Waarom u een pauze moet nemen van een confrontatie
Wanneer u borderline-persoonlijkheidsstoornis (BPD) heeft, kunt u gevoeliger zijn voor conflicten en vaker gekwetst zijn dan andere mensen. Wanneer iemand je onrecht heeft aangedaan of er is een misverstand, zul je de effecten intens voelen en je eerste neiging is om die persoon onmiddellijk te confronteren om ermee om te gaan. Hoewel dit een heel normale reactie is, kan het nemen van een stap terug en een pauze nemen van de confrontatie je helpen de situatie duidelijker te zien en je positieve communicatievaardigheden effectiever te gebruiken. Door deze vaardigheid te leren, kun je relaties met anderen functioneler en gezonder beheren.
Als u een borderline-stoornis heeft, is het leven erg zwart en wit; het is moeilijk om het midden in conflicten te zien. Alle relaties kunnen tumultueus zijn en hun ups en downs hebben, maar als je een borderline-stoornis hebt, kunnen die problemen kwetsende gesprekken en uitbarstingen veroorzaken die moeilijk te genezen of te herstellen zijn. Het is normaal dat relaties tijdens deze afleveringen ernstig worden beschadigd.
Beter omgaan met confrontatie
Het is belangrijk om te heroverwegen hoe je met ernstige situaties omgaat om zowel je relaties als je reputatie te behouden. Hier zijn enkele ideeën om je te helpen omgaan met confrontaties als iets met je is gebeurd:
- Wacht tot de emoties voorbij zijn: Hoewel je misschien wilt praten met je vriend of collega die je meteen pijn doet, is het geen goed idee om met ze te praten terwijl je boos of boos bent. Het kan ervoor zorgen dat je te hard spreekt of dingen zegt die je niet bedoelt. De situatie zal alleen maar erger worden met pijn aan beide kanten. In plaats daarvan, stap weg van de situatie en geef jezelf wat tijd om erover na te denken, weg van de andere persoon. Dat helpt je om de zaken in het juiste perspectief te plaatsen en je zult een kalmere denkwijze hebben als je klaar bent om te chatten.
- Identificeren grotere problemen: Als je merkt dat je woedend bent over iets dat vrij triviaal is, gebruik dan een time-out om te bepalen wat het echte probleem is. Is er maanden geleden iets gebeurd dat nooit is aangepakt? Of heeft iemand anders je pijn gedaan en ga je uithalen? Vaststellen wat je emoties echt triggert, zal je ertoe aanzetten om de situatie op een gepaste manier te behandelen, zonder je eigen geschiedenis naar de situatie te brengen.
- Maak een plan: Voordat je de kamer binnenstormt om met de andere persoon te praten, neem je een paar minuten de tijd om je gevoelens en de belangrijkste gedachten die je wilt uiten op te schrijven. Probeer je het standpunt van de andere persoon en zijn kant van het verhaal voor te stellen. Op die manier kunt u het gesprek concentreren op de echte problemen en kunt u een productieve dialoog voeren in plaats van een verhit gevecht.
Confrontaties zijn nooit leuk, maar als je een borderline persoonlijkheidsstoornis hebt, kan het gevoel van pijn of afwijzing verhoogd lijken, waardoor het noodzakelijk lijkt om onmiddellijk actie te ondernemen. Maar door slechts 30 minuten te nemen om alleen te zijn met je gedachten, zul je je kalm en gesterkt voelen, klaar om de problemen met evenwicht aan te pakken in plaats van boos te worden.
