stemming van een persoon kan veranderen en hoe zij zich voelen. Ten derde kunnen muziektherapie en andere vormen van kunsttherapie, zoals dans of drama, een persoon helpen om zijn gevoelens te communiceren.

Naast het luisteren naar muziek, creëren sommige mensen muziek als een vorm van coping of expressie. Dit kan alleen of in groepsverband worden gedaan.

Wanneer en waar muziek te gebruiken

Een van de voordelen van muziek is dat je er in verschillende omgevingen naar kunt luisteren. U kunt bijvoorbeeld naar muziek luisteren in de privacy van uw eigen huis of in de auto. Als u zich op een openbare plaats bevindt, kunt u een koptelefoon opdoen en opgaan in een nummer van uw keuze.

Ook kunt u, in plaats van alleen te luisteren of muziek te maken, met uw arts praten over deelname aan een vorm van individuele of groepmuziektherapie. Dit kan uw zorg nog meer ten goede komen. Ook kan muziektherapie deel uitmaken van een groter behandelingsprogramma voor uw borderline persoonlijkheidsstoornis.

Stemming-incongruente muziek kiezen

Wanneer u naar muziek luistert, is het een goed idee om niet-stemmende muziek te selecteren als u negatieve emoties ondervindt. Het kiezen van stemmig incongruente muziek betekent muziek kiezen die het tegenovergestelde is van wat je voelt. Dus als je je angstig voelt, kies dan iets rustgevend en ontspannends. Als je je verdrietig voelt, kies je vrolijke muziek. Als je boos bent, kies dan voor grillige of kalmerende muziek. Laat je niet in je favoriete treurige of boze nummer trekken.

Wat dit voor u betekent

Luisteren naar muziek is een eenvoudige, goedkope en veilige manier om je goed te voelen - dat gezegd hebbende, het zou niet moeten worden gebruikt als een alternatief voor medische therapie die door je arts wordt aangeboden. Het is gewoon een extra hulpmiddel dat u kunt gebruiken om verontrustende emoties te beheren. Als u geïnteresseerd bent, praat dan met uw arts om te zien of muziektherapie een optie voor u is.