Oefeningen na heupprothese

Het revalidatieproces na totale heupvervanging vindt vroeg in de postoperatieve periode plaats. De meeste patiënten starten de dag na hun operatie met fysiotherapie terwijl ze nog in het ziekenhuis zijn. Vroege therapeutische oefeningen helpen je om de kracht rond de operatieve heup te herwinnen en te verbeteren en kunnen je helpen om snel weer een normale functie te krijgen. Therapie helpt patiënten ook om te leren lopen op hun nieuwe gewricht.
Dus welke oefeningen moeten vroeg in het revalidatieproces worden gedaan? Zijn er oefeningen die uw PT kan voorschrijven terwijl u zich nog in het ziekenhuis bevindt??
Ja. Startoefeningen in het ziekenhuis na een totale heupprothese is een belangrijke eerste stap op weg naar herstel. Oefeningen, vergelijkbaar met die hier, kunnen worden voorgeschreven door uw PT. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts voordat u begint met oefeningen voor uw totale heupprothese.

Hiel-dia's

Hielslippen versterken de quadriceps-spieren bij de heup en de hamstrings bij de knie. Je heupbuigers zijn ook actief tijdens hielverschuivingen en de beweging helpt het bloed te laten stromen, waardoor het risico op het ontwikkelen van een diepe veneuze trombose mogelijk wordt verlaagd. Dit is hoe je de hielslipoefening uitvoert:

• Ga zitten met je benen recht voor je uit.
• Begin met het glijden van je hiel naar je billen door je knie te buigen. Houd je hiel op de grond tijdens deze beweging.
• Als je knie volledig gebogen is, rust even.
• Strek je knie langzaam en schuif je been terug naar de startpositie.
• Ontspan en herhaal 10 keer meer.

De hielschuifoefening kan meerdere keren per dag worden gedaan. Zorg ervoor dat u stopt als u pijn voelt die verergert.

Straight Leg Raises

Het rechte been verhoogt de versterking van je heupbuigers aan de voorkant van het heupgewricht. Voer de oefening als volgt uit:

• Ga op je rug liggen op een plat oppervlak.
• Buig de knie van uw niet-betrokken been (degene die niet is geopereerd) naar een hoek van 90 graden en houd uw voet plat op het oppervlak. Houd je betrokken been recht zonder de knie gebogen.
• Span je quadricepsspier aan op de voorkant van je rechte been. Houd de hele oefening strak.
• Til het betreffende been langzaam zes centimeter van de vloer (door de dijspieren aan te spannen). Houd vijf seconden ingedrukt.
• Laat je been langzaam op de vloer zakken.
• Ontspan en herhaal 10 keer meer.

Het recht omhoog gaan van het been kan worden gewijzigd om je bilspieren te versterken door de oefening aan je zij of je buik uit te voeren. Neem contact op met je PT om er zeker van te zijn dat je ze veilig doet.

Gluteal sets

Gluteal sets zijn eenvoudige oefeningen die helpen de gluteale spieren van de heup te versterken. Sterke gluteale spieren helpen bij de heupextensie en stabiliseren het gewricht. Gluteal-sets helpen ook om het bloed te laten stromen. Voer het als volgt uit:

• Ga op je rug liggen met je knieën gebogen in een hoek van 10 tot 15 graden.
• Knijp je bilspieren samen, alsof je winderigheid hebt.
• Houd vijf seconden ingedrukt.
• Kom tot rust.
• Herhaal nog 10 keer.
• Voer drie sets van 10, drie keer per dag uit.

Houd bij het uitvoeren van deze oefeningen rekening met het feit dat sommige orthopedisch chirurgen activiteitenbeperkingen opleggen aan patiënten na een operatie. Deze beperkingen helpen uw heupgewricht te genezen. Houd u altijd aan deze richtlijnen. Uw arts en fysiotherapeut kunnen u helpen uw heupvoorzorgsmaatregelen te begrijpen.

Een woord van heel goed

Na een totale heupvervanging hebt u mogelijk moeite met bewegen en uw been normaal gebruiken. Het vroeg starten van oefeningen is veilig en kan een belangrijk onderdeel zijn in uw vroege post-op revalidatieprogramma.