Oefeningstolerantie en COPD

Oefeningstolerantie verwijst naar de inspanningscapaciteit van een persoon, gemeten aan de hand van het vermogen om oefeningen te doorstaan ​​en / of de maximale werkbelasting die tijdens de oefenperiode is bereikt. Oefeningstolerantie kan nauwkeurig worden gemeten tijdens een inspanningstest voor inspanning.
Mensen met chronische obstructieve longziekte of COPD hebben een verminderd vermogen tot inspanning / activiteit als gevolg van dyspneu en vermoeidheid, die voortkomen uit een onvoldoende zuurstoftoevoer in het lichaam. Na verloop van tijd kunnen zelfs de minste taken, zoals aankleden, problemen veroorzaken.
Gelukkig toont onderzoek aan dat regelmatige lichaamsbeweging COPD-symptomen kan verminderen, energie kan verbeteren, uithoudingsvermogen kan verhogen en je kan helpen om je over het algemeen beter te voelen.
Dit is wat u moet weten over het starten van een oefenprogramma met COPD.

Voordat u begint met trainen

Als u COPD heeft, bezoek dan uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Uw arts zal waarschijnlijk een inspanningstolerantietest uitvoeren. Ook wel een stresstest genoemd, de inspanningstolerantietest, of ETT omvat lopen op een loopband in verschillende moeilijkheidsgraden terwijl deze is aangesloten op een elektrocardiogram of ECG.
Tijdens de test zal uw arts uw bloeddruk, hartslag en EKG voor, tijdens en na de activiteit controleren met behulp van elektroden die op uw borst zijn bevestigd. De test begint als je in rust ligt, en dan weer terwijl je staat. Vervolgens wordt u gevraagd met verschillende snelheden op een loopband te lopen.
Nadat de testresultaten zijn geïnterpreteerd, zal uw arts u richtlijnen geven voor het starten van een trainingsprogramma. Zorg ervoor dat je veel vragen stelt, zodat je duidelijk weet hoe lang je moet oefenen en hoe vaak, welke soorten oefeningen je moet doen en niet moet doen en of je eventuele wijzigingen in de timing of doseringen van je medicatie moet aanbrengen..

Trainen met COPD

Uw arts zou u moeten helpen een oefenprogramma te ontwikkelen dat uitrekken, krachttraining en cardiovasculaire oefeningen omvat.
Rekoefeningen omvatten de langzame verlenging van de spieren, die, wanneer ze regelmatig worden gedaan, uw bewegingsbereik en flexibiliteit vergroten. Dit moet worden gedaan voordat u gaat trainen om de spieren voor te bereiden op activiteit en letsel te voorkomen en na het trainen om af te koelen en spierspanning te voorkomen.
Krachttraining omvat herhaalde spiersamentrekkingen of aanscherping totdat de spier moe wordt. Bij patiënten met COPD zijn bovenlichaamversterkende oefeningen vooral nuttig voor mensen om de kracht van uw ademhalingsspieren te vergroten.
Cardiovasculaire of aërobe oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen, roeien, dansen en aquarobics, gebruiken grote spiergroepen om het hart en de longen te versterken en het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken te verbeteren. Hoewel dit in het begin moeilijk kan zijn voor mensen met COPD, kan uit onderzoek blijken dat regelmatige cardiovasculaire oefeningen uw ademhaling kunnen verbeteren en uw hartslag en bloeddruk kunnen verlagen..
Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts nauwkeurig opvolgt en dat u contact opneemt met het kantoor als u vragen, problemen of pijn hebt tijdens het sporten.