Zijn uw hoofdpijn te wijten aan een lage vitamine D?
Hoewel vitamine D een rol speelt bij de botgezondheid, zijn er inconsistente gegevens over de rol ervan in andere medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, auto-immuunziekten, kanker en pijnstoornissen, zoals chronische pijn en hoofdpijn..
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die bestaat in twee vormen:- Cholecalciferol (vitamine D3): afgeleid van ultraviolet licht ("zonlicht") dat de huid binnendringt en aanwezig is in vette vis, zoals zalm en tonijn.
- Ergocalciferol (vitamine D2): afgeleid van het schimmelsterol, ergosterol, en van nature te vinden in in de zon gedroogde shiitake-paddenstoelen.
Optimaal vitamine D-gehalte
Er is onenigheid tussen deskundigen over het optimale vitamine D-gehalte. Dat gezegd hebbende, beveelt een zeer gewaardeerde professionele vereniging - het Institute of Medicine - aan om een vitamine D-spiegel boven 20 ng / ml te handhaven. Dit niveau moet mogelijk hoger zijn (d.w.z. boven 30ng / ml) bij oudere volwassenen die een groter risico lopen op vallen en botbreuken (breuken), of voor mensen met andere medische aandoeningen.Wanneer individuen vitamine D-deficiënt zijn (een niveau lager dan 20 ng / ml), neemt het parathyroïdhormoongehalte in het lichaam toe. Dit zorgt ervoor dat calcium uit de botten wordt geloogd, wat uiteindelijk resulteert in botverzwakking - een aandoening die rachitis wordt genoemd bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen
Oorzaken van een tekort
Een aantal medische aandoeningen en factoren kunnen personen predisponeren tot vitamine D-tekort. Hoewel dit geen volledige lijst is, zijn hier enkele van de volgende factoren:- Ondervoeding
- Nier- of leverziekte
- zwaarlijvigheid
- Individuen met een donkere huidskleur
- Darmabsorptie, zoals bij coeliakie
- Medicijnen gebruiken die het vitamine D-metabolisme remmen (bijvoorbeeld bepaalde anti-epileptische medicatie)
Onderzoek: Vitamine D en hoofdpijn
Er is mogelijk een verband tussen hoofdpijn en vitamine D-tekort.Studie # 1
In een kleine studie in Hoofdpijn, een analyse werd uitgevoerd op acht patiënten met zowel vitamine D-tekort en chronische spanning-type hoofdpijn.
Alle patiënten in de studie hadden zeer lage vitamine D-spiegels (25-hydroxyvitamine D-spiegels <10ng/mL), and had little to no relief of their headache with conventional drugs. The patients were supplemented with daily vitamin D (1000-1500IU) and calcium (1000mg) and obtained headache relief within a few weeks of therapy.
De onderzoekers waren van mening dat de hoofdpijnverlichting die de deelnemers ervoeren toegeschreven werd aan de vitamine D-supplementen en niet aan de calciumsupplementen. Ze legden uit dat calciumspiegels meestal binnen een week weer normaal worden, maar de patiënten hadden vier tot zes weken geen verlichting van hun hoofdpijn, en toen begonnen hun vitamine D-niveaus weer normaal te worden..
Studie # 2
In een andere studie in The Journal of Headache Pain, onderzoekers ontdekten dat met de toenemende speelruimte (dichter bij de Noordpool en de Zuidpool en verder weg van de evenaar), de prevalentie van hoofdpijn, zowel migraine als spanningshoofdpijn, toenam.
Zoals je misschien al weet, correleert de toename van de breedtegraad (of hoe verder je van de evenaar komt) met minder intense en kortere duur van het zonlicht. Bij minder zonlicht is er minder vitamine D-absorptie, dus vermoedelijk lagere niveaus in het algemeen.
Het "waarom" achter deze mogelijke link tussen vitamine D-tekort en hoofdpijn is onduidelijk. Een mogelijkheid is dat lage vitamine D-waarden botpijn en zwelling bevorderen, wat kan leiden tot sensibilisatie van het zenuwstelsel. Een andere mogelijkheid is dat, aangezien vitamine D nodig is voor magnesiumabsorptie, een laag vitamine D-gehalte een magnesiumtekort kan bevorderen - en we weten dat magnesiumdeficiëntie is geassocieerd met de ontwikkeling van spanningshoofdpijn.
Studie # 3
Ten slotte werden in een derde onderzoek de vitamine D-spiegels en symptomen geëvalueerd bij 100 volwassenen met chronische spanningstype hoofdpijn en 100 gematchte gezonde controles. Uit de studie bleek dat mensen met chronische spanningshoofdpijn significant vaker vitamine-D-deficiëntie hadden en meer kans hadden op spierpijn en -botheid.
Implicaties
Bedenk dat een link of associatie niet betekent dat de een de ander veroorzaakt. Het grote beeld hier is dat een lage vitamine D kan bijdragen aan chronische hoofdpijn. Meer studies, met name grote gerandomiseerde gecontroleerde studies, zijn nodig om deze relatie beter te verwoorden.het voorkomen
Om vitamine D-tekort te voorkomen, beveelt het Institute of Medicine aan dat volwassenen tot en met 70 jaar een voedingsinname van 600 IE vitamine D per dag krijgen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen ouder dan 70 jaar is 800 IE.Houd er echter rekening mee dat uw vitamine D-vereiste mogelijk anders is dan die van iemand anders, op basis van uw unieke risicofactoren en vitamine D-uitgangsniveau. Daarom is het belangrijk om uw vitamine D-behandelplan met uw persoonlijke arts te bespreken.
