Uitdroging als een hoofdpijntrigger begrijpen
Uitdroging kan je snel besluipen. Sterker nog, tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je misschien al uitgedroogd, wat kan leiden tot tal van kwalen, waaronder hoofdpijn.
Basisprincipes van uitdroging
Uitdroging treedt op wanneer het lichaam meer water verliest (door processen zoals zweet of urine) dan het opneemt. Vaak wordt de term uitdroging door elkaar gebruikt met volumedepletie (hypovolemie genoemd). Technisch gezien komt uitdroging alleen voor bij waterverlies, terwijl hypovolemie optreedt met een verlies aan bloedvolume in het lichaam, hetzij door alleen waterverlies, hetzij door zout- en waterverlies (bijvoorbeeld braken of diarree)..Hoe dan ook, uitdroging (of hypovolemie) komt vaker voor in warmere klimaten, op grotere hoogte, met verhoogde fysieke activiteit en wanneer iemand koorts heeft. Uitdroging komt ook vaker voor bij zuigelingen en kinderen omdat ze kleiner zijn, meer vatbaar voor virussen die braken en diarree veroorzaken, en mogelijk niet kunnen communiceren dat ze water nodig hebben of dorst hebben..
Symptomen en tekenen van uitdroging
Hoewel uitdroging mild kan zijn, kan het ook ernstig zijn, wat in extreme gevallen kan leiden tot ernstige gevolgen zoals bewusteloosheid en overlijden. Terwijl milde uitdroging aanvankelijk geen symptomen kan veroorzaken, kunnen deze symptomen en tekenen optreden naarmate het voortschrijdt:- Dorst
- Vermoeidheid en zwakte
- Spierpijn
- Gerimpelde huid
- Verhoogde hartslag
- Hoofdpijn
- Donker gele urine of minder vaak plassen dan normaal
- Duizelig voelen of zoals je zou kunnen flauwvallen
- Geen tranen als je huilt
- Ogen die verzonken in het gezicht lijken
- Droge mond of gebarsten lippen
Verbinding tussen uitdroging en hoofdpijn
Uitdroging is een veel voorkomende onderliggende oorzaak van hoofdpijn en het is ook een veel voorkomende trigger voor migraine. Hoofdpijn van migraine is vaak eenzijdig, kloppend en geassocieerd met misselijkheid, braken en een gevoeligheid voor licht en / of geluid. Sommige migraine wordt voorafgegaan door een neurologische storing, een aura genaamd.Uitdroging kan echter ook leiden tot hoofdpijn die lijkt op een spanningshoofdpijn, een hoofdpijn die aanvoelt als een aanscherping of druksensatie over het hele hoofd. Een veel voorkomend symptoom van uitdrogingshoofdpijn is een toename van pijn bij het bewegen van het hoofd.
Het is niet helemaal duidelijk waarom uitdroging hoofdpijn veroorzaakt. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bloedvaten in het hoofd zelfs smaller kunnen worden in een poging om de lichaamsvloeistofniveaus te reguleren. Omdat dit het voor zuurstof en bloed moeilijker zou maken om naar de hersenen te gaan, resulteert dit in hoofdpijn.
Vermijd hoofdpijn door uitdroging
Ervoor zorgen dat uw lichaam voldoende vocht krijgt, is de beste manier om uitdrogingshoofdpijn te voorkomen. Enkele handige tips zijn:- Neem zoveel vloeibare dranken in als je nodig hebt om geen dorst te hebben.
- Drink voldoende water zodat uw urine een lichtgele of heldere kleur heeft.
- Vergeet niet dat niet alle vloeistoffen gelijk zijn gemaakt. Alcohol en dranken met cafeïne, zoals koffie, werken eigenlijk als een diureticum. Dit betekent dat ze ervoor zorgen dat u vocht verliest.
- Erken dat als u te zwaar bent, in een warm klimaat leeft, zich op een grotere hoogte bevindt of bezig bent met een zware fysieke activiteit, u mogelijk meer waterinname nodig heeft dan de aanbevolen acht glazen water.
- Houd in gedachten dat het consumeren van meer fruit en groenten, zoals komkommers en watermeloen, een manier is om uw waterinname te verhogen. Dat gezegd hebbende, het eten van deze voedzame voedingsmiddelen is geen supplement voor het drinken van zuiver water.
- Zoek schaduw wanneer het warm is, plan activiteiten buiten voor koelere delen van de dag en hydrateer voorafgaand aan een sportief of actief evenement.
Toch kan drinkwater regelmatig helpen om je beter te voelen en hoofdpijn te voorkomen als het gaat om hoofdpijn en de gezondheid van migraine. Het is het proberen waard, vooral omdat het niets kost en niet-invasief en eenvoudig is.
Een hoofdpijn behandelen van uitdroging
Om hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging te behandelen, moet het lichaam weer gehydrateerd worden. Door het drinken van water moet je je binnen een half uur beter voelen. Hoewel het voor sommige mensen tot drie uur kan duren. Soms kunnen sportdrankjes of Pedialyte voor kinderen een goede optie zijn, omdat ze zorgen voor elektrolyten en koolhydraten om water beter te absorberen.Zorg er daarnaast voor dat u in een koele omgeving blijft en rust, zodat uw lichaam kan rehydrateren zonder te zweten. Als de uitdroging ernstig is, kunt u geen vocht achterhouden, of als uw hoofdpijn niet wegebt, ga dan naar een ziekenhuis zodat u onder de hoede van een arts kunt worden geplaatst. In deze gevallen ontvangt u waarschijnlijk vloeistoffen via de ader (de zogenaamde intraveneuze vloeistoffen) om snel te rehydrateren.
Zorg er ook voor dat u de arts van uw kind belt als hij of zij last heeft van overgeven dat langer duurt dan een dag of diarree heeft die langer dan een paar dagen aanhoudt. Andere redenen om uw arts te bellen zijn:
- Als uw kind geen vocht kan vasthouden of urenlang niet heeft gedronken.
- Als uw oudere kind de afgelopen zes tot acht uur niet urineert, of als uw baby of peuter in vier tot zes uur geen natte luier heeft gehad.
- Er zit bloed in het braaksel of de ontlasting van uw kind.
Een woord van heel goed
Houd in gedachten dat preventie de beste behandeling is voor uitdrogingshoofdpijn. Dus doe wat nodig is om water drinken te integreren in uw dagelijkse routine, vooral wanneer u risico loopt op waterverlies, zoals op een warme dag of tijdens het sporten.De laatste lekkernij is als je hoofdpijn blijft ontwikkelen of een migraine veroorzaakt door uitdroging, praat dan met je arts over mogelijke oorzaken. Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld diuretica) kunnen de boosdoener zijn achter uw hoofdpijn.
