Natuurlijke remedies voor rusteloze benen syndroom
Patiënten met Rusteloos Pootsyndroom melden gewoonlijk een gevoel van brandend, tintelend gevoel, pijn, jeuk of trekken diep onder de huid van hun onderbenen (en soms ook in de dijen, voeten, handen en armen). Hoewel de intensiteit en de duur van de symptomen variëren van persoon tot persoon, heeft het verplaatsen van de benen de neiging om het ongemak voor de meeste patiënten te verminderen.
Remedies voor RLS
Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke steun voor het gebruik van natuurlijke remedies voor het rustelozebenensyndroom.Gebruik gezonde gewoonten
Omdat cafeïne, alcohol en tabak symptomen kunnen veroorzaken, kan het vermijden van alle drie de stoffen het rusteloze beensyndroom verminderen. Vermoeidheid kan ook het rustelozebenensyndroom verergeren, dus houd een gezond slaapregime bij (door bijvoorbeeld te blijven met een normale bedtijd en waaktijd). Oefening kan ook rusteloze-benensyndroompatiënten ten goede komen, maar onthoud dat trainen binnen een paar uur na het naar bed gaan een goede nachtrust in de weg kan staan.Heet en koudetherapie
Het aanbrengen van een warm of koud kompres op het getroffen gebied, of afwisselend warme en koude therapie, kan de symptomen van het rusteloze-benensyndroom kalmeren. Probeer voor nog meer ontspanning een warm bad te nemen en masseer je beenspieren voorzichtig.Ontspanningstechnieken
Het beheersen van uw stress kan helpen rusteloze-benensyndroom symptomen te voorkomen, dus zorg ervoor dat u een stressverminderende oefening (zoals diepe ademhaling of meditatie) in uw dagelijkse routine opneemt.vitaminen
Omdat het in stand houden van voldoende calcium- en magnesiumspiegels ervoor zorgt dat je spieren en zenuwen goed blijven werken, kan het nemen van een dagelijkse multivitaminen / multiminerale symptomen van het rusteloze-benensyndroom tammen.In sommige gevallen kan een laag ijzergehalte resulteren in het rustelozebenensyndroom. Omdat te veel ijzer echter giftig kan zijn voor uw systeem, mag u nooit ijzersupplementen gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen. Om je ijzerinname door voedsel te verhogen, moet je naar bronnen zoals bonen, donkergroene bladgroenten, noten en zaden kijken.
Alternatieve therapieën
Onderzoek wijst uit dat de op naald gebaseerde traditionele Chinese therapie, ook wel acupunctuur genoemd, het rustelozebenensyndroom kan helpen verlichten. En in een onderzoek uit 2007 ontdekten wetenschappers dat het ontvangen van massagetherapie die op het lagere lichaam is gericht, symptomen van het rusteloze-benensyndroom gedurende verschillende weken kan afwenden..Oorzaken en complicaties
In ongeveer de helft van de gevallen hebben patiënten een familiegeschiedenis van de stoornis. Rusteloze benen syndroom is ook geassocieerd met een aantal chronische aandoeningen, zoals diabetes, de ziekte van Parkinson en nierfalen.In een studie gepubliceerd in 2009 ontdekten wetenschappers dat obesitas en overtollig abdominaal vet het risico van rusteloze benen kunnen verhogen. Afgaand onderzoek suggereert ook dat afwijkingen in niveaus van de chemische dopamine van de hersenen kunnen worden gekoppeld aan het rustelozebenensyndroom.
Omdat rustelozebensten vaak rust verstoren, ervaren patiënten vaak slaapgebrek en slapeloosheid, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een groot aantal andere lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen (waaronder hart- en vaatziekten)..
