Waarom u moet zorgen voor uw lichaam en gezondheid

Als je gezondheid faalt, kan het al het andere dat in je leven aan de gang is overschaduwen. Van relatief kleine gezondheidsproblemen zoals pijntjes en kwalen, lethargie en indigestie tot grote gezondheidsproblemen die een bedreiging kunnen vormen voor je bestaan, kan gezondheid echt van invloed zijn op geluk en stress. Een verbintenis aangaan om gezondere gewoontes aan te leren dit jaar kan een verreikende uitbetaling hebben: je zult je beter voelen in alles wat je doet.

Dit is vooral belangrijk omdat het betrekking heeft op stress. De stress die het gevolg is van een slechte gezondheid is aanzienlijk, want wanneer u voor een gezondheidsuitdaging wordt gesteld, treft het zoveel gebieden van uw leven. Dagelijkse taken worden uitdagender, zorguitgaven kunnen zich opstapelen en je vermogen om geld te verdienen kan zelfs in gevaar komen. En stress zelf kan gezondheidsproblemen verergeren van de gewone verkoudheid tot meer ernstige aandoeningen en ziekten, dus het loont de moeite om een ​​gezond stressbeheersingspatroon te behouden, niet alleen om de stress van een slechte gezondheid te kunnen beheersen, maar ook om te voorkomen dat het gezonder blijft langer.

Hier zijn enkele gezonde gewoonten die een grote impact hebben:

Eet een gezond dieet om de juiste redenen

In plaats van alleen te eten voor de belofte dat het er beter uitziet in je spijkerbroek, moet je ook een toezegging doen om voedsel te eten dat je energieniveau verhoogt en je systeem soepel laat draaien. Dat komt omdat wat u eet niet alleen uw gezondheid op korte en lange termijn kan beïnvloeden, het kan ook uw stressniveau beïnvloeden. Als je honger hebt, ben je ondervoed, ben je misschien emotioneel reactiever op stressoren, of heb je misschien niet de reserves om te gaan met wat zo efficiënt opkomt als wanneer je op een volle maag met gezond voedsel zou werken. Kijken naar wat je eet, kan zowel een hulpmiddel voor stressmanagement zijn als een hulpmiddel voor de gezondheid.

Nog een reden waarom het een goed idee is om om deze redenen een gezond voedingspatroon te behouden, is dat je dieet een directer effect heeft op je gemoedstoestand dan op het aantal op je schaal. Als je een slecht dieet eet, kun je je lethargisch, zenuwachtig of humeurig voelen in een kwestie van minuten of uren, terwijl het misschien een grotere opeenhoping van ongezonde maaltijden vergt om een ​​verschil te maken dat op de schaal te zien is. Dit betekent dat er een directer gevolg is van een slecht dieet. Omgekeerd kun je je ook meer energiek en optimistisch voelen als je goed eet, dus dit is een meer constante en onmiddellijke beloning voor goed eten dan een verandering in kledingmaat. Als je jezelf eraan herinnert dat wat je nu eet, invloed zal hebben op hoe je je voelt in de komende uren, kan het makkelijker zijn om je aan een gezond dieet te houden.

Maak van de slaap een prioriteit

Maak een belofte om 's nachts voldoende te slapen. Als u niet voldoende geslapen hebt, bent u mogelijk minder productief, minder mentaal scherp en anderszins meer vatbaar voor de gevolgen van stress. Neem acht uur volledige tijd, vermijd cafeïne na 2 uur 's middags en gebruik een kalmerende techniek, zoals meditatie, en laat je lichaam elke nacht zichzelf herstellen. Je zult misschien verbaasd zijn hoeveel minder gestrest je bent als je niet moe bent als dit op dit moment een probleem voor je is. En gebruik deze bewezen strategieën als u problemen ondervindt om een ​​goede nachtrust te krijgen als u gestresst bent. Je zult je de hele dag beter voelen.

Zoek een fitnessgewoonte die bij u past

We hebben allemaal het advies gehoord om "goed te eten en te sporten", maar het kan lastig zijn om aan workouts te werken rond een druk schema, vooral als je je uitgeput voelt van stress. Een beproefde strategie om fitness een vast onderdeel van je leven te maken, is door een trainingsgewoonte op te bouwen rond je andere gewoonten - ofwel een workout vastmaken aan je ochtendroutine, je lunchgewoonten, of er een gewoon onderdeel van je avond van maken - je krijgt het idee. Als je bijvoorbeeld 's ochtends een jog-gedeelte maakt van je routine om je klaar te maken voor het werk, is het waarschijnlijker dat het gebeurt dan als je wacht tot je zin hebt in joggen en toevallig een halfuur hebt, vooral als je een druk leven leiden zoals de meesten van ons en aan het eind van de dag moe zijn. Een andere belangrijke manier om lichaamsbeweging gemakkelijker te maken, is door een activiteit te kiezen die u echt leuk vindt, bijvoorbeeld tijdens het luisteren naar een audioboek of door een les te volgen in uw sportschool waar goede muziek uw energieniveau verhoogt. Zoek naar iets dat je graag zou willen doen, zoek een moment waarop je het kunt laten werken met je planning en ga!

Kijk wat je in je lichaam stopt

Vermijd het inbrengen van ongezonde stoffen in uw lichaam; nicotine, overtollige alcohol en zelfs buitensporige cafeïne kan op de lange duur een negatieve invloed hebben op je gezondheid, maar je zult je over het algemeen ook beroerd voelen in je dagelijkse leven. In feite helpt het als je kunt voorkomen dat het toestaan ​​van toxische denkpatronen ook je stressniveaus verergert. Zoek gezondere manieren om met stress om te gaan, en profiteer van dubbele voordelen voor uw gezondheid en stressmanagement!

Dit zijn drie belangrijke manieren om voor je lichaam te zorgen, waarvan je misschien niet op natuurlijke wijze denkt dat het stressverslaafden zijn. Als u echter doelen stelt om deze ideeën in uw leven te realiseren, voelt u onmiddellijk het verschil, maar ziet u ook resultaten in meerdere delen van uw leven in de komende weken en maanden. Weinig gewoontes komen zonder moeite, maar deze drie kunnen een aanzienlijke impact hebben op je leven, en zijn de moeite waard.