Strategieën voor het omgaan met chronische hoofdpijnstoornissen

Het omgaan met een chronische hoofdpijnstoornis of een chronische medische aandoening kan fysiek en emotioneel uitputtend zijn. Het beheer van de aandoening - de pijn, de afspraken van de arts en uw medicatie (s) - is één ding. Dan is er de mentale stress van een hoofdpijnstoornis - de angst voor het ontwikkelen van hoofdpijn of de angst bij ontbrekend werk of sociale uitjes.
Ten slotte is er het menselijke overlevingsaspect van leven met een chronische ziekte - voor velen betekent dit een dagelijkse strijd om dagelijkse taken uit te voeren, de kost te verdienen en een gezonde en gelukkige relatie te onderhouden.
Hoewel er geen formule of algoritme is, zijn hier drie belangrijke stappen die u kunt nemen om u te helpen het hoofd te bieden en zo goed mogelijk te leven met uw chronische hoofdpijnstoornis.

Zelfmanagement

Het concept coping wordt vaak door elkaar gebruikt met het idee van zelfmanagement, wat betekent dat je een leven creëert dat past bij je hoofdpijnstoornis of chronische ziekte. Het ontwerpen van een dagelijkse routine rond je hoofdpijn is essentieel voor het maximaliseren van je kwaliteit van leven en geeft je een gevoel van controle over een vaak oncontroleerbare ziekte.
Hier zijn enkele stappen die u kunnen helpen zichzelf te managen, geïnspireerd door een onderzoek naar mensen met chronische artritis in de Journal of Clinical Nursing.

• Ken je grenzen: Onderzoek uw hoofdpijntriggers nauwkeurig. Met begrip van uw persoonlijke triggers komt aanpassing van uw levensstijl om deze beperkingen aan te passen.
• Gebruik hulpbronnen: Overweeg om een ​​online-ondersteuningsgroep voor hoofdpijn te vinden, online of in uw gemeenschap. Bedenk een plan wanneer thuis of op het werk hoofdpijn ontstaat, zoals een babysitter bij snelkiezen of een collega die uw telefoon kan beantwoorden terwijl u even een dutje doet.
• Pas je zelfidentiteit aan: Behoud uw zelfvertrouwen en zelfrespect, ondanks de beperkingen die uw hoofdpijn op uw leven stelt, omhels de nieuwe u. Terwijl je hoofdpijn je niet definieert, accepteer dat ze deel van je uitmaken, een deel van je leven.
• Saldo bereiken: Je hoofdpijnstoornis kan enige chaos veroorzaken. Probeer een bestelling te zoeken. door prioriteiten te stellen en te focussen op wat belangrijk en zinvol is.

Overweeg uw hoofdpijnverhaal te delen

Dit kan een lastige klus zijn, maar voor velen kan het een enorme last ontketenen. De belangrijkste stappen die kunnen helpen bij het vertellen van iemand over uw hoofdpijnstoornis omvatten:

• Kies verstandig uw vertrouwenspersoon en uw plaats van openbaarmaking
• Beleef zelfvertrouwen en zelfvertrouwen
• Bereid je voor op unieke reacties

Zoek een gezondheidszorgteam dat u vertrouwt

Of u nu een huisarts, een neuroloog of een hoofdpijnspecialist ziet, uw relatie met uw arts (en) is een belangrijk onderdeel van uw aanpak. Een arts die een gezonde, ondersteunende relatie met zijn patiënt oproept, is realistisch over hun helende vermogens, is barmhartig in hun zorg en begrijpt de 'hele' patiënt - wat de economische, sociale en emotionele implicaties van de ziekte van een patiënt op zijn leven betekent.
Houd er echter rekening mee dat geen enkele relatie perfect is - uw arts is mogelijk niet altijd beschikbaar of zijn behandelingsaanbevelingen werken mogelijk niet altijd. Blijf zelf realistisch en volg je instinct.
Een woord van heel goed
Voor velen van ons kunnen we onze hoofdpijn niet genezen. Maar we kunnen ze genezen door acceptatie en zelfmanagement. Wees goed voor jezelf door een leven te creëren waarin je hoofdpijn zit.