Natuurlijke remedies voor slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige en veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door adempauzes (of oppervlakkige ademhalingen) terwijl u slaapt. Er kunnen maximaal vijf (of meer) keer per uur worden waargenomen, adempauzes duren mogelijk 10 tot 20 seconden of langer. Slaapapneu verstoort vaak de slaap, wat resulteert in een slechte slaapkwaliteit en slaperigheid overdag.

Obstructieve slaap versus centrale slaap

Bij mensen met obstructieve slaapapneu (de meest voorkomende vorm van slaapapneu), wordt de luchtstroom naar de longen geblokkeerd omdat de luchtweg is ingestort of tijdens de slaap wordt belemmerd.
Minder vaak dan obstructieve slaapapneu, centrale slaapapneu is het gevolg van miscommunicatie tussen uw ademhalingsspieren en het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het beheersen van uw ademhaling.

Oorzaken

Bij veel mensen met obstructieve slaapapneu raken luchtwegen geblokkeerd door overgewicht en een opeenhoping van zacht vetweefsel in de luchtpijp. (Naar schatting heeft meer dan 70% van de slaapapneupatiënten te zwaar.) Andere problemen (zoals abnormaal grote amandelen) kunnen echter ook bijdragen aan slaapapneu.
De volgende personen lopen mogelijk een verhoogd risico op slaapapneu:

mensen die kleine luchtwegen hebben in hun neus, keel of mond (soms vanwege de aanwezigheid van allergieën) of andere congestie-veroorzakende aandoeningen)
mensen met een familiegeschiedenis van slaapapneu
Afro-Amerikanen, Iberiërs en Pacific Islanders
mensen die roken
mensen met hoge bloeddruk
mensen met risicofactoren voor een beroerte of hartfalen

Slaapapneu komt ook vaker voor bij mannen.

symptomen

Omdat tijdens slaap slaapapneu symptomen optreden, kan het moeilijk zijn om de stoornis te detecteren. Een van de meest voorkomende tekenen van slaapapneu is luid, chronisch snurken, vaak gevolgd door stikken of hijgen. Naarmate slaapapnoe vordert, kan snurken in volume toenemen en vaker voorkomen. Niet iedereen die snurkt heeft echter slaapapneu.
Andere symptomen van slaapapnoe omvatten:

slaperigheid overdag
ochtend hoofdpijn
moeite met concentreren
geheugenproblemen
prikkelbaarheid
stemmingswisselingen of symptomen van depressie
een droge keel bij het ontwaken

Natuurlijke remedies voor slaapapneu

Tot dusver ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat natuurlijke remedies slaapapneu kunnen behandelen.

1) Acupunctuur

Acupunctuur is een van de weinige soorten alternatieve geneeskunde die veelbelovend is in het beheer van slaapapneu. De meeste onderzoeken naar de werkzaamheid van acupunctuur als behandeling van slaapapneu hebben echter slechts een klein aantal patiënten geïncludeerd.
In een studie gepubliceerd in 2009, bijvoorbeeld, hebben onderzoekers 30 mensen met obstructieve slaapapneu toegewezen aan een behandeling met drie tot vijf acupunctuursessies per week. Na 30 sessies toonden de patiënten significante verbeteringen in factoren zoals hypoxie (de medische term voor de afwezigheid van zuurstof). Een eerdere studie van 26 patiënten met obstructieve slaapapneu wees uit dat degenen die 10 weken wekelijkse acupunctuurbehandeling kregen een grotere verlichting van slaapapnea-gerelateerde ademhalingsproblemen hadden (vergeleken met degenen die geen behandeling kregen).
Vanwege het ontbreken van grotere studies over acupunctuur en slaapapneu, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u acupunctuur nastreeft als behandeling voor slaapapneu.

2) Kruiden

Hoewel kruiden zoals passiebloem en valeriaan soms worden aanbevolen voor de behandeling van slaapapneu, is er geen bewijs dat kruidengeneesmiddelen slaapapneu kunnen helpen behandelen.
Meer informatie over andere natuurlijke benaderingen die kunnen helpen bij andere slaapproblemen.

Het belang van behandeling

Wanneer onbehandeld blijft, kan slaapapneu leiden tot een aantal ernstige complicaties (waarvan er vele het gevolg zijn van plotselinge verlaging van het zuurstofniveau in het bloed). Deze complicaties omvatten:

hoge bloeddruk
onregelmatige hartslag
verhoogd risico op een hartaanval, beroerte, diabetes en hartfalen

Slaapapneu behandeling

Bij het behandelen van slaapapneu streven artsen ernaar symptomen te verlichten en regelmatig ademhalen tijdens de slaap te herstellen. De meest effectieve en meest voorkomende behandelingen zijn het gebruik van mondstukken en ademhalingsapparatuur. In sommige zeldzame gevallen van ernstige slaapapneu kan een tracheostomie worden uitgevoerd. Dit houdt in het inbrengen van een plastic buis door de nek in de luchtpijp. Voor niet-ernstige gevallen kan een andere chirurgische optie uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) zijn, waarbij het zachte gehemelte, huig en amandelen worden verwijderd.
Er zijn ook een aantal veranderingen in levensstijl die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van slaapapneu. Waaronder:

het vermijden van alcohol en medicijnen die je slaperig maken
behoud van een gezond gewicht
op je zij slapen in plaats van op je rug
stoppen met roken

Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek, is het te vroeg om natuurlijke remedies voor slaapapneu aan te bevelen. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van alternatieve geneeswijzen bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.