De effecten van cafeïne op de hersenen
Cafeïne is een stimulerend medicijn dat vaak wordt gebruikt om de mentale verwerking te verbeteren. Er zijn veel effecten van cafeïne op de hersenen, evenals psychologische effecten van cafeïne. Men gelooft dat het werkt door de receptoren van de neurotransmitter adenosine te blokkeren, waardoor de prikkelbaarheid in de hersenen toeneemt. Cafeïne beïnvloedt ook andere neurotransmitters, waaronder norepinephrine, dopamine en acetylcholine. Deze hebben effecten op de stemming en mentale verwerking.
Effecten van cafeïne op de stemming
Cafeïne verhoogt de alertheid, en veel mensen merken dat cafeïne hun humeur verbetert door hun gevoel te vergroten dat ze zijn ingeschakeld en dat ze een gevoel van taakvulling hebben..
Echter, net als andere stimulerende middelen, verhoogt het ook de angst. De invloed van cafeïne op de stemming houdt verband met hoe de persoon verwacht dat de cafeïne ze doet voelen, en met de context van het cafeïnegebruik, ook bekend als zetten en zetten.
Dus cafeïne kan je humeur een lift geven, maar dit is vooral merkbaar wanneer je energie al laag is. Voor veel mensen is dit wanneer je een tijdje geen cafeïne hebt gehad, dus sommige deskundigen zijn van mening dat de positieve effecten eigenlijk gewoon een afwending zijn van cafeïneonttrekking.
Dit is slechts gedeeltelijk waar - onderzoek toont aan dat de positieve effecten van cafeïne op stemming zich voordoen bij mensen die zich niet zo goed terugtrekken als degenen die dat wel zijn. Maar voor degenen die een toename van angst ervaren, zijn de effecten van cafeïne op de stemming onaangenaam.
Effecten van cafeïne op mentale prestaties
Van cafeïne is aangetoond dat het de prestaties op een reeks verschillende taken verbetert, waaronder waakzaamheid, reactietijden, informatieverwerking en sommige, maar niet alle, corrigerende taken.
Maar ga er niet vanuit dat het de moeite waard is om cafeïne te gebruiken als een snelkoppeling naar het verbeteren van je prestaties. Wanneer vergelijkingen worden gemaakt tussen mensen van wie de dagelijkse inname van cafeïne laag is (tot 100 mg cafeïne per dag) en degenen die regelmatig veel cafeïne consumeren (meer dan 300 mg cafeïne per dag), merken we dat de verbeteringen vrij klein zijn, en word niet beter met meer cafeïne.
Terwijl mensen die elke dag veel cafeïne gebruiken do betere prestaties laten zien met meer cafeïne, het kan zijn dat ze simpelweg de effecten van cafeïneverslaving tegengaan - dus door meer cafeïne te nemen, komen ze steeds dichter bij wat hun prestaties zouden zijn als ze in de eerste plaats niet verslaafd waren aan cafeïne.
Weet u niet zeker of uw cafeïne-inname hoog of laag is? Lees meer over de hoeveelheid cafeïne in voedingsmiddelen en dranken.
En hoewel er verschillende onderzoeken zijn geweest die aantonen dat cafeïne de waakzaamheid en reactietijden verbetert, anderen die de subtiliteiten onderzoeken van hoe dit werkt hebben geconstateerd dat dit op zijn minst een deel van de tijd, dit is een verwachtingseffect.
Verwachtingen zijn een belangrijk aspect van de effecten die geneesmiddelen hebben op de perceptie en het gedrag van mensen. De verwachtingen van mensen over hoe cafeïne hun prestaties beïnvloedt, met name als ze denken dat dit zal gebeuren aantasten hun prestaties - lijkt ten grondslag te liggen aan enkele verbeteringen in de prestaties. Met andere woorden, als mensen denken dat het consumeren van cafeïne hun prestatie slechter zal maken, proberen ze harder en compenseren ze de verwachte effecten van cafeïne.
Is cafeïne een goede manier om mentale prestaties te verbeteren??
Over het algemeen is het waarschijnlijk niet de moeite waard om je prestaties te verbeteren door meer cafeïne te gebruiken. Het voordeel op korte termijn dat u van cafeïne krijgt, wordt gecompenseerd door toegenomen angst terwijl u onder invloed van cafeïne bent, en wanneer de effecten afnemen, kunnen ontwenningsverschijnselen de mentale processen die u hoopt te verbeteren, juist verergeren..
Een betere strategie voor lage gebruikers van cafeïne, die het equivalent van één of twee kopjes koffie per dag drinken, zou zijn wanneer je ze moet consumeren, en je cafeïneconsumptie timing, zodat je de stimulerende effecten krijgt, en niet de ontwenningsverschijnselen. , voor een taak die uw volledige aandacht vereist. En vergeet niet, je prestaties kunnen ook negatief worden beïnvloed door cafeïne.
Als u veel cafeïne drinkt, het equivalent van meer dan drie kopjes thee of koffie per dag, kan dit uw gezondheid negatief beïnvloeden, dus het verlagen van uw inname is het overwegen waard.
