Hoe zonlicht je hoofdpijnen kan helpen of schaden
Zonlicht kan uw hoofdpijngezondheid verslechteren
Zonlicht zelf is een trigger voor migraine, zoals onthuld door een kleine studie in Europese neurologie. In deze studie ontwikkelden mensen met een voorgeschiedenis van migraine in een medische kliniek in Turkije migraine nadat ze aan zonlicht waren blootgesteld. Gemiddeld ontwikkelden de patiënten vijf tot tien minuten na blootstelling aan zonlicht in de zomer en na 60 minuten zonlicht in de winter een migraine.Wateronthouding kan de gezondheid van je hoofdpijn verergeren
Als uw lichaam geen water heeft, kunt u een hoofdpijn of hoofdpijn tegen migraine of uitdroging ontwikkelen, die op een spanningshoofdpijn lijkt.Dus terwijl u op een zomerse zaterdag kunt genieten van de warmte van de zon, is het van cruciaal belang om voldoende hoeveelheden water te drinken-tenminste dagelijks 6 tot 8 glazen (en meer als u zichzelf en / of zweten).
Hitteblootstelling kan uw hoofdpijngezondheid verslechteren
Blootstelling aan de hitte van de zon kan gevaarlijk zijn.Er zijn twee soorten hittegerelateerde ziektes:
- Oververhitting
- Zonnesteek
Zowel hitteberoerte als hitte-uitputting worden geassocieerd met hoofdpijn, hoewel hoofdpijn die specifiek gerelateerd is aan blootstelling aan hitte niet door de International Headache Society wordt geclassificeerd of gecodeerd..
Ook kan blootstelling aan hitte een specifieke trigger zijn voor nieuwe dagelijkse aanhoudende hoofdpijn, wat betekent dat uw episodische of eens in de tijd voorkomende hoofdpijn kan veranderen in een chronische, dagelijkse hoofdpijn..
Dat gezegd hebbende, als je van plan bent om in de zon te zijn, hydrateer dan en zoek wat schaduw. Als u of iemand bij u in de buurt tekenen van een zonnesteek heeft, moet u natuurlijk medische hulp krijgen door 911 te bellen.
Hoe vitamine D kan helpen uw hoofdpijn gezondheid
Ultraviolet licht van de zon is een belangrijke bron van vitamine D. Hoewel er een aantal redenen zijn waarom mensen vitamine D-tekort kunnen hebben, wordt blootstelling aan lage niveaus van zonlicht één.Mensen met een vitamine D-tekort zijn vatbaar voor een aandoening die osteomalacie wordt genoemd, waardoor uw botten zachter worden, wat leidt tot diffuse benige pijn.
Daarmee zul je misschien verbaasd zijn om te horen dat vitamine D-tekort kan worden gekoppeld aan hoofdpijn, zowel migraine als spanningshoofdpijn. In feite, auteurs van een studie in de Annals of Indian Academy of Neurology stellen dat het chronische spannings-type mensen met een vitamine-D-tekort hoofdpijn geeft, soms wordt de ervaring veroorzaakt door osteomalacie van de schedel.
Onthoud dat een link of associatie niet betekent dat de een de ander veroorzaakt. Grotere, gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken naar de relatie tussen vitamine D-tekort en hoofdpijn zouden nuttig zijn.
Tenslotte, terwijl de zon een uitstekende bron van vitamine D is, spreek je met je arts over de beste en veiligste bron van vitamine D voor jou als je een tekort hebt. Te veel zonlicht kan gevaarlijk zijn, vooral omdat het uw risico op huidkanker verhoogt. Een oraal supplement of een voedingssuppletie kan voor u worden aanbevolen.
Een woord van heel goed
Hoewel velen van ons uitkijken naar de warmte en ontspanning van lange zomerdagen, moet u rekening houden met de hitte en de kans op schade.
Draag zonnebrandcrème, houd het koel en drink veel water. Het is ook een goed idee om met uw arts te praten over hoe u uzelf verder kunt beschermen tegen de hitte, vooral als u vatbaar bent voor hoofdpijn.
