7 eenvoudige tips om uw geheugen te verbeteren en te onthouden
1. Chunking
Een manier om het gemakkelijker te maken om verschillende stukjes informatie te onthouden, is door het in brokken te verdelen. Bijvoorbeeld, in plaats van te proberen deze getallen te onthouden: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, probeer dit dan te onthouden: 2753, 8793, 2658 en 95. Je brein kan meer informatie bevatten als je het op deze manier groepeert dan als je elk nummer als een afzonderlijk stuk informatie beschouwt. Onderzoek toont aan dat chunking-informatie nog steeds een zeer effectieve strategie is, zelfs tijdens de vroege stadia van de ziekte van Alzheimer.2. Onthoud het nummer 7
Terwijl u informatie probeert op te slaan in uw kortetermijngeheugen, kunt u ervan uitgaan dat wetenschappers hebben geconcludeerd dat onze hersenen ongeveer 7 dingen kunnen opslaan in ons kortetermijngeheugen. Proberen om een lijst met 12 dingen te onthouden in een winkel, is een uitdaging.3. Mnemonic-apparaten
Mnemonische apparaten zijn een geweldige manier om dingen te onthouden. Het is vrij eenvoudig om een ezelsbruggetjesstrategie te ontwikkelen en te onthouden. Om bijvoorbeeld de noten te leren die vallen op de lijnen van de g-sleutel in pianolessen, worden sommige studenten de volgende uitdrukking geleerd: Every Good Boy Does Fine. De eerste letter van elk woord, (E, G, B, D, F) is de nootnaam voor de regels van de g-sleutel. Evenzo, om de namen van de spaties te leren, kunnen docenten het woord FACE gebruiken, waarbij elke letter van dat woord de naam is van de notitie in oplopende volgorde.4. Bevestig betekenis
Je kunt ook iets gemakkelijker onthouden door er betekenis aan toe te voegen. Dus, als je dingen op een boodschappenlijstje probeert te onthouden, kun je een zin uit ze maken: De kalkoen at brood en pindakaas voordat ze eieren legde en sla met sla smakende melk dronk. Dit kan u helpen herinneren aan het kopen van kalkoen, brood, pindakaas, eieren, sla en melk.Het toevoegen van betekenis is ook handig als je iemand bent die zijn namen niet gemakkelijk onthoudt. Het koppelen van iemands naam als je hem ontmoet met iets dat je al goed kent, zal je gemakkelijker helpen om zijn naam de volgende keer terug te roepen.
Laten we ons voorstellen dat je Bob en Cindy net hebt ontmoet. Denk aan iemand anders die je kent met de naam Bob en vind iets dat ze gemeen hebben met elkaar. Denk dan aan Cindy en verbind bewust haar gezicht met haar naam. Als ze eraan denken als B.C., voor Bob en Cindy, kunnen ze de volgende keer dat je ze ziet namen activeren.
5. Herhaling
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende, maar als je opzettelijk iets wilt herhalen, kan het worden gecodeerd buiten je kortetermijngeheugen. In het voorbeeld van Bob en Cindy hierboven kunnen herhaling van de naam in je hoofd, samen met de betekenis die je eraan hebt gegeven, je helpen die namen later terug te roepen.6. Schrijf het op
Dit werkt meestal het beste als je een specifieke plek hebt om dingen op te schrijven, zoals een notitieblok dat je altijd bij de hand hebt. De handeling om dingen op te schrijven kan helpen de herinneringen in je brein te implanteren, maar ook dienen als een herinnering en een referentie voor jou.7. Spreid het uit
In plaats van de avond ervoor voor een examen te proppen, kan het bestuderen van informatie over een bepaalde periode je helpen om het effectiever te leren en te onthouden.Een woord van heel goed
Of je nu begaafd bent met een uitstekend natuurlijk geheugen of niet, het kan bemoedigend zijn om te weten dat er manieren zijn om informatie gemakkelijker te onthouden. Soms is het alleen maar nodig om opzettelijk informatie in je brein te ontvangen in plaats van op automatische piloot te functioneren - wat vaak gebeurt wanneer we multitasken.Neem een paar minuten de tijd om een paar van deze technieken te oefenen en probeer ze vervolgens in je dagelijkse leven op te nemen. Dit kan een kleine hoeveelheid tijd en moeite vergen, maar als je een toename van de efficiëntie en effectiviteit van het memoriseren ervaart, zal het de investering de moeite waard maken.
