Verhoog de fysieke activiteit om het risico op dementie te verminderen
Dit is belangrijk omdat, zoals de auteurs van de studie benadrukken, "ongeveer 13 procent van alle AD-gevallen wereldwijd te wijten kan zijn aan sedentair gedrag" (Journal of Alzheimer Disease.
Deze studie
Het onderzoek keek naar 876 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 78 die betrokken zijn geweest bij de Cardiovascular Health Study, een lopend onderzoeksproject dat werd gestart in 1989. In de loop van de jaren van de studie hadden deelnemers magnetische resonantie beeldvorming (MRI's) van hun hersenen , ze volgden hun fysieke activiteit en ondergingen herhaaldelijk cognitieve tests. De verschillende soorten fysieke activiteit die werden bijgehouden, werden gemeten in verbrande calorieën en opgenomen:- zwemmen
- wandelen
- aerobics
- jogging
- tennis
- racquetball
- wandelen
- tuinieren
- gras maaien
- harken
- golfen
- fietsen
- dansen
- gymnastiek
- een trainingscyclus besturen
De resultaten
Verschillende conclusies werden getrokken op basis van de resultaten van het onderzoek.1) Grotere niveaus van fysieke activiteit in de twee weken voorafgaand aan een MRI waren geassocieerd met een toename van het grijze stofvolume van de hersenen op MRI's. Dit omvat de hippocampus, die sterk in verband is gebracht met het geheugen. Atrofie (krimp) in de hersenen is in verband gebracht met een afname in cognitief functioneren, terwijl uit ander onderzoek is gebleken dat het omgekeerde ook waar is.
2) Het hersenvolume nam ook toe voor die deelnemers met milde cognitieve stoornissen (MCI). MCI verhoogt de kans op progressie naar de ziekte van Alzheimer, hoewel niet iedereen met MCI zal overgaan tot dementie.
3) Deelnemers aan deze studie die een toename in hersenvolume ervaarden, verminderden ook hun risico om de ziekte van Alzheimer met 50% te ontwikkelen. Dit betekent dat hun risico op dementie gehalveerd was.